14 ngày miễn phí

Cách kích thích “Hormone hạnh phúc” thông qua việc tập luyện thể thao

01/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Tập thể dục là một phương pháp lành mạnh giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm căng thẳng trong cuộc sống. Việc tập thể dục thường xuyên vừa có lợi cho sức khỏe thể chất mà vừa mang lại lợi ích cho tinh thần. Để có được niềm vui này là do một hormone tự nhiên được tạo ra trong cơ thể khi chúng ta tập thể dục. Hormone này có khả năng tạo ra cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng, mang lại sự thư giãn và thoải mái. Vậy hormone hạnh phúc này có gì mà đặc biệt đến thế, hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Hormone Endorphin – 1 trong 4 hormone hạnh phúc của con người

hormone hạnh phúc

Hormone Endorphin – 1 trong 4 hormone hạnh phúc của con người

Hạnh phúc thực chất đên từ tác động của những chất xúc tác hóa học. Tác động này xảy ra trong não bộ chúng ta. Và phổ biến nhất là 4 hormone phổ biến:

  • Dopamine – Hormone động lực khi hoàn thành mục tiêu
  • Oxytocin – Hormone tình yêu thông qua hành động gần gũi
  • Serotonin – Hormone điều hòa tâm trạng nhờ lối sống lành mạnh
  • Endorphine – Hormone thông qua hoạt động thể chất

Hormone endorphin, còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, là một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể con người có khả năng tạo ra cảm giác hạnh phúc và giảm đau. Khi một người tập luyện thể thao, cơ thể sản xuất và giải phóng endorphin. Mang lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái và thú vị.

Cơ thể con người là một hệ thống tuyệt vời, bởi vì nó có khả năng tự sản xuất một loại hormone hạnh phúc được gọi là Endorphin. Hiểu rõ về vai trò và cách tạo ra Endorphin sẽ giúp chúng ta tự mình tạo ra niềm vui và hạnh phúc.

Vì sao chúng ta nên tập luyện để sản sinh Hormone hạnh phúc?

sản sinh hormone

Vì sao chúng ta nên tập luyện để sản sinh Hormone hạnh phúc?

Thông thường, có 3 cách chính để cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc này: Vươn vai, nhảy theo điệu nhạc bạn thích, Tập thể dục. Tập luyện thể thao là một trong những phương pháp hiệu quả để kích thích và giải phóng endorphin. Nhờ đó mà cơ thể có được những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và tinh thần:

  • Tăng cường cảm giác hạnh phúc: Khi endorphin được giải phóng, nó tạo ra một cảm giác hạnh phúc và phấn khích. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống hàng ngày.
  • Giảm đau tự nhiên: Endorphin có khả năng làm giảm cảm giác đau trong cơ thể. Khi tập luyện thể thao và kích thích hormone này. Chúng ta có thể trải nghiệm sự giảm đau tự nhiên. Đặc biệt là trong trường hợp các vấn đề về đau nhức cơ và xương.
  • Tăng cường sự tự tin: Thường xuyên tập luyện thể thao và kích thích endorphin. Giúp tăng cường sự tự tin và lòng kiên nhẫn. Khi cảm nhận được sự phấn khích và thành tựu từ việc rèn luyện. Chúng ta tự tin hơn về khả năng và có thể đối mặt với thách thức trong cuộc sống.
  • Giảm căng thẳng và lo âu: Endorphin được xem là “thuốc giảm căng thẳng tự nhiên”. Khi chúng ta tập luyện và kích thích hormone này. Cơ thể phản ứng bằng cách giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác thư giãn và yên bình.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Một hệ miễn dịch mạnh mẽ là quan trọng để chống lại bệnh tật. Tập luyện thể thao và kích thích endorphin giúp tăng cường

Những hoạt động thể thao kích thích Hormone hạnh phúc sản sinh

Việc giải phóng endorphin thông qua tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nó giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tự tin và sự tự hào về bản thân. Ngoài ra, endorphin còn có khả năng làm giảm đau tự nhiên và cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.

Vì vậy, hãy đặt lịch trình tập thể dục thường xuyên. Để kích thích sản xuất endorphin và tận hưởng cảm giác hạnh phúc tự nhiên mà nó mang lại. Đồng thời, hãy lắng nghe cơ thể và tìm kiếm những hoạt động mà bạn thích nhé:

Tập Cardio

tập luyện

Bên cạnh các bài tập Cardio, có thể tập luyện với bộ môn trên nền nhạc như zumba, group X

Tập Cardio là một chuỗi bài tập thể dục nâng cao nhịp tim và hô hấp. Đồng thời tăng cường nhịp tim của cơ thể. Khi chúng ta tham gia vào các hoạt động như chạy, nhảy, đạp xe hay nhảy dây. Cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu và tăng cường cung cấp oxy cho các cơ và mô trong cơ thể.

Quá trình này kích thích tuyến yên giải phóng Endorphin vào hệ thống tuần hoàn. Endorphin hoạt động như một chất chống đau tự nhiên và khiến cho bạn cảm giác phấn khích và hạnh phúc.

Bơi lội

Khi bạn bơi lội, cơ thể bạn trải qua một loạt các động tác và chuyển động. Điều này kích thích hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường sự cung cấp oxy và lưu thông máu trong cơ thể. Quá trình này sẽ kích thích tuyến yên giải phóng Endorphin vào hệ thống tuần hoàn.

Yoga

Yoga có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Cùng với đó cung cấp oxy cho các cơ và mô trong cơ thể. Khi thực hiện các động tác Yoga, chúng ta thường tạo ra sự căng thẳng và giãn cơ, kích thích hệ thần kinh và tuyến yên để giải phóng Endorphin. Quá trình này giúp tạo ra cảm giác thư giãn, tĩnh lặng và hạnh phúc tự nhiên.

Kickfit

hormone hạnh phúc

Khi cơ thể phản ứng và đáp ứng vào hoạt động tập thể dục, nồng độ Endorphin tăng lên và mang lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên.

Khi tham gia Kickfit, chúng ta thường thực hiện các động tác mạnh mẽ, nhịp nhàng. Khi cơ thể phản ứng và đáp ứng vào hoạt động tập thể dục, nồng độ Endorphin tăng lên và mang lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên.

Kết luận

Việc hiểu và áp dụng cách kích thích Hormone “hạnh phúc” Endorphin trong cuộc sống hàng ngày. Điều này là một cách để chủ động vực dậy tinh thần và tạo ra hạnh phúc cho bản thân. Hãy tìm kiếm những hoạt động mà bạn thích và thường xuyên thực hiện chúng. Nhờ đó cơ thể sẽ kích thích sản xuất Endorphin và tận hưởng cảm giác hạnh phúc tự nhiên mà chúng mang lại. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn những chia sẻ hữu ích. Đừng bỏ qua Kickfit Kid vào mùa hè này tại Kickfit Sports cho trẻ. Sẽ có hàng loạt ưu đãi bất ngờ dành cho ba và mẹ đó nha.

Tag:

Bài viết tương tự

hít đất
Hít đất là gì? Lợi ích & Hướng dẫn thực hiện 12 biến thể hít đất

Hít đất là bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ trên cơ thể rất phổ biến. Không chỉ ở phòng Gym, các trung tâm thể hình, hít đất còn được nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và người đã […]

17/07/2024 65 Lượt
gap-bung-la-gi
Gập bụng là gì? 10 bài tập gập bụng đúng cách cho Nam và Nữ

Bài tập gập bụng tác động mạnh mẽ tới vòng 2, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bụng hấp dẫn. Dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe thì gập bụng cũng rất phù hợp. Dưới đây là tổng hợp 10 […]

28/06/2024 132 Lượt
squat
Squat là gì? 12 bài tập Squat cho cả nam và nữ

Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]

28/06/2024 97 Lượt
5-buoc-thuc-hien-dong-tac-sit-up-co-ban
Sit up là gì? Hướng dẫn tập sit up chuẩn không khó với 5 bước

Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]

27/06/2024 126 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964