Thức uống giảm mỡ bụng “thần tốc” với 10 công thức

Nên uống gì để giảm mỡ sau khi ăn là thắc mắc của nhiều chị em. Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ mang tới 10 thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bật mí 10 thức uống giảm mỡ bụng “thần tốc”

Bật mí 10 thức uống giảm mỡ bụng “thần tốc”

Sử dụng các thức uống giảm mỡ bụng một cách đều đặn sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố. Không chỉ vậy còn có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn. Dưới đây là công thức 10 đồ uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh không ngờ:

Nước chanh

Trong quả chanh có chứa nhiều axit, vitamin và chất khoáng, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. 

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng bằng nước chanh như sau:

• Chuẩn bị 2 quả chanh tươi. Cắt đôi và cắt lấy nước cốt;
• Cho nước cốt chanh vào bình và thêm khoảng 500 – 1000ml nước lọc;
• Cho thêm 2 thìa cà phê mật ong hoặc đường tùy khẩu vị;
• Khuấy đều và uống.

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng bằng nước chanh

Cà phê

Cà phê là một trong những đồ uống yêu thích của nhiều người. Ít ai biết rằng cà phê cũng có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Lý do là bởi cafein trong cà phê có thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng và đốt cháy calo trong cơ thể.

Công thức pha cà phê cho người giảm mỡ bụng như sau:

• Đun sôi 350 – 450ml nước;
• Đổ vào cốc một túi cà phê đen không đường, không sữa;
• Đổ nước sôi vào cốc và khuấy đều. Có thể uống luôn hoặc thêm đá để uống lạnh.

Công thức pha cà phê cho người giảm mỡ bụng

Trà xanh

Một trong những thức uống giảm mỡ bụng được nhiều chị em yêu thích là nước trà xanh. Trà xanh có nhiều epigallocatechin giúp hạn chế hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Cách pha trà xanh giảm cân như sau:

• Rửa sạch lá trà tươi bằng cách vò nhẹ nhiều lần trong nước;
• Cho lá trà xanh vào trong ấm trà và đổ thêm nước sôi;
• Chờ từ 5 – 10 phút. Đổ trà ra cốc và thưởng thức.

Cách pha trà xanh giảm cân

Trà đen

Trà đen có tác dụng thư giãn và thanh lọc cơ thể. Trà đen có chứa polyphenol catechin giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách pha trà đen giảm mỡ bụng như sau:

• Cho 2 thìa cà phê trà đen vào trong cốc;
• Đổ nước sôi vào cốc;
• Chờ khoảng 3 – 4 phút tùy từng loại trà;
• Khi nào trà tan hết ra nước thì thêm mật ong hoặc một chút đường để dễ uống hơn.

Cách pha trà đen giảm mỡ bụng

Nước bưởi ép

Nước bưởi ép là một trong những thức uống từ trái cây có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong nước buổi có chứa nhiều vitamin, không chỉ tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ làm chậm quá trình tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng từ nước bưởi như sau:

• Lựa chọn quả bưởi đã chín và ngả vàng;
• Tách quả bưởi ra thành các múi, loại bỏ hạt, sau đó tiến hành ép múi lấy nước;
• Đổ nước bưởi ép ra cốc và thưởng thức.

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng từ nước bưởi

Xem thêm: Bạn đã thực hiện đúng cách giảm cân hiệu quả và an toàn chưa?

Nước dứa ép

Dứa không chỉ bổ dưỡng mà còn có hàm lượng calo thấp. Nước dứa ép cũng bổ sung chất xơ và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể.

Công thức làm nước dứa ép đốt cháy mỡ bụng giảm cân hiệu quả:

• Mua quả dứa đã bỏ vỏ sẵn. Thái thành 4 – 6 miếng dài;
• Bỏ từng lát vào trong máy ép lấy nước;
• Đổ nước dứa ép vào cốc và thêm một chút muối và nước cốt chanh xanh;
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.

Công thức làm nước dứa ép đốt cháy mỡ bụng giảm cân

Nước cà chua ép 

Cà chua chứa nhiều vitamin và rất dồi dào khoáng chất cho sức khỏe. Nước ép cà chua sẽ giúp bổ sung các dưỡng chất còn thiếu, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng bằng cà chua như sau:

• Lựa chọn 3 – 4 quả cà chua to, chín đều, không có vết sứt, không bị thâm hỏng;
• Rửa sạch cà chua với muối. Đem thái thành các miếng nhỏ;
• Bỏ cà chua vào máy ép để lấy nước;
• Đổ nước ép cà chua ra cốc và thưởng thức.

Công thức làm thức uống giảm mỡ bụng bằng cà chua

Nước mướp đắng ép

Quả mướp đắng chứa nhiều nước, có hàm lượng enzyme chuyển hóa cao. Uống nước mướp đắng có thể bổ sung các dưỡng chất giúp chuyển đổi mỡ béo thành các axit béo tự do.

Cách làm nước mướp đắng giảm mỡ bụng như sau:

• Lựa chọn 3 – 4 quả mướp đắng tươi, không bị héo vàng;
• Rửa sạch, cắt đôi và loại bỏ phần ruột;
• Thái mướp đắng thành miếng to, rồi đem ướp với một chút đường trong 45 – 60 phút;
• Cho mướp đắng vào máy ép lấy nước;
• Đổ nước mướp đắng ép ra cốc và uống ngay hoặc có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Cách làm nước mướp đắng giảm mỡ bụng

Nước gạo lứt rang 

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và rất giàu dưỡng chất. Cơm gạo lứt từ lâu đã là món ăn giảm cân nổi tiếng. Uống nước gạo lứt không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp giảm lượng đường trong máu và tốt cho hệ tiêu hóa.

Công thức pha thức uống giảm mỡ bụng bằng gạo lứt:

• Rửa gạo lứt qua 1 – 2 lần nước để trôi hết bụi bẩn. Phơi khô gạo lứt dưới nắng;
• Bắc chảo lên bếp và rang gạo lứt trong vòng 1 – 10 phút cho tới khi khô cứng và tỏa mùi thơm dễ chịu;
• Bắc nồi lên bếp. Cho gạo lứt rang vào và đổ thêm nước. Đun từ 1 – 10 phút tới khi nước chuyển màu đỏ và gạo lứt nở bung;
• Bắc nồi khỏi bếp và đổ qua rây lọc để lấy phần nước gạo lứt uống. Có thể uống ngay hoặc thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.

Công thức pha thức uống giảm mỡ bụng bằng gạo lứt

Trà gừng 

Trà gừng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Không chỉ vậy, trà gừng còn làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Công thức pha trà gừng giảm mỡ bụng như sau:

• Rửa sạch một nhánh gừng nhỏ. Nên chọn gừng già để làm trà gừng;
• Cạo sạch lớp vỏ. Thái thành các lát mỏng;
• Đun một ấm nước sôi;
• Bỏ lát gừng vào cốc nước và đổ thêm nước sôi cho đầy;
• Thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong vào để dễ uống hơn;
• Thưởng thức trà gừng khi còn nóng.

Công thức pha trà gừng giảm mỡ bụng

Bên cạnh những đồ uống trên, bạn cũng có thể thử những công thức đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả như nước detox, nước cần tây ép, nước dưa chuột ép, nước dừa tươi, kombucha, nước táo ép, nước ép dưa chuột với gừng, nước chanh mật ong, nước lá vối, trà trắng,…

Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ bụng thần tốc và hiệu quả

Lưu ý khi sử dụng nước uống giảm mỡ bụng

Lưu ý khi sử dụng nước uống giảm mỡ bụng

Một số lưu ý bạn cần quan tâm khi dùng thức uống giảm mỡ bụng:

• Uống ngay đồ uống sau khi pha xong;
• Kết hợp với tập luyện thể chất đều đặn, tham gia các môn thể thao thường xuyên;
• Có thời gian nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ ít nhất 8 – 9 tiếng mỗi đêm;
• Chế độ ăn bổ dưỡng, đủ 5 nhóm thực phẩm cần thiết;
• Lên kế hoạch ăn uống giảm cân khoa học, không nên quá phụ thuộc vào các đồ uống giảm cân;
• Đối với các loại nước từ hoa quả và trái cây, cần lựa chọn kỹ hoa quả tươi, không bị dập, héo, không bị sứt sát;
• Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp,…;
• Hạn chế các đồ uống không tốt cho sức khỏe như đồ uống có cồn, nước ngọt, đồ uống đóng chai,…

Các đồ uống giảm mỡ sẽ trở nên hiệu quả nhất nếu được áp dụng song song với chế độ tập luyện đều đặn và khoa học. Bạn có thể lựa chọn các môn Gym, các môn thể thao như bơi lội, chạy bộ, hoặc các môn Fitness như Gym và Zumba cho kế hoạch luyện tập của mình. Để tìm kiếm địa chỉ phòng tập gần mình nhất, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY để được hỗ trợ nhé.

Bài viết trên đã mang tới 10 thức uống giảm mỡ bụng tại nhà cho các chị em. Đừng quên theo dõi website Kickfit Sports để cập nhật các bài viết mới mỗi ngày về các tips giảm cân hiệu quả nhé!