Nhắc tới nữ thần KPOP quốc dân IU, không ai là không thán phục trước sự lột xác ngoạn mục để có thân hình mảnh dẻ quyến rũ, đáng ngưỡng mộ của cô càng. Để có được vóng dáng đáng mơ ước này, IU vẫn luôn duy trì chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt với những bài tập cường độ cao. Nếu bạn cũng đang tò mò về cách giảm cân theo chế độ của IU, hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Thời gian đầu khi mới bước chân và showbiz, IU nhận nhiều lời chê về ngoại hình thừa cân, không hấp dẫn, thon gọn. Thời điểm nay, có lúc cô nàng cán mốc 65kg. Tuy nhiên, nhờ sự nỗ lực bền bỉ, tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống giảm cân kết hợp với tập luyện khắt khe, IU đã có vóc dáng mơ ước và ngày càng nhận được sự yêu mến của khán giả.
Chế độ giảm cân của IU cực kỳ hạn chế lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn hàng ngày
Chế độ giảm cân của IU được biết đến với việc cực kỳ hạn chế lượng calo tiêu thụ trong ngày:
Ngoài ra, IU cũng duy trì lịch trình tập luyện nghiêm ngặt để đạt được mục tiêu giảm cân.
Có thể thấy, chế độ ăn này không cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động hàng ngày, đặc biệt là nếu bạn có một lịch trình làm việc bận rộn hoặc tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao. Vậy nên, thực đơn này chỉ khuyên áp dụng cho những ai có thể trạng tốt, cần siết cân nhanh. Ngoài ra, đây cũng không phải phương pháp giảm cân lâu dài, chỉ thực hiện trong khoảng thời gian nhất định để tránh tình trạng thiếu chất cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chế độ giảm cân cực kỳ hạn chế này có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt dài hạn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch cho đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như loãng xương và rối loạn chức năng cơ quan.
Chế độ giảm cân của IU có thể dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Giảm cân theo chế độ ăn kiêng của IU có thể làm chậm quá trình trao đổi chất do lượng calo nạp vào rất thấp và hạn chế tiêu thụ nhiều loại thực phẩm. Về lâu dài, điều này có thể khiến việc duy trì chế độ giảm cân trở nên khó khăn hơn và dễ tăng cân sau khi ngừng chế độ ăn kiêng.
Duy trì chế độ này lâu dài có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần hoặc ăn uống thất thường.
Xem thêm: Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người giảm cân hiệu quả
Thông tin chi tiết về thực đơn giảm cân của IU không được công bố rộng rãi. Theo thời gian, chế độ ăn giảm cân của cô nàng có thể thay đổi để đảm bảo sức khỏe và duy trì cân nặng hiện tại. Dưới đây là mẫu thực đơn ăn kiêng giảm cân xây dựng dựa trên thực đơn của IU để bạn tham khảo:
Thực đơn ngày 1
Thực đơn ngày 2
Chế độ ăn giảm cân 5 ngày theo thực đơn của IU
Thực đơn ngày 3
Thực đơn ngày 4
Xây dựng thực đơn theo chế độ ăn kiêng giảm cân của IU
Thực đơn ngày 5
Xem thêm: Khung giờ ăn giảm cân hiệu quả: 3 khung giờ giúp giảm cân vùn vụt
Mặc dù có thể mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn của IU không bền vững và khó có thể duy trì lâu dài mà không gây hại cho sức khỏe. Bản thân cô nàng IU cũng thừa nhận đây không phải là chế độ giảm cân lâu dài. IU cũng chia sẻ thêm “Những ai mà ăn như thế này hàng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh”.
Theo chế độ của IU, lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày quá thấp nên cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, choáng váng, lâu dài sẽ gây nên tình trạng suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng,…
Bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất trong thực đơn giảm cân
Trong quá trình áp dụng, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm các loại thực phẩm lành mạnh khác, giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe ổn định.
Giảm cân để có một vóc dáng thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng quan trọng vẫn là đặt sức khỏe lên hàng đầu. Bạn có thể tham khảo các chế độ ăn kiêng giảm cân dài hạn, an toàn khác như chế độ giảm cân Keto, Low carb,…và kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Chỉ cần xây dựng thực đơn phù hợp, chuẩn nguyên tắc và kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Như vậy, bài viết trên đây là những thông tin về việc giảm cân theo chế độ của IU để bạn tham khảo áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình. Tuy nhiên, bạn cần cân đối các nhóm thực phẩm và xây dựng thực đơn phù hợp với thể chất của mình để đảm bảo an toàn cho sức khỏe!
Jumping Jack là bài tập full body giúp đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tập Jumping Jack đúng cách như thế nào? Đâu là các biến thể Jumping Jack giúp bạn đa dạng chương trình luyện tập của mình? Kickfit Sports sẽ mang tới thông tin bạn cần trong chủ […]
Võ thuật của quân đội Mỹ từ lâu vẫn được được đánh giá là có chất lượng hàng đầu thế giới. Chương trình quân sự của nước này mỗi năm đào tạo hàng chục nghìn binh sĩ cho nhiều lực lượng và binh chủng khác nhau. Là quốc gia sở hữu sức mạnh quân sự […]
Trẻ 10 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí nhiều bé độ tuổi này đã bắt đầu dậy thì. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được điều chỉnh để phù hợp với tốc độ tăng trưởng và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con. Nếu ba mẹ đang có […]
Trẻ 4 tuổi là giai đoạn bắt đầu học hỏi kiến thức mới và tham gia nhiều hoạt động thể chất. Vậy nên ở giai đoạn này, trẻ cần có một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo có đầy đủ dinh dưỡng và sức khỏe để vui chơi, học tập. Nếu ba […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
