Bên cạnh việc dùng để nấu cơm hoặc nấu cháo, gạo lứt cũng rất được ưa chuộng chế biến thành trà sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Trà gạo lứt là thức uống thanh mát, lành mạnh, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ bật mí cho bạn 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả, dễ làm tại nhà.
Thành phần carb trong trà gạo lứt là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Uống trà gạo lứt giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Qua đó hạn chế việc ăn vặt, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong trà gạo lứt rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp làm sạch các độc tố trong quá trình trao đổi chất. Từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa và duy trì thân hình thon gọn.
Trà gạo lứt cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, tiêu biểu như . Nhờ đó giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời giảm cholesterol xấu LDL giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh ung thư,…
Dưới đây là 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt mua về đem đãi, loại bỏ các hạt hư rồi đem rửa sạch. Tiếp đến, rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo chuyển sang màu sậm thì tắt bếp.
Bước 2: Đậu đen rửa sạch, nhặt bỏ hạt hỏng rồi đem rang đến khi hạt chín và có mùi thơm.
Bước 3: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào. Đun khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp, ủ trong khoảng 1 – 2 tiếng.
Bước 3: Dùng dây lọc bỏ phần bã, lấy phần nước, đợi nguội và thưởng thức.
Đọc thêm: 7 cách làm sữa gạo lứt giảm cân
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Khi uống trà gạo lứt giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Uống trà gạo lứt đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ uống trà gạo lứt không thôi là chưa đủ. Bạn cần kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng. Hi vọng với 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân trên đây sẽ giúp bạn có thêm gợi ý để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Việt Nam đang dần khẳng định vị thế của mình trên bản đồ võ thuật thế giới với sự nổi lên của nhiều võ sĩ MMA tài năng. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn TOP 5 võ sĩ MMA Việt Nam đang tạo nên những dấu ấn đáng nhớ trên các đấu trường […]
Sân đấu MMA là một đấu trường đầy khốc liệt, nơi mà không chỉ kỹ năng võ thuật được phô diễn mà còn là cuộc chiến tâm lý đầy cam go. Trước khi bước vào lồng bát giác, các võ sĩ MMA phải đối mặt với những áp lực vô hình, từ sự kỳ vọng […]
Chấn thương là nỗi ám ảnh của mọi võ sĩ, đặc biệt là trong môn võ đối kháng như MMA. Để giảm thiểu rủi ro và duy trì đam mê, việc xây dựng một chương trình tập luyện toàn diện, bao gồm cả các bài tập phòng ngừa chấn thương là điều vô cùng quan […]
Các chị em phụ nữ đang tìm kiếm một môn thể thao vừa giúp rèn luyện sức khỏe, xây dựng vóc dáng, tăng cường sự tự tin lại, vừa giúp trang bị kỹ năng tự vệ? Lớp học MMA nữ tại Hoàng Mai của Kickfit Sports là lựa chọn hoàn hảo dành cho chị em. […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí