Bên cạnh việc dùng để nấu cơm hoặc nấu cháo, gạo lứt cũng rất được ưa chuộng chế biến thành trà sử dụng để hỗ trợ giảm cân. Trà gạo lứt là thức uống thanh mát, lành mạnh, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ bật mí cho bạn 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả, dễ làm tại nhà.
Thành phần carb trong trà gạo lứt là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Uống trà gạo lứt giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn. Qua đó hạn chế việc ăn vặt, hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong trà gạo lứt rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp làm sạch các độc tố trong quá trình trao đổi chất. Từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa và duy trì thân hình thon gọn.
Trà gạo lứt cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, tiêu biểu như . Nhờ đó giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời giảm cholesterol xấu LDL giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh ung thư,…
Dưới đây là 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt mua về đem đãi, loại bỏ các hạt hư rồi đem rửa sạch. Tiếp đến, rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo chuyển sang màu sậm thì tắt bếp.
Bước 2: Đậu đen rửa sạch, nhặt bỏ hạt hỏng rồi đem rang đến khi hạt chín và có mùi thơm.
Bước 3: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu đen vào. Đun khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp, ủ trong khoảng 1 – 2 tiếng.
Bước 3: Dùng dây lọc bỏ phần bã, lấy phần nước, đợi nguội và thưởng thức.
Đọc thêm: 7 cách làm sữa gạo lứt giảm cân
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Khi uống trà gạo lứt giảm cân, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Uống trà gạo lứt đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nếu chỉ uống trà gạo lứt không thôi là chưa đủ. Bạn cần kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để nhanh chóng đạt được mục tiêu cân nặng. Hi vọng với 7 cách làm trà gạo lứt giảm cân trên đây sẽ giúp bạn có thêm gợi ý để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí