Bật mí 5 công thức làm sinh tố đào giảm cân thanh mát

Sinh tố đào ít calo, không chứa chất béo nhưng lại giàu chất xơ, là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang trong giai đoạn giảm cân. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp đào với nhiều loại trái cây khác nhau để được món sinh tố thơm ngon, mát lạnh giải nhiệt ngày hè. Cùng Kickfit Sports khám phá 6 công thức làm sinh tố đào giảm cân ngay sau đây nhé!

Uống sinh tố đào giảm cân thật không?

Đào chứa hàm lượng calo thấp và không chứa chất béo. Trong 100g đào chỉ chứa 39 calo. Đây là con số không nhằm nhò gì so với nhu cầu tiêu thụ của cơ thể hàng ngày. Vậy nên, bạn có thể yên tâm sử dụng loại trái cây này mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Trong trái đào còn chứa lượng dồi dào chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ này có có tác dụng giảm hấp thu chất béo và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Sinh tố đào giảm cân ít calo, không chứa chất béo nhưng lại giàu chất xơ

Nếu bạn sử dụng sinh tố đào nguyên chất hoặc kết hợp với các loại trái cây khác, hàm lượng calo sẽ thay đổi tuy nhiên không đáng kể. 

Lưu ý khi làm sinh tố đào giảm cân không nên thêm đường hoặc thực phẩm nhiều đường để không làm tăng lượng calo trong đồ uống và làm giảm hiệu quả giảm cân. 

6 công thức làm sinh tố đào giảm cân

Bạn có thể kết hợp đào với nhiều loại trái cây khác nhau để được món sinh tố thơm ngon, làm đa dạng thực đơn của mình. Dưới đây là 6 công thức làm sinh tố đào giảm cân để bạn tham khảo:

Sinh tố đào giảm cân với việt quất

Nguyên liệu:

• Đào: 1 trái
• Việt quất: 5 quả
• Sữa chua không đường: 1 hộp

Cách làm:

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Việt quất rửa sạch, để ráo nước.
• Cho đào, việt quất và sữa chua vào máy xay sinh tố. Bật máy xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn rồi tắt máy, rót sinh tố ra ly và thưởng thức. 

Xem thêm: Công thức làm sinh tố việt quất giảm cân không lo béo

Sinh tố đào giảm cân với mận

Nguyên liệu:

• Đào: 1 trái
• Mận: 1 trái
• Sữa chua: 3 muỗng canh
• Đá viên: 1 ít

Sinh tố đào giảm cân với mận

Cách làm:

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Mận rửa sạch, tách bỏ hạt rồi cắt nhỏ.
• Cho đào, mận, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi rót ra ly thưởng thức. 

Xem thêm: Cách làm nước ép mận giảm cân, thanh nhiệt, dễ làm

Sinh tố đào giảm cân với chuối

Nguyên liệu:

• Đào: 2 trái
• Chuối chín: 1 trái
• Sữa hạnh nhân: 100 ml

Sinh tố đào giảm cân với chuối

Cách làm:

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Chuối lột bỏ vỏ, cắt thành khúc nhỏ.
• Cho đào, chuối và sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố. Bật máy xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức. 

Sinh tố đào giảm cân với sữa chua

Nguyên liệu:

• Đào: 1 trái
• Sữa chua uống vị đào: 100 ml (có thể thay bằng 1 muỗng canh mật ong nguyên chất)
• Sữa chua: 85 gr
• Sữa tươi: 100 ml

Cách làm:

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho đào đã sơ chế và các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Bật máy xay cho thật nhuyễn là được.
• Rót sinh tố đào giảm cân ra cốc, thêm ít đá viên và thưởng thức.

Sinh tố đào, hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

• Đào: 4 trái
• Hạt chia: 1 muỗng canh
• Sữa tươi không đường: 360 ml
• Sữa chua: 240 ml
• Bột gừng: 1 muỗng cà phê
• Bột quế: 1 muỗng cà phê
• Tinh chất vani: 1/2 muỗng canh

Sinh tố đào, hạt chia giảm cân

Cách làm:

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho lần lượt đào, sữa tươi, sữa chua, bột gừng và bột quế vào máy xay sinh tố. Xay cho thật nhuyễn.
• Cho hạt chia vào 1 cái cốc có nắp chặt rồi đổ hỗn hợp đào đã xay nhuyễn. Đậy chặt nắp và lắc đều khoảng 2 phút là có thể thưởng thức. Có thể thêm ít đá viên để uống cho mát. 

Sinh tố đào giảm cân với dâu tây

Nguyên liệu:

• Đào: 1 quả
• Dâu tây: 5 quả
• Sữa chua không đường: 1 hộp

Sinh tố đào giảm cân với dâu tây

Cách làm: 

• Đào mua về rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi, tách bỏ hạt đạo và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, để ráo nước rồi bổ đôi.
• Cho đào, dâu tây, sữa chua vào máy xay sinh tố. Xay cho thật nhuyễn rồi rót ra ly, thêm đá viên là có thể thưởng thức. 

Xem thêm: Cách làm sinh tố dâu tây giảm cân giàu dinh dưỡng

Trên đây, Kickfit Sports đã bật mí 6 công thức làm sinh tố đào giảm cân, bạn có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn nhẹ trong ngày. Website Kickfit Sports còn có nhiều công thức làm sinh tố giảm cân khác, bạn hãy theo dõi để không bỏ lỡ nhé!