14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Bỏ túi 6 công thức làm sinh tố việt quất giảm cân không lo béo

29/04/2024 - Tác giả: Kiều Trang

Sinh tố việt quất thơm ngon, giàu dinh dưỡng không chỉ là thức uống yêu thích của nhiều người mà còn trở thành lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn giảm cân. Không chỉ thế, việc kết hợp việt quất với nhiều loại trái cây khác còn giúp bạn thưởng thức nhiều hương vị sinh tố khác nhau mà không lo tăng cân. Dưới đây là 6 công thức sinh tố việt quất giảm cân uống không lo béo bạn có thể tham khảo áp dụng vào thực đơn giảm cân của mình.

Hàm lượng calo trong sinh tố việt quất

Trong 1 ly sinh tố việt quất từ 200g quả việt quất chứa khoảng 120 calo. Đây là lượng calo thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cơ thể cần nạp hàng ngày. Vì vậy thức uống này là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng giảm cân. 

sinh tố việt quất giảm cân

1 ly sinh tố việt quất chứa khoảng 120 calo

Trong sinh tố việt quất còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng của cơ thể như: vitamin C, B6, B1, D, sắt, canxi, magie,….

Uống sinh tố việt quất có béo không?

Sinh tố việt quất có hàm lượng calo thấp, vì vậy sẽ không khiến bạn tăng cân, mà ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân nếu bạn chú ý cách chế biến.

Trái việt quất còn chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, vitamin C, K và các chất chống oxy hóa, rất có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn kết hợp việt quất với các nguyên liệu ít calo, giàu dinh dưỡng khác thì sẽ có được một thức uống đầy đủ dưỡng chất.

sinh tố việt quất giảm cân

Việt quất chứa nhiều chất xơ, vitamin C, K và các chất chống oxy hóa

Tuy nhiên, khi chế biến sinh tố việt quất bạn nên hạn chế thêm đường hoặc các nguyên liệu nhiều đường để tránh làm tăng lượng calo trong thức uống. Bên cạnh đó cũng cần chú ý không uống quá nhiều, một ly sinh tố đã cung cấp đủ calo và dưỡng chất cho bữa ăn nhẹ.

6 công thức làm sinh tố việt quất giảm cân

Bên cạnh sinh tố việt quất nguyên chất, bạn có thể kết hợp thêm với các loại trái cây khác để tăng thêm hương vị và bổ sung thêm các dinh dưỡng khác mà việt quất không có. Dưới đây là một số công thức làm sinh tố việt quất giảm cân:

Sinh tố việt quất mix lê

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 100g
  • Lê: 1 quả
  • Sữa chua không đường: 20 ml
  • Đường ăn kiêng: 1 muỗng cà phê
Sinh tố việt quất mix lê

Sinh tố việt quất mix lê

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước. 
  • Lê gọt vỏ, thái miếng nhỏ, bỏ hạt.
  • Cho việt quất, lê, sữa chua, đường vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất mix lê ra cốc, thêm ít đá viên và thưởng thức.

Sinh tố việt quất mix bơ, chuối

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 400g
  • Lựu: 2 trái
  • Chuối: 1 trái
  • Bơ: 1/2 trái
  • Hạt chia: 1 muỗng canh
Sinh tố việt quất mix bơ, chuối

Sinh tố việt quất mix bơ, chuối

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước. 
  • Bơ bóc vỏ, bỏ hạt và thành miếng nhỏ.
  • Lựu bổ đôi, tách hạt.
  • Chuối bóc vỏ, thái nhỏ.
  • Cho việt quất, lựu, chuối, bơ vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất giảm cân ra cốc và thưởng thức.

Đọc thêm: 7 công thức làm sinh tố chuối giảm cân

Sinh tố việt quất mix xoài

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 300g
  • Xoài chín: ½ quả
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Sữa hạnh nhân: 1/4 chén 
Sinh tố việt quất mix xoài

Sinh tố việt quất mix xoài

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước. 
  • Xoài chín gọt vỏ, lấy phần thịt, thái nhỏ.
  • Cho việt quất, xoài, sữa chua, sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất mix xoài ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố việt quất mix mâm xôi

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 100g
  • Mâm xôi: 100g
  • Chuối: 1 trái
  • Sữa chua: 250g
  • Sữa tươi không đường: 125 ml
  • Bột quế: 1/4 muỗng cà phê
  • Gừng băm: 2 muỗng cà phê
  • Mật ong: 2 muỗng cà phê
Sinh tố việt quất mix mâm xôi

Sinh tố việt quất mix mâm xôi

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước. 
  • Chuối lột vỏ, thái lát mỏng.
  • Mâm xôi rửa sạch, để ráo bớt nước.
  • Cho vào máy xay sinh tố tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất mix mâm xôi ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố việt quất mix dâu tây

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 100g
  • Dâu tây: 100g
  • Sữa tươi không đường: 200ml
  • Sữa đặc: 3 muỗng canh
  • Muối: 1 ít
  • Đá viên: 1 ít
Sinh tố việt quất mix dâu tây

Sinh tố việt quất mix dâu tây

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước. 
  • Dâu tây nhặt bỏ cuống, rửa sạch, để ráo nước.
  • Cho vào máy xay sinh tố việt quất, dâu tây, sữa đặc, sữa tươi, muối, đá viên, xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất mix dâu tây ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố việt quất sữa chua

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • Việt quất: 100g 
  • Sữa chua không đường: 150g
  • Sữa tươi không đường: 100ml
  • Mật ong: 1 muỗng canh
  • Đá viên: ½ bát
Sinh tố việt quất sữa chua

Sinh tố việt quất sữa chua

Cách làm:

  • Việt quất bỏ cuống rồi đem rửa sạch, để ráo nước.
  • Cho việt quất, sữa tươi, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn hỗn hợp thì tắt máy. Rót sinh tố việt quất sữa chua ra ly và thưởng thức. 

Trên đây là 6 công thức làm sinh tố việt quất giảm cân thơm ngon, giàu dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân. Bạn hãy kết hợp món sinh tố dinh dưỡng này với một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn nhé!

Tag:

Bài viết tương tự

Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng
Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân với 5 món ăn giàu dinh dưỡng

Con bị nhẹ cân, thiếu cân hoặc gầy gò khiến cha mẹ lo lắng. Làm sao để biết con có bị nhẹ cân hay không? Chế độ ăn giúp trẻ tăng cân như nào thì hiệu quả? Đâu là thực đơn tham khảo cho cha mẹ? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc trên qua […]

07/05/2024 137 Lượt
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi lành mạnh, khoa học
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi bao gồm những gì? Lời khuyên giúp bé luôn khỏe mạnh và tăng cân đều

Trẻ 3 tuổi đang trong độ tuổi phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và luôn vui tươi. Nguy hiểm khi trẻ không có dinh dưỡng phù hợp Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ […]

06/05/2024 52 Lượt
Sinh tố ớt chuông giảm cân với dưa hấu
6 cách làm sinh tố ớt chuông giảm cân bạn nhất định phải thử

Với thành phần giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, sinh tố ớt chuông là lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc kết hợp ớt chuông với các loại rau củ quả khác sẽ tạo nên những ly sinh tố giảm cân đầy […]

04/05/2024 66 Lượt
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi
Tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi giúp con phát triển tuổi dậy thì

Độ tuổi từ 12 tới 14 tuổi là khi con đang lớn mạnh và phát triển rõ rệt nhất trong giai đoạn dậy thì. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất theo tháp dinh dưỡng cho trẻ 12-14 tuổi không chỉ giúp con luôn khỏe mạnh, vui tươi mà còn là tiền đề xây dựng thói […]

04/05/2024 62 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88