Nếu bạn đang tìm kiếm một loại sinh tố vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa có công dụng làm đẹp da thì sinh tố cải kale là lựa chọn tuyệt vời. Chỉ cần khéo léo kết hợp loại rau xanh này với các loại rau củ khác là bạn đã có cho mình những ly sinh tố đầy dinh dưỡng. Cùng khám phá 8 công thức làm sinh tố cải kale giảm cân thơm ngon ngay sau đây nhé!
Cải kale hay cải xoăn là loại rau màu xanh đậm có giá trị dinh dưỡng cao rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân.
Cải kale có hàm lượng calo rất thấp. Trong 100g cải kale chỉ chứa 49 calo. Lượng calo ít này giúp bạn ăn thoải mái loại rau này mà không lo béo hay ảnh hưởng đến cân nặng, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa ăn.
100g cải kale chỉ chứa 49 calo
Bên cạnh đó, trong cải kale chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, vitamin C, K, canxi,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nhờ chứa hàm lượng calo thấp nên cải kale là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng giảm cân. Trong cải xoăn còn rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm ăn vặt. Ngoài ra, trong cải xoăn còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B2, B6 có chức năng ngăn ngừa chất béo bị phá hủy bởi các gốc tự do có hại. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Cải xoăn chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể
Cải xoăn ít calo, giàu protein, chất xơ, khoáng chất tương đương với thịt bò nên những vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng.
Đọc thêm: Uống nước rau má có giảm cân không?
Cải xoăn có thể kết hợp với nhiều loại trái cây, rau củ khác nhau để tạo thành món sinh tố rau củ giảm cân dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Dưới đây là 8 công thức làm sinh tố cải kale giảm cân bạn có thể tham khảo thêm vào thực đơn của mình:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix cần tây
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix táo
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix việt quất
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix chuối
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix cam, dưa lưới
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix bơ
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix xoài, rau bina
Cách làm:
Nguyên liệu:
Sinh tố cải kale mix dứa
Cách làm sinh tố cải xoăn mix dứa:
Trên đây là 8 công thức làm sinh tố cải kale giảm cân mà Kickfit Sports muốn chia sẻ với bạn. Mặc dù các công thức sinh tố trên đầy đều hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống 250ml và mỗi tuần uống 2 – 3 ly là đủ. Bạn cũng cần kết hợp sinh tố cải xoăn giảm cân với một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo giảm cân an toàn, lành mạnh nhé!
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí