Bạn muốn tăng cơ nhưng không muốn tập luyện quá nặng? Vậy thì chạy bộ tăng cơ là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Chạy bộ là một bài tập tác động toàn thân, giúp kích thích cơ bắp phát triển một cách hiệu quả. 1. Chạy bộ giúp phát triển những cơ […]

Buổi sáng chính thời điểm hoàn hảo để bắt đầu cho một ngày mới đầy năng lượng. Đây là lúc cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sau một đêm dài, và tinh thần cũng thư thái, sảng khoái. Chính vì vậy, tác dụng của chạy bộ mỗi sáng thường xuyên là một thói quen […]

Chạy bộ được xem là một trong những bộ môn thể thao phổ biến được nhiều người yêu thích bởi sự đơn giản, dễ tập và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sinh lý. Vậy chạy bộ tốt cho sinh lý có thật hay không? Làm thế nào để chạy […]

Chạy bộ là một bài tập thể dục được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người muốn cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chạy bộ có tốt cho gan. Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu đến gan, giúp cung cấp oxy và chất dinh […]

Nữ giới là một trong những đối tượng dễ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Để phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh này, nữ giới cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên. Một trong những bài […]

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục được ưa chuộng nhiều nhất trên thế giới. Đây là một hoạt động thể thao dễ thực hiện, không tốn kém và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới. Vậy chạy bộ có tác dụng gì […]

Max elevation là gì? Max elevation là thuật ngữ chỉ độ cao tối đa mà một người đạt được trong một buổi chạy bộ. Khi chạy trên địa hình dốc, cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để vượt qua lực cản của trọng lực. Điều này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, […]

Elite trong chạy bộ là gì? Elite là những vận động viên có thể chạy hàng trăm kilomet mỗi tuần, dành hàng giờ để tập luyện kỹ thuật chạy và chế độ dinh dưỡng của họ cũng vô cùng nghiêm ngặt. Ngoài ra, họ còn phải có một tinh thần thép để vượt qua những […]

Split pace là gì? Đây là một công cụ hữu ích giúp bạn đo lường hiệu suất chạy của mình. Bằng cách theo dõi split pace của bạn, bạn có thể thấy được sự tiến bộ của mình, lập kế hoạch cho các cuộc đua và phân tích hiệu suất của bạn. 1.  Split pace […]

Pace trong chạy bộ là gì? Pace là một thuật ngữ quan trọng trong chạy bộ, là công cụ đo lường hiệu suất và xây dựng chế độ luyện tập hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về pace và cách sử dụng nó để cải thiện thành tích chạy bộ […]

Trong các giải chạy marathon, số bib là gì? Số bib là một vật dụng không thể thiếu. Số bib có nhiều ý nghĩa quan trọng, bao gồm xác định danh tính của vận động viên, đo lường thời gian chạy và phân loại vận động viên theo cự ly thi đấu. Số bib là […]

Chạy interval là gì? Đây là một phương pháp tập luyện xen kẽ giữa các giai đoạn chạy nhanh với cường độ cao và các giai đoạn phục hồi ít cường độ hơn. Phương pháp này giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, cải thiện tốc độ, sức bền và sức khỏe tổng thể. Trong […]