14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Cách khắc phục tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ

21/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Chạy bộ là hoạt động thể chất phù hợp với tất cả mọi người. Hình thức vận động này không giới hạn bất kỳ một đối tượng nào. Bạn có thể thực hành ở công ty, nhà ở, công viên hay các khu vực khác. Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập nên hãy tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên rất người lại gặp phải tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ. Không hiểu nguyên do gì khiến họ lại phải chịu những triệu chứng này. Cùng Kickfit Sports tìm kiếm cách chữa trị triệu chứng này triệt để nhé!

Nhieu-nguoi-chay-gap-tinh-trang-ngua-ngay-o-chan-sau-khi-chay-bo

Nhiều người chạy gặp tình trạng ngứa ngáy ở chân sau khi chạy bộ

Nguyên nhân dẫn tới tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ

Do cơ thể sinh ra phản ứng

Hiện tượng ngứa chân khi chạy bộ hoặc nổi mẩn đỏ đã xảy ra rất nhiều. Theo các chuyên gia tình trạng này là do nội tiết tố của cơ thể sinh ra phản ứng. Giải thích kĩ hơn là trong quá trình chạy bộ, cơ thể cũng sẽ hoạt động mạnh hơn. Đặc biệt là là nhịp tim cũng được tăng lên đáng kể.

Khi nhịp tim tăng sẽ làm cho tuần hoàn máu, mạch máu được bơm liên tục. Những người có thể trạng béo phì hay mắc bệnh về tim mạch thường tuần hoàn máu rất kém. Họ cũng hay bị thu hẹp mạch máu và tắc cá mạch máu trong cơ thể. Lúc này mao mạch bắt đầu có xu hướng giãn nở dẫn tới não bộ phản ứng bằng hiện tượng mẩn ngứa.

Vận động làm cho cơ thể nóng dần lên, nhiệt độ cơ thể cùng bắt đầu tăng lên. Nhưng nhiệt độ bên ngoài không tương thích với nhiệt độ cơ thể sẽ sinh ra mẩn ngứa. Cũng có thể do một số nguyên nhân khác như dị ứng chất liệu vải hoặc phản ứng vì không xuyên chạy bộ. Đây là câu trả lời cho câu hỏi tại sao khi chạy chân bị ngứa.

Xem thêm: Chạy bộ có tác hại gì và những ai không nên chạy bộ?

Do chất liệu quần áo

Nếu bạn đang sử dụng những bộ quần áo thể thao được làm từ chất liệu thô, không thấm hút mồ hôi. Hãy loại bỏ những chất liệu này ra khỏi tủ đồ, chúng là nguyên nhân gây tổn thương cho bề mặt da. Vị trí bắp đùi, bắp chân là những bộ phận sinh nhiệt cao giúp các cơ được căng lên. Và những bộ phận này cũng cọ sát rất nhiều với quần áo.

Nguyen-nhan-man-ngua-do-chat-lieu-do-tap

Nguyên nhân mẩn ngứa do chất liệu đồ tập

Do nhạy cảm với chất tẩy trong giàu chạy

Tình trạng chạy bộ ngứa chân cũng có thể xảy ra khi da bạn bị kích ứng với các chất tẩy. Cụ thể là chất tẩy trong các loại giày thể thao chuyên dụng cho chạy bộ. Quá trình vệ sinh đã không rửa sạch hết chất tẩy khiến cho thành phần gây ngứa trong giày còn sót lại. Biểu hiện của việc dị ứng với hóa chất là bàn chân nổi những chấm đỏ và ngứa ran.

Việc bị ngứa chân khi chạy bộ cùng một phần là do cơ thể của bạn. Cơ thể không thể thích nghi kịp thời sau một thời gian không có các hoạt động thể chất. Hiện tại, cơ thể đang sinh ra những phản ứng phù hợp với nhịp sống lười vận động. Nên rất dễ bị sốc phản vệ cụ thể là gây ngứa ngáy khi thay đổi lối sống.

Cách trị tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ

Ngoài việc tìm kiếm nguyên nhân mắc phải tình trạng này, chuyên gia cũng đưa ra cách khắc phục. Họ tư vấn một số biện pháp để giảm thiểu bị mẩn ngứa khi tham gia chạy bộ. Bạn có thể áp dụng những phương pháp trên để ngăn chặn tình trạng này tiếp tục xảy ra.

Lựa chọn chất liệu trang phục phù hợp

Trước khi tập luyện, hãy kiểm tra thật kỹ trang phục của bạn xem chất liệu có phù hợp hay không. Nếu không phù hợp, cần phải thay đổi ngay lập tức. Lưu ý là chọn những chất liệu có độ co dãn, thấm hút mồ hôi và khi mặc sẽ cho bạn cảm giác thoải mái. Quần áo được làm từ loại vải mịn, chạm vào có cảm giác mềm mại chắc chắn sẽ không gây thương.

Bạn cũng không nên sử dụng chất tẩy để làm sạch quần áo thể thao. Loại hóa chất này không chỉ gây hại cho làn da của bạn. Chúng còn ăn mòn, làm hỏng quần áo dù mới chỉ sử dụng trong thời gian ngắn. Chắc hẳn bạn không hề muốn mình thường xuyên phải mua sắm quần áo thể thao mới.

Kết thúc buổi chạy phải nhớ hạ nhiệt cơ thể

Bạn có thể dùng khăn mát hoặc đá lạnh để chườm lên bề mặt da. Cần sử dụng phương pháp này khi cơ thể xuất hiện nốt mẩn ngứa sau giờ chạy bộ. Mục đích của việc làm như vậy là để cơ thể được hạ nhiệt, làm dịu vùng da bị mẩn ngứa. Bạn cũng sẽ cảm nhận được tác dụng của việc làm mát khi nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao.

Nho-ha-nhiet-cho-co-the-khi-ket-thuc-buoi-chay

Nhớ hạ nhiệt cho cơ thể khi kết thúc buổi chạy

Sử dụng một số loại thuốc đặc trị

Nếu tình trạng này bị mẩn ngứa diễn ra thường xuyên, bạn nên cân nhắc sử dụng sự can thiệp từ y tế. Có thể đi thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để nhận được tư vấn phù hợp. Trong những trường hợp như này sử dụng thuốc bôi ngoài là cách chữa trị hiệu quả nhất. Bạn có thể mua chúng tại hầu hết các quầy thuốc ở nơi bạn sinh sống.

Lời kết

Tình trạng bị mẩn ngứa khi chạy bộ xảy ra khá nhiều, hầu như ai cũng từng gặp tình huống trên. Hãy áp dụng theo những cách đã nêu trên để khắc phục tình trạng này. Trường hợp vẫn xuất hện mẩn ngứa, bạn cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra.

TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY CÙNG HLV TẠI KICKFIT SPORTS 

Tag:

Bài viết tương tự

Chạy bộ trên máy đốt bao nhiêu calo và cách luyện tập hiệu quả?
Chạy bộ trên máy đốt bao nhiêu calo và cách luyện tập hiệu quả?

Chạy bộ là một trong những môn thể thao rất được nhiều người ưa thích. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chạy bộ còn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả, hãy thử chạy bộ trên máy. Bài viết này sẽ […]

26/02/2024 123 Lượt
Chạy bộ nhiều có tốt không và lý do không nên chạy bộ quá nhiều?
Chạy bộ nhiều có tốt không và lý do không nên chạy bộ quá nhiều?

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục phổ biến và được nhiều người yêu thích. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng,…. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi rằng chạy bộ nhiều có […]

26/02/2024 87 Lượt
Danh sách các giải chạy bộ online hot nhất năm 2024
Danh sách các giải chạy bộ online hot nhất năm 2024

Chạy bộ là một môn thể thao ngày càng phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Bên cạnh những giải chạy truyền thống, các giải chạy online cũng đang thu hút được sự quan tâm của đông đảo người yêu chạy bộ bởi sự […]

26/02/2024 142 Lượt
5 cách chạy bền 10km đầu tiên và lịch luyện tập chi tiết
5 cách chạy bền 10km đầu tiên và lịch luyện tập chi tiết

Chạy bộ 10km là một thử thách thú vị nhưng cũng không kém phần khó khăn đối với những người mới bắt đầu. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần có một kế hoạch luyện tập phù hợp và kiên trì luyện tập. Dưới đây là 5 cách chạy bền 10km đầu tiên và […]

26/02/2024 87 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88