Bơi lội được biết đến là một môn thể thao tuyệt vời và ít tác động. Nó có sự phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực nếu bạn biết bơi đúng cách. Do đó, bơi lội không chỉ dừng lại ở thể thao, mà nó còn được coi như một cách giải trí và được dụng trong mỗi dịp du lịch, nghỉ dưỡng. Nhưng liệu bạn đã biết về những lợi ích và tác hại của bơi lội hay chưa? Đọc ngay bài biết dưới đây để có thêm thông tin, cũng như cách ngăn ngừa các tác hại để việc bơi lội an toàn và hiệu quả hơn.
Bơi lội – Bộ môn an toàn cho xương khớp
Bơi lội có thể không dễ dàng với nhiều người. Nhưng bơi lội ít gây tổn hại cho cơ thể bạn hơn nhiều so với việc chạy bộ, đạp xe hay tập tạ. Đó là do sức nổi của nước sẽ làm giảm tác động của trọng lượng cơ thể lên khớp.
Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn mắc một trong số tình trạng dưới đây:
=> Xem thêm: Bơi lội là gì? Những kiểu bơi lội được học nhiều nhất hiện nay
Phổi mang oxy đến cơ thể để cung cấp năng lượng và loại bỏ CO2 như một chất thải. Tim sẽ bơm lượng oxy đó đến các cơ đang tham gia vào một bài tập. Tức là khi hoạt động thể chất, cơ thể sẽ sử dụng nhiều oxy hơn và nhịp tim sẽ tăng lên để phản ứng với điều này.
Đặc biệt, bơi lội còn đòi hỏi kỹ thuật thở và kiểm soát hơi thở để duy trì cơ thể dưới nước. Đó là lý do vì sao bơi lội có tác dụng trong việc xây dựng dung tích phổi và sức bền của hơi thở. Khi nói tới lợi ích và tác hại của bơi lội, thật khó để bỏ qua lợi ích tuyệt vời này.
Lợi ích và tác hại của bơi lội – Săn chắc và tăng cường cơ bắp
Dù bạn muốn đốt cháy calo, tăng khối lượng cơ bắp hay làm săn chắc cơ thể, thì bơi lội chính là một lựa chọn tuyệt vời. Bơi lội như một bài tập giúp rèn luyện toàn thân. Do đó, thực sự không có gì sai khi kết hợp bơi lội vào quá trình tập luyện của bạn để đạt được kết quả như mong muốn.
Bơi lội tập trung nhiều tới các vùng vai, cơ bụng, cánh tay và đùi. Cũng giống như trong tập tạ, tạ là lực cản, thì trong bơi lội, nước chính là lực cản. Tùy thuộc vào mỗi kiểu bơi hoặc động tác chân bạn thực hiện trong hồ bơi, cơ bắp sẽ được phát triển theo những hướng khác nhau.
Bơi lội giống như tất cả các bài tập thể dục khác. Nó giải phóng endorphin trong não của bạn. Đây là những hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Từ đó giúp tăng cường sự tích cực và mang lại cảm giác an lành, hạnh phúc.
Bên cạnh đó, bơi lội không chỉ dừng lại ở thể thao, nó còn như một hình thức giải trí và thư giãn tuyệt vời. Việc đắm mình trong làn nước cho phép bạn tách biệt với thế giới xung quanh và mở ra một chân trời mới.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể vô thức nhận được tác dụng êm dịu từ màu xanh lam. Đặc biệt là đối với bầu trời và biển vào một ngày thời tiết đẹp. Chúng có thể khiến bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn về mặt tinh thần.
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC BƠI TẠI ĐÂY!
Tác hại của bơi lội: Gây khô da và phát ban
Clo và các hóa chất khác có trong nước hồ bơi có thể gây kích ứng và làm khô da. Nếu bạn có một làn da nhạy cảm và bị kích ứng với những hóa chất này thì bạn có thể gặp những tình trạng như nổi mề đay, ngứa khô, mẩn đỏ hoặc bùng phát bệnh chàm, vảy nến.
Tuy nhiên, một số người có thể gặp những vấn đề về da khi dùng đồ bơi, mũ bơi hoặc kính bơi cọ xát vào da. Để ngăn ngừa những vấn đề về da, bạn nên tuân thủ một số lưu ý dưới đây:
Nguồn nước có hàm lượng clo cao sẽ giải phóng chloramines vào nước và không khí. Điều này sẽ xảy ra khi clo trộn với mồ hôi, bụi bẩn, nước tiểu hoặc tế bào da chết. Ngay cả việc nhảy xuống hồ bơi với chất khử mùi hoặc trang điểm cũng có thể tạo ra chloramines.
Chloramines cũng có thể biến thành khí xung quanh khu vực hồ bơi. Bạn có thể dễ dàng thấy được mùi hóa chất nồng nặc, thứ mà nhiều người nhầm tưởng là mùi clo.
Mặc dù đây là một hoạt chất an toàn để uống. Nhưng nếu hồ bơi tích tụ hàm lượng chloramines quá cao, bạn có thể gặp các vấn đề về hô hấp như ho, hen suyễn hoặc nghẹt mũi.
Đó là lý do vì sao bên cạnh lựa chọn địa điểm có sự đảm bảo về độ an toàn nước, thì chúng ta luôn được khuyến khích vệ sinh sạch sẽ trước khi xuống hồ bơi. Việc chung tay giữ gìn vệ sinh nguồn nước sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn.
Sử dụng kính bơi để bảo vệ các vấn đề về mắt
Mở mắt lâu trong nước có thể khiến bề mặt nhãn cầu bị rửa trôi lớp nước và lớp nhầy bao bọc tự nhiên. Từ đó, bạn có thể gặp phải một số tình trạng khó chịu như khô, ngứa, mắt đỏ, kéo màng hoặc mờ mắt. Đây có lẽ là một trong những lợi ích và tác hại của bơi lội mà nhiều người gặp phải nhất.
Do đó, bạn nên trang bị cho mình một chiếc kính bảo hộ tốt để ngăn người nước clo lọt vào mắt mình. Việc sở hữu một chiếc kính bơi cũng giúp cho quá trình bơi lội của bạn thuận tiện hơn đáng kể.
Mặc dù có thể đã sử dụng kính bơi, nhưng các chuyên gia vẫn khuyên rằng nên rửa mắt bằng nước sạch sau khi bơi để giúp loại bỏ nước clo ra khỏi mắt. Bên cạnh đó, thuốc nhỏ mắt cũng là một lựa chọn tốt giúp bạn cân bằng lại độ ẩm cho mắt.
Con người có thể mang vi khuẩn, virus và ký sinh trùng trong cơ thể và trên da. Một số sinh vật có thể được thả vào nước hồ bơi và lây nhiễm cho những người bơi lội khác. Chúng có thể xâm nhập vào cơ thể qua miệng, mũi, tai và mắt. Đặc biệt, các vết nứt trên da là con đường lây truyền nhanh chóng nhất.
Trong đó, tiêu chảy là bệnh phổ biến nhất liên quan đến bơi lội. Con người thường có khoảng 0,14 gam phân trên cơ thể tại bất kỳ thời điểm nào. Khi một người bị bệnh tiêu chảy xuống nước, một lượng nhỏ phân trên cơ thể họ có thể trôi vào vùng nước xung quanh và làm nhiễm vi trùng. Và người tham gia sẽ bị nhiễm bệnh khi nuốt phải nước hồ bơi bị ô nhiễm.
Các sinh vật khác có thể lây nhiễm trong môi trường nước như viêm gan A, virus Norwalk gây khó chịu ở bụng, vi khuẩn Pseudomonas gây phát ban và ký sinh trùng Giardia.
Mặc dù clo có hiệu quả trong việc tiêu diệt hầu hết các sinh vật có hại trong nước nhưng không phải tất cả đều dễ dàng bị tiêu diệt. Do đó, các hồ bơi cần được bảo trì đúng cách và thường xuyên. Cũng như đơn vị quản lý có được những quy định về đối tượng tham gia để đảm bảo sự an toàn chung cho cộng đồng.
Hệ thống bể bơi nước mặn tại Kickfit Sports không chỉ đảm bảo an toàn cho người tập mà còn đi kèm với các tiện ích 5 sao. Để đăng ký học thử miễn phí và trải nghiệm dịch vụ sang-xịn-mịn tại Kickfit Sports, bạn hãy điền form đăng ký TẠI ĐÂY hoặc liên hệ HOTLINE để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất.
Lớp học bơi dành cho người lớn tại Trung tâm Thể thao Kickfit Sports Hà Nội được đặc biệt thiết kế để phục vụ những người trưởng thành có mong muốn học bơi hoặc nâng cao kỹ năng bơi của mình. Khóa học bơi được tổ chức linh hoạt, linh động để đáp ứng đầy […]
Bơi bướm là một trong những kiểu bơi khó thành thạo nhất và khó để thực hiện trong một chặng bơi dài. Nhưng khi bạn đã thành thạo kỹ thuật bơi bướm thì có lẽ không còn cảm giác nào tuyệt vời hơn nữa. Thời gian, nhịp điệu và sức mạnh của một con bướm […]
Bố mẹ đang tìm kiếm lớp học bơi cho bé tại Hà Nội? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ cung cấp thông tin đầy đủ và chi tiết để giúp bố mẹ có quyết định đúng đắn. Học bơi hiện nay được coi là một môn năng khiếu phổ biến, không chỉ mang […]
Bơi lội ngày càng trở thành môn thể thao được ưa chuộng, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem lại vóc dáng chuẩn đẹp. Hiện nay, có nhiều kiểu bơi khác nhau được thiết kế để đáp ứng sở thích và phù hợp với từng độ tuổi, đối tượng khác nhau. Bạn […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
