Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu?

Bơi lội ngày càng trở thành môn thể thao được ưa chuộng, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem lại vóc dáng chuẩn đẹp. Hiện nay, có nhiều kiểu bơi khác nhau được thiết kế để đáp ứng sở thích và phù hợp với từng độ tuổi, đối tượng khác nhau. Bạn có biết kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới không? Để có câu trả lời chi tiết và chính xác nhất, hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua những phân tích dưới đây nhé!

Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu?

Trong bơi lội sử dụng bốn kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải và bơi bướm. Ngoài ra, các kiểu bơi tự phát như bơi lặn, bơi chó và bơi chiến đấu cũng mang lại nhiều lợi ích cho người học bơi. Vậy kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới? Đó chính là bơi ếch, bơi ếch kiểu bơi cơ bản đầu tiên cho những người mới học bơi.

Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới bắt đầu

Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới – Bơi ếch

Bơi ếch được coi là kiểu bơi dễ học và phổ biến nhất hiện nay. Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn đến hồ bơi và thấy hầu hết mọi người đều chọn bơi ếch. Được đặt tên là “bơi ếch” vì động tác bơi giống như động tác của con ếch khi nó bơi. Kiểu bơi này thu hút nhiều người vì động tác đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi và có khả năng rèn luyện sức khỏe một cách hiệu quả.

Khi người mới học bơi chưa đạt đủ thể lực và sự săn chắc của cơ tay, bơi ếch thường là lựa chọn đầu tiên. Các chuyên gia đồng tình rằng bơi ếch là phù hợp cho những người chưa có kinh nghiệm hoặc mới bắt đầu tập bơi. Đây được coi là quyết định thông minh vì kỹ thuật bơi ếch đơn giản và dễ thực hiện. Gọi là kiểu bơi cơ bản là vì việc nắm vững kỹ thuật này sẽ làm cho quá trình học các kiểu bơi khác trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

=> Xem thêm: Bơi có tác dụng gì? Tận hưởng trọn vẹn những gì bơi lội mang lại

Kiểu bơi Sải dành cho người mới

Bơi sải còn được gọi là bơi trườn sấp, là một kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong các kiểu bơi. Để thực hiện động tác của bơi sải, người bơi cần sử dụng hai cánh tay mạnh mẽ, thực hiện động tác so le liên tục về phía trước và đẩy nước ra sau, tạo lực đẩy cơ thể về phía trước. Khác biệt với bơi ếch, trong bơi sải, thân hình được giữ thẳng và không có sự nghiêng lên hoặc xuống như trong bơi bướm hay bơi ếch. Đối với đôi chân, chúng vẫy so le so với hình thức giữ thẳng gối, với hai bàn chân được duỗi thẳng và biên độ góc gấp ít thay đổi.

Bơi sải là một kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong các kiểu bơi

Điều quan trọng cần lưu ý là thực hiện động tác bơi một cách nhẹ nhàng để phần thân sau có thể nổi lên. Trong quá trình bơi, giữ cho cơ thể thoải mái, đảm bảo toàn bộ thân thể thẳng hàng gần như ngang với mặt nước. Đồng thời, khi thực hiện động tác chân, cần chú ý đến sức mạnh để tránh tạo ra tiếng động lớn.

Kiểu bơi Ngửa dành cho người mới

Kỹ thuật bơi ngửa có nhiều điểm tương đồng với bơi sải, nhưng tư thế cơ thể lại hoàn toàn khác biệt. Trong bơi sải, mặt tiếp xúc với nước, trong khi bơi ngửa, mặt phải nghiêng lên trên. Trong kỹ thuật bơi ngửa, đôi tay thực hiện động tác quạt luân phiên, người bơi nghiêng cơ thể từ bên này sang bên kia và chân thực hiện động tác đảo ngược.

Kỹ thuật bơi ngửa có nhiều điểm tương đồng với bơi sải

Mặc dù khi bơi ngửa, mũi và miệng luôn ở trên mặt nước, nhưng người mới tập thường gặp khó khăn với việc nước có thể tràn vào mũi. Việc định hướng khi bơi ngửa cũng khá khó khăn vì bạn chỉ nhìn lên trần nhà. Không có khả năng nhìn về phía trước có thể gây ra tâm lý lo lắng và tăng nguy cơ va chạm. Vì vậy, bơi ngửa ít khi được lựa chọn để học đầu tiên, thường được chuyển sang khi đã thành thạo kỹ thuật bơi sải.

Kiểu bơi Bướm dành cho người mới

Kiểu bơi bướm đòi hỏi kỹ thuật cao và sức mạnh vững

Kiểu bơi bướm đòi hỏi kỹ thuật cao và sức mạnh vững, do đó ít người mới bắt đầu học bơi lựa chọn kiểu này. Bơi bướm thực hiện ở tư thế úp sấp ngực, với động tác tay tương đồng và đối xứng. Đồng thời, cần kết hợp với đạp chân bướm, còn được biết đến là đạp chân cá heo. Người mới tập bơi thường chọn các kiểu như bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải vì kiểu bơi bướm không chỉ khó mà còn đòi hỏi thể lực cao.

Người mới tập bơi cần lưu ý gì?

Những lưu ý trước khi bơi lội dành cho người mới tập:

1. Khởi động cơ thể: Trước khi bơi, hãy thực hiện khởi động cơ thể để tránh chuột rút và giúp cơ bắt đầu hoạt động. Khởi động giúp chuẩn bị thể chất và tinh thần cho buổi tập bơi, ngăn chặn tình trạng sốc nhiệt và chuột rút.
2. Bổ sung nước trước khi bơi: Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi.
3. Chuẩn bị dụng cụ cần thiết: Hãy đảm bảo bạn mang theo các dụng cụ như mũ bơi, kính bơi và phao bơi khi đi tập bơi. Đối với trẻ em, việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ là quan trọng để giảm nguy cơ tai nạn.
4. Chuẩn bị tâm lý: Phát triển tâm lý tích cực và tự tin trước khi bơi. Tâm lý tích cực sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và tận hưởng quá trình học bơi. Hãy nhớ rằng việc chuẩn bị tâm lý là quan trọng không kém việc chuẩn bị vật chất.

Chọn kiểu bơi phù hợp là quan trọng, nhưng việc chuẩn bị trước khi bơi còn đóng vai trò quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện. Bài viết trên chúng tôi đã giúp bạn trả lời câu hỏi: Kiểu bơi nào tốt nhất dành cho người mới? Hãy điền form đăng ký TẠI ĐÂY liên hệ HOTLINE để đăng ký ngay khóa học bơi tại Kickfit Sports và nhận cơ hội tập thử miễn phí cùng HLV nhé!