Vấn đề của chị Mai Anh trước khi tập:
“Mình là người rất là sợ béo vì nỗi ám ảnh sau khi sinh. Mình rất thích hình mẫu gầy thon thả. Tuy nhiên, việc quá đi theo đuổi một hình mẫu đôi khi lại không giống đời thật. Mình bị mất mỡ, cơ thể cũng đi xuống, việc chăm con ngày càng khó khăn”. Chị Mai Anh quyết định đến với Kickfit Sports để tăng cân, thay đổi vóc dáng.
Trước khi tập với HLV, chị Mai Anh khá gầy và gặp tình trạng “skinny fat”. Điều này dẫn đến cơ thể gầy nhưng lại chứa nhiều mỡ thừa, cơ thể mệt mỏi, tinh thần trì trệ vì nhịn ăn giảm béo. Chị Mai Anh đã từng tập cardio và zumba để giảm mỡ, tuy nhiên vẫn chưa đủ để có một cơ thể cân đối.
Mỡ thừa và vết rạn da là nỗi lo của nhiều bà bầu. Không chỉ khiến phụ nữ tự ti khi phô diện vòng eo của mình, nó còn là nỗi lo khó khắc phục cho điều đó. Tuy nhiên, khi đã sẵn sàng hi sinh cho con cái và gia đình, chị Mai Anh đã là người phụ nữ rất quý giá và xinh đẹp.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Lịch tập gồm GBC / Fullbody 4 buổi trong tuần để học kỹ thuật, cải thiện linh hoạt giúp khỏe các nhóm cơ yếu và tăng thể lực.
Chế độ dinh dưỡng: Áp dụng chế độ ăn moderate carb và eat clean để quen dần với thói quen ăn uống lành mạnh. (Macrio: 30 / 30 /40 )
Giai đoạn 2: Lịch tập Fullbody / HIIT 3 buổi/ tuần. Kiểu tập kết hợp giữa tạ và các bài cardio cuối buổi để tăng khả năng đốt mỡ – nhằm đưa cơ bắp hoạt động đến mức tối đa.
Chế độ dinh dưỡng: Áp dụng chế độ carb cycling và eat clean xen kẽ các buổi tập để đạt được hiệu quả tăng cơ (Macro: 25 / 35 / 40 )
Giai đoạn 3: Lịch tập Full body 3 buổi/ tuần. Tập trung vào hoàn thiện kỹ thuật để tập trung các bài compound.
Chế độ dinh dưỡng: Tập trung chủ yếu cho việc tăng cơ.
Sau khi tập luyện với HLV Thành Nam tại Kickfit Sports trong hơn 2 tháng, các vấn đề về cơ thể của chị Mai Anh cơ bản được giải quyết. Cơ từ tay, vai, lưng khỏe lên rất nhiều.
“Mỗi ngày mình cảm thấy cơ thể được cải thiện và sức khỏe tốt lên. Trong quá trình tập, mình đã học cách kiểm soát lượng ăn uống và bản thân cách sinh hoạt tốt nhất. Thực sự bạn không cần hình mẫu lý tưởng nào, chỉ cần bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình!”.
-> Better Version of Yourself
