Vấn đề của anh Thái trước khi tập:
“Mình cảm thấy thiếu tự tin khi gặp gỡ bạn bè, đặc biệt hơn là với các đối tác”.
Là một nhân viên văn phòng, anh Thái thường phải ngồi làm việc thường xuyên và rất ít khi có cơ hội vận động. Việc phải đi ăn nhậu thường xuyên để bàn chuyện công việc đã khiến cơ thể của anh ngày càng xuống dốc, từ tinh thần đến sức khỏe. Cơ thể ngày càng ì ạch, cân nặng tăng đến chóng mặt, phần bụng dưới tích tụ mỡ. Điều này dẫn đến sự tự ti trong anh Thái mỗi lần gặp khách hàng và bạn bè, người thân.
Khoảnh khắc mà anh nhận ra cơ thể ngày càng xuống dốc là khi bê một vật nặng nào đó. Dù đã vô cùng cố gắng nhưng anh vẫn không tài nào bê được.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Xây dựng lịch tập GBC trong 4 buổi/ tuần. Với mục đích học kỹ thuật, tăng khả năng kiểm soát cơ, anh Thái sẽ tăng sức mạnh toàn thân, tăng thể lực và giảm mỡ.
Chế độ dinh dưỡng: Trong 1 tuần đầu, ăn 25% tinh bột trên tổng lượng calo nạp vào. Lựa chọn đồ ăn healthy, thay đổi thói quen ăn uống, giảm lượng buổi nhậu và giảm mỡ bụng.
Giai đoạn 2: Tập kết hợp thân trên và thân dưới, tập trong 4 buổi/ tuần. Mục đích là để tăng độ khó cho bài tập, tăng sức mạnh cho tay và lưng. Bên cạnh đó, cơ bắp được xây dựng toàn thân, siết mỡ bụng hiệu quả nhất.
Chế độ dinh dưỡng: Chế độ ăn Modified Carb. Tăng lượng calo dần, tăng thêm tinh bột tốt như khoai lang, yến mạch để có thêm sức mạnh tập luyện. Tiếp tục tăng cơ tay và lưng, giảm mỡ toàn thân.
Anh Thái chia sẻ “Giai đoạn đầu, anh gặp khá nhiều khó khăn về việc học kỹ thuật cũng như thay đổi thói quen ăn uống. Nhờ sự trợ giúp nhiệt tình của HLV Trọng Chức, bạn đã hướng dẫn từ những kỹ thuật cơ bản nhất để anh làm quen với cường độ. Cách chọn đồ ăn của bạn cũng giúp cho anh không thấy ngán mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.”
-> Không gì ngăn nổi một người đàn ông nghiêm túc đạt được mục tiêu của mình
