Bất kể bạn là người mới tập MMA hay võ sĩ chuyên nghiệp, việc nắm chắc có kỹ thuật MMA cơ bản là rất cần thiết. Nói là cơ bản nhưng các bài tập khá đa dạng và phức tạp, đòi hỏi người tập phải dành nhiều thời gian để rèn luyện. Điều này không có gì là lạ khi MMA là môn võ được tổng hợp từ nhiều môn võ khác nhau nên kỹ thuật rất đa dạng từ đấu đứng, vật, khóa siết. Vậy cụ thể bài tập cơ bản MMA gồm những gì? Hãy đi tìm hiểu cùng với Kickfit Sports tại bài viết dưới đây!
Striking hay đấu đứng là một kỹ thuật điển hình của võ thuật MMA, tập trung vào các kỹ thuật tấn công bằng tay và chân ở thế đứng. Thông thường, kỹ thuật Striking được các võ sĩ sử dụng ở đầu trận đấu để làm suy yếu sức mạnh đối thủ hoặc tìm điểm yếu, đánh lừa và tạo cơ hội để vật ngã và chuyển sang tấn công bằng khóa siết.
Các kỹ thuật Striking cơ bản trong MMA đó là:
=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn MMA tại: MMA là gì? Những điều cơ bản cần biết về MMA
Grappling dùng để chỉ các kỹ thuật vật, khóa, siết và chiến đấu trên mặt đất. Đây là một phần không thể thiếu trong bộ môn võ tổng hợp, giúp võ sĩ có thể kiểm soát đối thủ, tìm kiếm cơ hội kết thúc trận đấu và phòng thủ trước các đòn tấn công.
Đến thời điểm hiện tại, đa phần các trận đấu MMA đều kết thúc bằng khóa siết. Võ sĩ sở hữu nền tảng từ các môn thể thao vật, khóa siết như Wrestling, Judo, BJJ thường sẽ có rất nhiều ưu thế trong lồng bát giác.
Các kỹ thuật Grappling cơ bản trong MMA đó là:
– Armbar: Võ sĩ cầm tay đối thủ và kéo, tạo áp lực lên khớp khuỷu.
– Triangle Choke: Đòn siết cổ khi võ sĩ sử dụng chân để khóa cổ và một cánh tay của đối thủ, tạo áp lực ngăn máu lưu thông lên não.
– Rear Naked Choke (RNC): Đây là một đòn siết cổ từ phía sau, khi võ sĩ bao quanh cổ đối thủ bằng cả hai tay.
-Guillotine Choke: Đòn siết cổ khi võ sĩ dùng tay để khóa và ép cổ đối thủ từ phía trước.
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MMA TẠI ĐÂY!
Footwork và movement là yếu tố cơ bản nhưng vô cùng quan trọng trong MMA, giúp võ sĩ điều chỉnh khoảng cách, tăng cường tốc độ, và tạo ra các góc tấn công hiệu quả.
Các kỹ thuật Footwork cơ bản trong MMA:
Các kỹ thuật chuyển động cơ bản trong MMA:
=> Xem thêm các địa chỉ tập MMA ở Hà Nội tại: Mách bạn địa chỉ tập MMA ở Hà Nội có HLV chất lượng
Trên đây, Kickfit Sports đã tổng hợp các bài tập cơ bản MMA, bao gồm các kỹ thuật đấu đứng Striking, vật và khóa siết Grappling, kỹ thuật Footwork và Movement.
Nếu bạn yêu thích võ MMA nhưng chưa biết bắt đầu như thế nào, hãy liên hệ Kickfit Sports theo HOTLINE hoặc đăng ký TẠI ĐÂY để được tư vấn lộ trình chi tiết và tập luyện trong môi trường chuyên nghiệp!
Sức mạnh là một phần quan trọng không thể thiếu của võ sĩ MMA. Chỉ khi sở hữu sức mạnh bùng nổ võ sĩ mới có thể tung ra những cú đấm mạnh mẽ khiến đối thủ phải choáng váng và đầu hàng. Sức mạnh cũng giúp võ sĩ duy trì phong độ suốt trận […]
Nhắc đến nữ võ sĩ MMA Việt Nam, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cái tên hoa khôi làng võ – Võ sĩ MMA Phạm Thị Nhung. Sở hữu vẻ đẹp khả ái cùng tài năng võ thuật và những thành tích thi đấu ấn tượng, cô gái trẻ Phạm Thị Nhung đã […]
Tăng cơ là chương trình tập luyện không thể thiếu của các võ sĩ MMA. Bên cạnh việc tập luyện, các võ sĩ thường kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để thúc đẩy quá trình tăng cơ. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ giới thiệu các loại thực phẩm chức năng […]
Cơ bắp không chỉ giúp võ sĩ tăng sức mạnh cho những cú đấm, đá, quật mà còn đóng vai trò bảo vệ các khớp, tăng cường khả năng chịu đựng và cải thiện hiệu suất thi đấu. Do đó mà lịch tập MMA tăng cơ là một phần không thể thiếu trong chương trình […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí