14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

5 bài tập thở thiền định cho trẻ thú vị mà hiệu quả

17/06/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Hơi thở là một phần không thể thiếu trong thiền định. Đối với trẻ, những bài tập thở cũng giúp ích cho sức khỏe. Nhờ hít thở sâu hay thở bụng. Cơ thể trẻ sẽ được tăng cường sức khỏe hô hấp và giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, khi trẻ còn nhỏ và hiếu động, liệu trẻ có thể yêu thích việc ngồi một chỗ và tập luyện? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 5 bài tập thở thiền định cho trẻ hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Những bài tập thở thiền định sẽ giúp ích cho trẻ thế nào?

thở thiền định cho trẻ

Những bài tập thở thiền định sẽ giúp ích cho trẻ thế nào?

Tập các bài tập thở thiền định cho trẻ có thể mang đến nhiều lợi ích quan trọng:

  • Giảm lo lắng và căng thẳng. Thực hiện các bài tập thở giúp trẻ giải tỏa căng thẳng và lo lắng. Tạo cảm giác thư giãn và bình an.
  • Cải thiện sự tập trung và chú ý. Việc tập trung vào hơi thở giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung và chú ý. Giúp tăng cường khả năng tập trung trong học tập và hoạt động hàng ngày.
  • Giảm huyết áp. Hít thở sâu và chậm giúp điều chỉnh huyết áp. Đồng thời giảm nguy cơ các vấn đề về huyết áp ở trẻ.
  • Cải thiện chức năng tim. Thực hiện các bài tập thở có thể cung cấp lượng oxy đủ cho cơ thể. Giúp cải thiện chức năng tim và tuần hoàn máu.
  • Tăng cường sức khỏe hệ hô hấp. Bài tập thở đúng cách giúp trẻ rèn luyện sự linh hoạt và mạnh mẽ của hệ hô hấp. Cải thiện khả năng hô hấp và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.
  • Tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Tập trung vào hơi thở và thực hiện các bài tập thở đúng cách có thể mang lại cảm giác hạnh phúc. Thư giãn và cân bằng cho trẻ.

5 bài tập thở thiền định cho trẻ thú vị mà hiệu quả

Thổi bong bóng

thổi bong bóng

Thổi bong bóng là một trò chơi quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều đã từng trải qua trong tuổi thơ

Đây là một trò chơi quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều đã từng trải qua trong tuổi thơ. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng nó cũng có thể được sử dụng như một phương pháp luyện tập hít thở sâu rất hiệu quả. Trò chơi này yêu cầu trẻ em thổi nhẹ. Để tạo ra những quả bóng từ dung dịch xà phòng. Hoạt động này giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp.

Tuy nhiên, khi cho trẻ em chơi. Hãy tránh việc mua các loại dung dịch thổi bong bóng sẵn có. Vì chúng không tốt cho sức khỏe của trẻ. Thay vào đó, bạn có thể tự làm dung dịch này tại nhà từ nước rửa chén, glycerin, đường và siro ngô.

Vẽ tranh bằng ống hút

thở thiền định cho trẻ


Vẽ tranh bằng ống hút là một hoạt động thú vị dành cho trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi.

Vẽ tranh bằng ống hút là một hoạt động thú vị dành cho trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi. Phương pháp này yêu cầu trẻ phải thực hiện hít thở sâu. Và đương nhiên, con bạn sẽ thực hiện điều này với niềm vui thích.

Để thực hiện hoạt động này, quý phụ huynh cần chuẩn bị một vài tờ giấy, một chiếc ống hút và một số hũ màu nước. Tiếp theo, hãy đặt một vài giọt màu lên tờ giấy và yêu cầu trẻ sử dụng ống hút để thổi và tạo ra một bức tranh đơn giản.

Thổi kèn Party Horn

kèn party thiền định cho trẻ

Kèn party horn là một loại kèn vui nhộn được làm từ giấy bóng thường xuất hiện trong các bữa tiệc sinh nhật

Kèn party horn là một loại kèn vui nhộn được làm từ giấy bóng thường xuất hiện trong các bữa tiệc sinh nhật. Khi tham gia trò chơi này. Hãy yêu cầu trẻ hít thở sâu và thổi vào chiếc kèn. Điều này mang lại những lợi ích tương tự như khi thổi bóng bay.

Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp kiểm soát cơ miệng, hỗ trợ việc nói và ăn uống. Thổi kèn party horn thường được khuyến khích cho trẻ gặp khó khăn trong việc ăn uống. Hoặc có vấn đề về chảy nước dãi hoặc khả năng nói chậm. Bạn có thể để con thổi kèn sinh nhật vài lần mỗi ngày để cải thiện hơi thở.

Hơi thở động vật

Đây là một hoạt động thú vị để trẻ nhỏ luyện tập hít thở. Bạn có thể hướng dẫn con yêu hít vào bằng mũi một cách sâu. Và thở ra bằng miệng. Đồng thời tạo ra những âm thanh giống như loài rắn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dạy trẻ biến thành những chú thỏ con và học cách hít thở như chúng.

Bắt đầu bằng cách hướng dẫn trẻ hít vào ba lần nhanh chóng liên tục bằng mũi. Sau đó thở ra một cách mạnh mẽ và dài cũng bằng mũi. Bài tập này sẽ giúp trẻ giữ được sự bình tĩnh. Không chỉ vậy, nó còn giúp trẻ có một hơi thở mượt mà và giảm thiểu các vấn đề về hệ hô hấp.

Thở với hoa

Những loài hoa với hương thơm và màu sắc đẹp làm cho trẻ nhỏ chú ý. Bạn có thể sử dụng những điều này để dạy trẻ những bài tập yoga thở liên quan đến các loài hoa. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng con bạn không bị dị ứng với phấn hoa trước khi áp dụng phương pháp này.

Hãy chọn một bông hoa thơm và màu sắc tươi sáng. Sau đó cho trẻ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện việc thở cùng hoa sẽ giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại hoa như cúc, hồng, hoặc thủy tiên để trẻ thử nghiệm.

Thiền định – Một yếu tố không thể thiếu trong khóa học Kickfit Kid

kickfit kid

Bộ môn Kickfit dành riêng cho trẻ tại Kickfit Sports

Để có thể giúp trẻ đạt được lợi ích tối đa cho sức khỏe. Kickfit Sports luôn không ngừng nghiên cứu và đưa ra khóa học cho trẻ với đầy đủ yếu tố phát triển. Trong đó có bài tập thở thiền định cho trẻ. Để trẻ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng với những điều mới. Bên cạnh đó là cho trẻ một môi trường để học cách tập trung vào cơ thể. Thở chính là cách đơn giản nhất để trẻ hiểu và trưởng thành.

Hy vọng cha mẹ đã có được những thông tin hữu ích qua bài viết này. Hãy đến với Kickfit Sports để cho trẻ được trải nghiệm hàng loạt bộ môn Tiktok Dance, Kickfit Kid và Swim Kids. Đăng ký ngay để nhận ưu đãi với số lượng có hạn

Tag:

Bài viết tương tự

Review Chi Tiết Phòng Tập Yoga Quận Hoàng Mai Chuẩn 5 Sao
Review chi tiết phòng gập yoga quận Hoàng Mai chuẩn 5 sao

Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và các trạng thái sức khỏe khác nhau, từ trẻ em đến người cao tuổi. Ngay cả phụ nữ mang thai và sau sinh cũng có những bài tập yoga riêng giúp tăng cường sức khỏe và duy trì dáng vóc. Việc tìm một phòng tập phù hợp […]

13/01/2024 307 Lượt
Bật mí top các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao
Bật mí các lớp tập yoga ở Thanh Xuân Hà Nội chuẩn 5 sao

Bạn đang muốn tìm lớp học Yoga tại Thanh Xuân, Hà Nội để cải thiện sức khỏe và tinh thần? Bạn đã tìm hiểu và tham khảo nhiều nguồn thông tin trên internet nhưng vẫn chưa tìm thấy phòng tập nào phù hợp? Vậy thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này của Kickfit […]

13/01/2024 222 Lượt
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng
Review chi tiết phòng tập yoga Hà Đông chất lượng

Yoga là một phương pháp tập luyện có lịch sử trên 5000 năm, xuất phát từ Ấn Độ. Việc tìm kiếm mộtphòng tập, HLV yoga người Ấn Độ uy tín, chất lượng là mong muốn của nhiều người. Mọi người đều muốn học được kiến thức yoga một cách chính xác và hoàn hảo nhất. […]

11/01/2024 170 Lượt
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga
Gợi ý cho bạn 5 thực đơn khi tập yoga giúp giữ gìn vóc dáng

Thực đơn khi tập yoga đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mục tiêu luyện tập, đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân. Vậy, điều gì cần chú ý trong chế độ ăn uống khi tập yoga là gì? Thực đơn nên như thế nào? Cùng tham khảo thông […]

06/01/2024 211 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88