Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]

Nghe có vẻ lạ nhưng hoạt động đi bộ lùi lại đang được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Vậy đi bộ ngược có tác dụng gì? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ làm rõ các lợi ích […]

Chắc hẳn nhiều bạn đã từng nghe nói việc đi bộ cầu thang mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy ngoài lợi ích cho vóc dáng, đi bộ cầu thang có tác dụng gì? Cùng Kickfit Sports khám phá những tác dụng tuyệt vời của đi bộ cầu thang và cách thực hiện […]

Các bài tập plank cho nam hiện nay luôn được cánh đàn ông lựa chọn để tập luyện bởi sự đơn giản, tiện lợi, dễ thực hiện, không những thế còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và thể hình. Nếu anh em đang muốn xây dựng hình thể săn chắc, cơ bụng […]

Các bài tập HIIT nổi tiếng với khả năng đốt cháy calo và giảm mỡ siêu hiệu quả của mình. Vậy tập HIIT đốt bao nhiêu calo mỗi phút? Đâu là các yếu tố ảnh hưởng tới số lượng calo đốt cháy khi tập HIIT trong 5 phút, 10 phút hay 20 phút? Hãy cùng […]

Một vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là ước mơ của nhiều người. Nếu vòng 2 của bạn đang có mỡ bụng và muốn cải thiện phần này, hãy thử cải thiện với các bài tập bụng. Kiên trì thực hiện các bài tập có tác động tới các nhóm cơ bụng sẽ giúp […]

Đi bộ leo núi là bộ môn thể dục đang thu hút sự chú ý của nhiều người. Đi bộ leo núi có tác dụng gì? Tips giúp tăng hiệu quả khi đi bộ leo núi như thế nào? Bài viết sau của Kickfit Sports sẽ mang tới câu trả lời cho những thắc mắc […]

Nên uống gì để giảm mỡ sau khi ăn là thắc mắc của nhiều chị em. Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ mang tới 10 thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu nhé! Bật mí 10 thức uống giảm mỡ bụng […]

Squat là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ đùi và xây dựng vùng mông eo gợi cảm. Lịch tập Squat trong 30 ngày sẽ giúp bạn có kế hoạch cụ thể và rõ ràng để đạt được mục tiêu luyện tập của mình. Trong bài viết dưới đây, Kickfit Sports sẽ mang tới […]

Wall sit là bài tập trứ danh giúp đánh bay vùng mỡ quanh bụng và mông mà lại không tốn quá nhiều công sức. Thử thách Wall sit 30 ngày như thế nào? Làm sao để thực hiện bài tập này đúng cách? Có mấy cấp độ thử thách Wall sit bạn có thể thực […]

Đôi chân vòng kiềng làm vóc dáng mất đi sự cân đối, khiến nhiều chị em tự ti. Thật may, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách tập luyện các bài tập Pilates cho chân vòng kiềng. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ giới thiệu đến bạn về các bài tập […]

Bạn đang muốn giảm cân nhưng có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động ngoài trời? Các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với tác động lên toàn thân, sử dụng sức mạnh các khối cơ trên cơ thể, bài tập giảm cân […]