14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Những lỗi sai khi tập Muay Thái mà hầu hết người mắc phải

17/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Muay Thái được biết đến là bộ môn võ thuật có tính đối kháng cao. Nếu bạn là người mới tập Muay Thái, chắc hẳn sẽ có quá nhiều thứ để học cùng lúc. Đây là bộ môn cần sự kiên nhẫn, tập trung và chính xác đến từng chi tiết. Hãy cùng Kickfit Sports điểm những lỗi sai khi tập Muay Thái mà hầu hết người dễ mắc phải nhé!

Người mới tự tập tại nhà dễ mắc lỗi sai khi tập Muay Thái

tập muay thái

Người mới tập có nên tự tập Muay Thái tại nhà?

Không có một quy định nào cho rằng không thể tự học Muay Thái ở nhà. Để nghiên cứu và tìm hiểu thật kỹ về Muay Thái, bạn có thể tìm tòi và thực hành trên mạng. Bạn cũng có thể chủ động lựa chọn thời gian tập luyện của mình. 

Tuy nhiên, việc tự học Muay Thái tại nhà sẽ mất nhiều thời gian cho các kỹ thuật cơ bản. Đặc biệt, bạn sẽ khó để thực hiện đúng tư thế và động tác nếu không có người kèm cặp. Điều này dẫn đến những lỗi sai khi tập Muay Thái.

Bạn có thể đến các trung tâm tập luyện Muay Thái, nhờ sự hướng dẫn của các huấn luyện viên có kinh nghiệm. Bên cạnh đó, bạn sẽ không phải lo lắng về dụng cụ tập luyện. Người tập sẽ yên tâm tập luyện và được thực hành thi đấu giống như thật. 

Những lỗi sai khi tập Muay Thái mà hầu hết người tập mắc phải

lỗi sai muay thái

Lỗi sai trong Muay Thái của người tập

Không tập luyện Muay Thái thường xuyên

Việc tập luyện Muay Thái không thường xuyên và cường độ tập không đủ chạm ngưỡng. Đây là lỗi sai khi tập Muay Thái hầu hết người mắc phải. Bạn khó để có được vóc dáng và thể lực như một người tập lâu năm nếu chỉ tập vài ba buổi trong một tuần.

Bạn cũng không thể đạt được kết quả mới nếu chỉ tập luyện với một cường độ cũ. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập cơ bản mà mình thích. Sau đó nâng dần cường độ luyện tập theo tuần, tháng. Đây chính là chìa khóa tạo nên hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Tập sai kỹ thuật là lỗi sai khi tập Muay Thái cơ bản nhất 

Tập luyện sai kỹ thuật là lỗi sai khi tập Muay Thái cơ bản nhất. Không chỉ gây tốn thời gian mà nó còn mang đến những chấn thương không đáng khó. Khi bạn muốn chạm ngưỡng đến những kỹ năng khó hơn có thể giúp bạn chạm đến những thành tựu mới. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến kỹ thuật của mình.

Việc tập luyện sai kỹ thuật có thể dẫn đến những chấn thương nhỏ. Thế những với những chấn thương ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Khi tập luyện những kỹ thuật mới, hãy tập luyện chậm rãi cùng với các dụng cụ.

Bên cạnh đó, nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ giúp bạn chỉnh sửa tư thế đúng cách. Việc tập luyện để đạt được kết quả như mong muốn     

Nắm chắc 5 Kỹ thuật Muay Thái cơ bản này ngay hôm nay!

Tập trung vào tấn công mà bỏ qua phòng thủ

muay thai

Tập trung mà không có phòng thủ

Khi tập luyện, nếu không có sự chú ý trong phòng thủ, bạn sẽ tạo ra thói quen vô cùng nguy hiểm. Đó là điều mà không ai mong muốn trong tập luyện, đó là bạn sẽ dễ dàng bị tấn công. Đây là một trong những lỗi sai khi tập Muay Thái dễ mắc phải.

Một chiến lược để phòng thủ là phải dựa vào một cái cằm tốt. Ngay cả những chiếc cằm cứng nhất cũng không phù hợp với một cú đá đúng lúc và mạnh mẽ. Vì vậy, bạn nên học cách phòng thủ trước để có thể bảo vệ bản thân ngay từ đầu cuộc hành trình. 

Tập thể lực quá nhiều mà không tập cơ bắp

Thể lực được coi như là nền tảng trong bộ môn Muay Thái. Với việc thực hiện thể lực từ những cú đấm, cú đá. Thể lực chính là yếu tố không thể thiếu trong bộ môn võ thuật hay bất kì bộ môn nào khác.

Các võ sĩ thường rất coi trọng với các bài tập cơ bắp. Bên cạnh việc giúp bạn trở nên uy lực hơn, các bài tập cơ bắp còn giúp bạn tăng lợi thế về cân nặng, sức bền. Nhiều người chỉ tập trung vào các bài tập võ thuật mà quên mất các bài tập cơ bắp. 

Hãy tập luyện xen kẽ hai phần tập luyện này để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập Muay Thái. Bạn chỉ cần tập chủ yếu vào các bài hít đất, đu xà với vận tốc nhanh là đã rất ổn. 

Không có chế độ ăn uống phù hợp là lỗi sai khi tập Muay Thái 

muay thái ăn uống thế nào

Không kết hợp chế độ ăn uống phù hợp khi tập Muay Thái

Nguyên nhân hầu hết khiến công sức tập luyện không đạt hiệu quả là do dinh dưỡng và ngủ nghỉ. Nếu ăn uống và ngủ nghỉ không đầy đủ sẽ gây tăng mỡ, cơ thể yếu. Việc nạp vào cơ thể quá nhiều hoặc quá ít trong bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến cơ thể và kết quả tập luyện. 

Việc ăn quá nhiều sẽ gây ra tích tụ mỡ, còn nếu ăn quá ít sẽ gây ra rối loạn ăn uống. Với một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giữ được form dáng của mình. Dù thức ăn có sạch nhưng nếu bạn ăn quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể. 

Cách sửa lỗi sai khi tập Muay Thái cho người mới

Uống đủ nước là lỗi sai khi tập Muay Thái đầu tiên

Việc mất nước có thể gây ảnh hưởng đến hiệu suất vận động của bạn khi tập luyện. Chỉ cần bổ sung một cốc nước trong buổi tập đã giúp bạn đốt mỡ hiệu quả. Lượng nước cho người bình thường là 2 – 3 lít mỗi ngày. Riêng với người tập luyện cần bổ sung gấp đôi lượng nước này. 

Ăn đầy đủ trong quá trình tập

Bởi những lí do trên về hậu quả của chế độ ăn uống không phù hợp, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình hơn. Việc ăn uống sạch và đầy đủ dinh dưỡng sẽ tạo nên sức mạnh trong những buổi tập luyện của bạn. 

Bài khởi động, giãn cơ trước và sau khi tập

khởi động khi tập Muay Thái

Khởi động và giãn cơ khi tập Muay Thái cũng là bước quan trọng

Chúng ta cần khởi động các nhóm cơ trước và sau khi tập. Nếu không sẽ dẫn đến những lỗi sai khi tập Muay Thái trầm trọng. Đây là hai yếu tố quan trọng không ai được bỏ qua trong quá trình tập luyện Muay Thái. Không chỉ giúp thả lỏng cơ bắp, các bài tập giãn cơ sẽ giúp cơ thể của bạn được làm nóng và giảm nhiệt trước và sau khi tập.

Sử dụng trang phục tập luyện Muay Thái phù hợp

Ngoài việc giúp bạn cảm thấy dễ chịu, việc mặc trang phục phù hợp còn nói lên tính cách con người bạn. Vì thế hãy lựa chọn trang phục phù hợp để nói lên con người bạn nhé!

Tập cùng HLV Muay Thái có kinh nghiệm khi mới bắt đầu

tập muay thái cùng HLV

Tập cùng HLV mang lại hiệu quả tối đa.

Để có nền tảng cơ bản cũng như tiến bộ nhanh hơn, bạn nên tham gia các lớp Muay Thái cùng Huấn luyện viên có kinh nghiệm. Khi tập luyện với HLV, bạn sẽ có lộ trình tập luyện bài bản cũng như được trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện.

Với sự hướng dẫn của HLV, mọi nỗi lo về việc tập sai kỹ thuật sẽ biến mất. Bạn có thể liên hệ với Kickfit Sports để được tư vấn đầy đủ và trải nghiệm miễn phí với bộ môn Muay Thái ngay hôm nay!

Bài viết tham khảo nên đọc: Võ Muay Thái là gì? Bật mí những sự thật thú vị về Muay Thái

Kết luận 

Trên đây là những lỗi sai phổ biến của người tập với bộ môn Muay Thái. Mong rằng với những kiến thức mà Kickfit Sports chia sẻ, bạn có thể lắng nghe cơ thể và có phương pháp tập luyện tốt nhất. 

Tại Kickfit Sports, bạn luôn yên tâm với trang bị cơ sở vật chất hiện đại. Đặc biệt, đội ngũ huấn luyện viên vô cùng tận tâm, xây dựng lộ trình tập luyện chi tiết. Với đầy đủ khóa học cùng đa dạng bộ môn để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích. 

Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây!

Tag:

Bài viết tương tự

Dia-chi-hoc-Muay-Thai-tai-Kickfit-Sports-Xuan-Dieu
Top 14 địa chỉ học Muay Thái chất lượng, uy tín nhất tại Hà Nội

Muay Thái là một môn võ thuật cổ truyền đã tồn tại từ xa xưa và ngày nay vẫn đang phát triển mạnh mẽ. Việc tìm kiếm một khóa học Muay Thái chất lượng luôn là một vấn đề quan trọng đối với nhiều người. Để đáp ứng nhu cầu này, Kickfit Sports đã tổng […]

27/09/2023 494 Lượt
Muay-Thai-co-nguy-hiem-khong
Võ Muay Thái có nguy hiểm không? Có nên tập Muay Thái không?

Võ Muay Thái có nguy hiểm không? Có nên tập Muay Thái không? Đây là các câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt là  người mới bắt đầu tìm hiểu về môn võ này. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu câu trả lời quả bài viết này nhé! Võ Muay Thái có […]

27/09/2023 234 Lượt
Hoc-Muay-Thai-mat-bao-lau-de-hieu-qua-nhat
Học Muay Thái bao lâu để hiệu quả?

Bất kỳ bộ môn võ nào cũng đòi hỏi sự kiên trì trong quá trình tập luyện., Muay Thái cũng không ngoại lệ. Môn võ này yêu cầu sự kiên nhẫn và cố gắng. Vậy học Muay Thái bao lâu để đạt được hiệu quả tốt nhất? Điều này được nhiều người quan tâm khi […]

27/09/2023 324 Lượt
Huong-dan-chi-tiet-cach-tap-Muay-Thai-cho-nguoi-moi-bat-dau
Hướng dẫn chi tiết cách tập Muay Thái cho người mới bắt đầu

Muay Thái hay còn được biết đến với tên gọi Võ cổ truyền Thái Lan đây là một môn võ thuật gốc Thái Lan nổi tiếng trên toàn thế giới. Nét đặc trưng của Muay Thái là sự kết hợp hài hòa giữa các cú đấm, đòn đá, gối, sử dụng các kỹ thuật clinch […]

21/09/2023 292 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88