Trong quá trình tập luyện Kickfit Kid, trẻ cũng có thể tang chiều cao hiệu quả. Bên cạnh các động tác võ thuật, tập thể dục sẽ giúp trẻ tăng cường chiều cao tối đa. Chiều cao phụ thuộc đến tới 80% vào chế độ dinh dưỡng, việc tập luyện thể thao. Cha mẹ đã biết cách để bổ sung thực phẩm dinh dưỡng bổ sung tối đa cho trẻ? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập Kickfit Kid để tăng chiều cao qua bài viết dưới đây.
Những giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ
Đối với trẻ, có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng chiều cao. Một là thời kỳ mang thai, hay là giai đoạn sơ sinh. Cuối cùng là thời kỳ dậy thì. Khi con ở độ tuổi 10 – 18 tuổi. Trong suốt thời gian này, cơ thể sẽ tăng vọt chiều cao nếu được nuôi dưỡng tốt.
Tuy nhiên trong thực tế, sẽ rất khó để xác định khi nào là thời điểm tốt nhất để trẻ tăng chiều cao. Khi đã đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt. Cơ thể trẻ cũng sẽ tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm sau khi dậy thì. Vì vậy ở độ tuổi tăng chiều cao. Cha mẹ hãy cố gắng cho trẻ ăn uống kết hợp với tập luyện thể thao lành mạnh để trẻ nhanh lớn.
Bài viết tham khảo: Trẻ sẽ ngừng phát triển chiều cao ở giai đoạn nào?
Sữa là thực phẩm rất giàu canxi, giúp cho xương của trẻ thêm cứng cáp. Trong đó, vitamin A là thành phần giúp xương của trẻ hấp thụ canxi tốt. Chứa nguồn protein dồi dào, sữa giúp các tế bào trong cơ thể phát triển.
Phô mai và sữa chua cũng là nguồn chế phẩm từ sữa giàu vitamin B,D và E. Vitamin D và canxi trong những loại thực phẩm này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.
Trái cây và rau quả tươi rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Trái cây và rau quả tươi rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Chúng có lượng chất xơ, kali và folate rất lớn. Điều này tạo điều kiện cho cơ thể được trao đổi chất đầy đủ. Những loại rau có đủ vitamin A giúp xương và mô phát triển.
Đặc biệt, những thực phẩm giàu vitamin A từ cà rốt, súp lơ, đu đủ, cải bó xôi, khoai lang… sẽ là thành phần không thể thiếu để giúp xương phát triển. Ngoài ra, cha mẹ không nên bỏ qua những thực phẩm giàu vitamin C có múi để hỗ trợ cho quá trình hình thành răng và xương. Nếu không được bổ sung đầy đủ vitamin C, trẻ sẽ mắc phải tình trạng mọc răng chậm hoặc loãng xương.
Ngũ cốc có phải là thực phẩm giảm cân mà cha mẹ không nên khuyến khích trẻ ăn quá nhiều? Tuy nhiên, trong ngũ cốc lại có lượng chất xơ, vitamin, sắt, magie cực kỳ tốt. Những loại ngũ cốc vừa giàu calo, giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ cho quá trình tăng chiều cao của trẻ. Từ những loại thực phẩm như gạo lứt, mì và bánh mì nguyên cám.
Bột yến mạch cũng hỗ trợ khá nhiều cho sự phát triển chiều cao. Với nguồn protein thực vật tổng hợp, trẻ sẽ được hỗ trợ săn chắc cơ và tăng chiều cao một cách chắc chắn. Vì thế yến mạch cũng có thể là bữa sáng lành mạnh của trẻ.
Trong trứng có chứa nhiều protein và Vitamin B12. Vì thế cha mẹ nên cho trẻ ăn ít nhất từ 1-3 quả mỗi ngày để tăng chiều cao.
Cho trẻ ăn các loại thịt để phát triển hiệu quả
Thịt gà cũng là thực phẩm có lượng protein cao trong số thực phẩm từ động vật, nhờ đó trẻ được cải thiện cơ bắp và mô. Bên cạnh đó, thịt bò là thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Lượng protein tuyệt vời từ các loại thịt sẽ hữu ích cho quá trình trưởng thành của trẻ.
Để nói về thực phẩm giàu vitamin D và protein. Không thể bỏ qua cá hồi và cá ngừ. Cá ngừ sẽ kích thích quá trình phát triển của trẻ.
Đậu nành có nguồn protein to lớn từ thực vật. Đây cũng là thực phẩm chứa protein ở cấu trúc hoàn hảo. Vì thế chúng kích thích xương và mô ở trẻ hiệu quả.
Tập luyện cũng là cách tăng chiều cao tối ưu cho trẻ
Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, để trẻ phát triển toàn diện thì không thể thiếu những yếu tố trên:
Tác động của chế độ dinh dưỡng lên sự tăng trưởng chiều cao là rất lớn. Vì thế trẻ cần có đủ năng lượng phù hợp với từng vóc dáng.
Yếu tố môi trường, xã hội cũng tác động lên trẻ em. Nếu sống trong điều kiện kinh tế kém phát triển, trẻ sẽ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi. Bên cạnh đó có thể xét đến môi trường ô nhiễm, nước không đủ sạch.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đến sự phát triển chiều cao. Với trẻ ở độ tuổi dậy thì, mỗi giấc ngủ sâu từ 22h – 3h sáng là lúc cơ thể tiết hooc moc tăng trưởng cao nhất.
Trong quá trình tập luyện, sụn xương sẽ hình thành nên chiều cao của trẻ. Một lối sống ít vận động có thể ức chế sự phát triển của xương. Kickfit Kid là một chương trình tập luyện rèn luyện thân thể toàn diện dành cho trẻ. Rèn luyện sức mạnh, sự dẻo dai và tăng cường khả năng tập trung. Nhờ đó trẻ tăng chiều cao khi tập Kickfit Kid.
Với triết lý đào tạo chuyên nghiệp “Làm chủ bản thân, khám phá tiềm năng tiềm ẩn bản thân tối đa“. Với niềm tin rằng trẻ có tiềm năng lớn và khuyến khích trẻ vượt qua giới hạn. Khóa học Kickfit Kid tại Kickfit Sports sẽ giúp trẻ được khai phá tiềm năng của mình. Nhân dịp Tết thiếu nhi 1/6, khi cha mẹ đăng ký khóa học 3 tháng 24 buổi cho con với bộ môn Kickfit Kid. Sẽ được nhận ưu đãi cực sâu để hè này con yên tâm học. Số lượng giới hạn, liên hệ ngay tới Kickfit Sports để nhận ưu đãi.
Tham gia luyện tập võ thuật là một cách để thúc đẩy sức khỏe toàn diện ở trẻ em. Về cấp độ thể chất, chúng góp phần xây dựng sức mạnh, sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng chịu đựng cho trẻ. Đồng thời, luyện tập võ thuật cũng là một bài tập […]
Mọi bố mẹ đều mong muốn con mình phát triển cả về mặt thể chất lẫn kiến thức. Hè 2023 đã đến. Nếu như con em của chúng ta đã quá chán ngán với những con số, những bài học thuộc lòng. Và chỉ muốn được vui chơi trong hè. Vậy thì bộ mẹ đừng […]
Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hoàng Mai, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé! Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hoàng Mai, đứa con tinh thần Kickfit Kid đã tiếp tục mở lớp. Tạo […]
Dành cho ba mẹ nào ở khu vực Hà Đông, đừng bỏ qua địa chỉ học Kickfit Kid tại đây nhé! Kickfit Kid đã được ra mắt tại toàn bộ 14 cơ sở trên hệ thống Kickfit Sports. Tại khu vực Hà Đông, khóa học Kickfit Kid đã được mở cửa tập luyện. Tạo điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
