Bổ sung vitamin cho trẻ thế nào để buổi tập Kickfit Kid khỏe mạnh hơn?

Trong quá trình tập Kickfit hay bất kì bộ môn thể thao nào. Trẻ thường tiêu hao nhiều năng lượng và khoáng chất. Chính vì điều này nên cha mẹ cần chú trọng đến việc bổ sung vitamin cho trẻ trong quá trình tập luyện. Để có một buổi tập luyện tại lớp học Kickfit Kid toàn diện và tập trung. Trẻ cần đảm bảo cơ khớp khỏe mạnh nhờ bổ sung đủ vitamin cho trẻ. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện thể dục thể thao với trẻ

Những lợi ích tuyệt vời của việc tập luyện thể dục thể thao với trẻ

Cha mẹ đều nhận thấy rằng những lợi ích khi cho trẻ tham gia thể thao. Thế nhưng, cha mẹ đã thực sự nắm rõ lợi ích của thể thao cho sức khỏe vóc dáng lẫn tinh thần của trẻ? Việc tập luyện thể thao còn giúp trẻ có một tinh thần sảng khoái, tích cực trong ngày.

• Giúp trẻ thêm tự tin, năng động: Khi tham gia thể thao, trẻ sẽ trở nên tự tin. Bên cạnh đó môn thể thao theo nhóm tạo cơ hội cho trẻ đoàn kết và kết bạn
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Việc tham gia các hoạt động thể thao còn giúp trẻ giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim mạch, tiểu đường hay ung thư.
• Tăng tính linh hoạt, sức bền cho cơ thể: Những bài tập thể thao còn giúp trẻ tăng sức bền, tính linh hoạt cho cơ thể.
• Cân bằng cân nặng: Đối với trẻ thừa cân, việc tập luyện sẽ giúp con cân bằng năng lượng hấp thu và giảm thiểu lượng calo dư thừa
• Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng: Việc tập thể thao là một trong những cách để giải tỏa căng thẳng. Khi con tập luyện, não sẽ giải phóng endorphin – chất này sẽ tạo ra cảm giác hạnh phúc, giải tỏa căng thẳng
• Tăng sức mạnh cho cơ bắp: Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương. Nhờ đó mật độ xương sẽ ở mức cao, làm giảm nguy cơ loãng xương.
• Tăng cường lưu thông máu: Tập thể thao giúp ích cho trái tim của trẻ, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Bài viết tham khảo: Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao khi tập Kickfit Kid

Trẻ cần được bổ sung vitamin gì trong quá trình tập luyện?

Trẻ cần được bổ sung vitamin gì trong quá trình tập luyện?

Không chỉ bổ sung protein, cha mẹ cũng cần bổ sung đa dạng dưỡng chất cho nhẻ. Nhờ đó mới xây dựng được cơ bắp, cung cấp năng lượng cho trẻ.

Vitamin C

Khi được bổ sung Vitamin C, cơ bắp sẽ không bị đau nhức dù ở cường độ cao. Vitamin C còn có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch. Nhờ đó rút ngắn thời gian phục hồi cơ thể. Khi trẻ tham gia hoạt động, trẻ nên bổ sung nhiều vitamin C hơn. Nhờ đó sẽ tăng hấp thụ sắt tốt hơn.

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương, hạn chế nguy cơ chấn thương khi tham gia thể thao. Vitamin D từ mặt trời cũng có thể là nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất cho trẻ. Bên cạnh đó, ba mẹ cũng có thể cho trẻ bổ sung vitamin qua sữa, trứng hay các loại thực phẩm như cá

Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng cho mát. Vitamin A vô cùng hữu hiệu để sản sinh ra các gốc tự do trong quá trình rèn luyện. Vitamin A có trong cà rốt, khoai lang hay rau chân vịt. Tuy nhiên bố mẹ chỉ nên cung cấp cho trẻ một lượng vừa đủ trong ngày thôi nhé.

Vitamin B1

Nhóm vitamin B được tạo ra rất nhiều trong quá trình tập luyện. Vì thế trẻ có thể tập luyện mỗi ngày để duy trì làn da hồng hào, thần kinh khỏe mạnh cùng sức đề kháng tốt. Vitamin B1 rất tốt cho hệ thần kinh nữa đó.

Vitamin B2

Vitamin B2 là yếu tố không thể thiếu với người tập thể thao. Vitamin B2 tham gia vào quá trình tạo năng lượng, nhất là khi trẻ đang tập thể thao. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu trong cơ thể.

Vitamin B9 (Axit folic)

Việc hoạt động thể thao với cường độ cao sẽ làm trẻ hao hjt nhiều vitamin. Trong đó có vitamin B9 hay axit folic. Vitamin này sẽ ảnh hưởng đến tim mạch nếu thiếu hụt trong thời gian dài. Ngoài ra axit folic cũng góp phần trì hoãn sự mệt mỏi, kiệt sức. Vì thế khi cho trẻ tham gia thể dục, cha mẹ đừng quên bổ sung B9 cho trẻ qua dạng viên vitamin nhé.

Những lưu ý về dinh dưỡng khi cha mẹ cho trẻ chơi thể thao

Những lưu ý về dinh dưỡng khi cha mẹ cho trẻ chơi thể thao

Việc tập luyện thể thao sẽ tốn nhiều năng lượng. Tuy nhiên cha mẹ sẽ thấy con khỏe mạnh hơn mỗi ngày nếu có một chế độ dinh dưỡng chuẩn. Việc bổ sung các loại vitamin cho trẻ trong ngày vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, cha mẹ cần bổ sung thêm đạm, tinh bột và khoáng chất để trẻ phát triển toàn diện nữa nhé. Một số lưu ý để cha mẹ đảm bảo dinh dưỡng cho bé tốt hơn:

• Khi trẻ tham gia thể thao mỗi ngày, trẻ cần được cung cấp thực phẩm giàu đạm như thịt bò, cá hồi
• Khi hoạt động cơ bắp, trẻ cần bổ sung thêm magie để làm săn chắc cơ, chuyển hóa bột đường. Cha mẹ nên bổ sung thêm rau xanh, ngũ cốc, hoa quả có dầu
• Bổ sung đủ nước để trẻ làm mát cơ thể. Bên cạnh đó trước, trong và sau quá trình tập luyện, trẻ cần bổ sung 150 ml nước.

Kết luận

Ngày càng nhiều cha mẹ quan tâm đến quá trình tập luyện của trẻ. Để phát triển toàn diện, trẻ cần bổ sung đủ nước, dinh dưỡng cho cơ thể để có đủ trí lực và sự dẻo dai. Với triết lý đào tạo chuyên nghiệp “Làm chủ bản thân, khám phá tiềm năng tiềm ẩn bản thân tối đa“. Với niềm tin rằng trẻ có tiềm năng lớn và khuyến khích trẻ vượt qua giới hạn. Khóa học Kickfit Kid tại Kickfit Sports sẽ giúp trẻ được khai phá tiềm năng của mình.

Nhân dịp Tết thiếu nhi 1/6, khi cha mẹ đăng ký khóa học 3 tháng 24 buổi cho con với bộ môn Kickfit Kid. Sẽ được nhận ưu đãi cực sâu để hè này con yên tâm học. Số lượng giới hạn, liên hệ ngay tới Kickfit Sports để nhận ưu đãi.