Tập gym có bị lùn không? Làm sao để tập gym đúng cách?

Tập gym ngày càng trở nên phổ biến và là lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe và thể hình trong xã hội hiện nay. Có rất nhiều người tự đặt ra câu hỏi liệu việc tập gym có bị lùn không? Làm sao để tập gym đúng cách giúp phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Vậy việc tập luyện tại phòng tập có tác động thế nào đối với chiều cao của người tham gia? Câu hỏi này Kickfit Sports sẽ giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây.

Tập gym có bị lùn không?

Có tin đồn cho rằng việc tập gym có thể gây lùn. Thông tin về việc tập gym có thể gây lùn ban đầu có nguồn gốc từ Nhật Bản, nơi các bài báo đưa ra các nghiên cứu và cuộc phỏng vấn cho thấy rằng các trẻ em thường tham gia vào hoạt động vận động mạnh thường thấp hơn về chiều cao so với bạn bè cùng trang lứa. Điều này dần lan truyền và gây nên sự tranh luận và hoang mang cho nhiều người quan tâm.

Chiều cao chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền chiếm từ 60 đến 80%

Tuy nhiên, theo góc nhìn của các chuyên gia và nhà nghiên cứu chiều cao chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố di truyền chiếm từ 60 đến 80% tổng số. Chỉ có khoảng 20 đến 40% là do các hoạt động vận động, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày ảnh hưởng đến chiều cao.

Vậy tập gym có bị lùn không? Câu trả lời chuẩn xác nhất cho câu hỏi này là KHÔNG. Việc tập gym không làm ngăn cản sự phát triển của lớp sụn ở đầu xương, thậm chí nếu thực hiện đúng cách có thể kích thích sự phát triển chiều cao.

Xem thêm: Tập Gym có tác dụng gì? 12 lợi ích tập Gym với sức khoẻ và vóc dáng

Đâu mới là yếu tố thật sự ảnh hưởng đến chiều cao của bạn?

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người

Có thể bạn chưa biết, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người, bao gồm:

1. Yếu Tố Di Truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng và quyết định phần lớn chiều cao của bạn.
2. Giới Tính: Thường thì nam giới thường cao hơn so với nữ giới.
3. Chế Độ Dinh Dưỡng: Việc ăn uống đủ dinh dưỡng từ khi còn trẻ đặc biệt là việc bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, sắt và kẽm khi trưởng thành có thể giúp phát triển chiều cao tốt hơn.
4. Giấc Ngủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng có thể kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng và ủng hộ sự phát triển chiều cao.
5. Hoạt Động Thể Dục: Một số môn thể thao và bài tập có thể củng cố xương và khớp và thậm chí còn có thể tác động đến hormone trong cơ thể để hỗ trợ sự phát triển chiều cao.

Ngoài ra, môi trường sống, tiền sử bệnh tật, và thói quen sinh hoạt cũng có thể là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.

Làm sao để tập gym đúng cách và phát triển chiều cao?

Làm sao để tập gym đúng cách và phát triển chiều cao

Hãy gạt bỏ đi nỗi lo lắng “Tập gym có gây lùn không?” hãy chứng minh rằng tập gym có thể tăng chiều cao. Để đạt được kết quả như mong muốn, cần phải tâph luyện một cách khoa học và chính xác. Dưới đây là một số điều và lưu ý quan trọng:

1. Làm Nóng Cơ Thể: Bắt đầu bằng việc làm nóng cơ thể thông qua các động tác khởi động. Điều này giúp tránh chuột rút, căng cơ và nguy cơ chấn thương khi tập luyện.
2. Tránh Tập Tạ Quá Nặng: Không nên thực hiện các bài tập quá nặng hoặc ở cường độ cao, như nâng tạ hoặc các bài tập gây áp lực lớn lên cột sống.
3. Bài Tập Nhẹ Vào Buổi Sáng: Chọn các bài tập nhẹ vào buổi sáng vì cơ thể còn cảm thấy cứng cỏi và chưa được linh hoạt.
4. Tập Luyện Đúng Tư Thế: Tư thế và kỹ thuật chính xác rất quan trọng. Sử dụng tư thế sai lầm có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao và dáng vóc của bạn.
5. Lộ Trình Tập Luyện Hợp Lý: Bắt đầu với các bài tập kỹ thuật dễ và sau đó dần nâng cao. Tránh thực hiện các bài tập quá khó ngay từ những buổi đầu để tránh chấn thương.
6. Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học:  Đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
7. Lối Sống Lành Mạnh: Cuối cùng là duy trì một lối sống lành mạnh với ít  sử dụng chất kích thích, ngủ đủ giấc, luôn giữ tinh thần lạc quan và thoải mái.

Kết luận

“Tập gym có bị lùn không?” không chỉ đơn thuần là một câu hỏi mà đã trở thành một nỗi sợ hãi khiến nhiều người trong độ tuổi dậy thì tránh xa việc tập gym. Tuy nhiên, thông tin và kiến thức khóa học từ bài viết trên của chúng tôi chứng minh rằng việc tập gym không làm bạn thấp đi mà còn có khả năng giúp phát triển chiều cao một vượt trội. Bạn đang phân vân không biết tập gym tại đâu uy tín và chất lượng? Vậy đừng lo Kickfit Sports tự hào là Trung tâm Thể thao thuộc top đầu sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Đăng ký tập luyện ngay để có thể tập thử MIỄN PHÍ 14 ngày tại các cơ sở của Kickfit Sports ngay thôi.