Các bài tập Plank cho nam giảm mỡ, xây dựng cơ 6 múiCác bài tập plank cho nam hiện nay luôn được cánh đàn ông lựa chọn để tập luyện bởi sự đơn giản, tiện lợi, dễ thực hiện, không những thế còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và thể hình. Nếu anh em đang muốn xây dựng hình thể săn chắc, cơ bụng […]
Tập HIIT đốt bao nhiêu calo? 5 mẹo tăng hiệu quả bài tập HIITCác bài tập HIIT nổi tiếng với khả năng đốt cháy calo và giảm mỡ siêu hiệu quả của mình. Vậy tập HIIT đốt bao nhiêu calo mỗi phút? Đâu là các yếu tố ảnh hưởng tới số lượng calo đốt cháy khi tập HIIT trong 5 phút, 10 phút hay 20 phút? Hãy cùng […]
Những bài tập bụng hiệu quả nhất – Siết cơ bụng nhanh chóngMột vòng eo thon gọn, săn chắc luôn là ước mơ của nhiều người. Nếu vòng 2 của bạn đang có mỡ bụng và muốn cải thiện phần này, hãy thử cải thiện với các bài tập bụng. Kiên trì thực hiện các bài tập có tác động tới các nhóm cơ bụng sẽ giúp […]
Đi bộ leo núi có tác dụng gì? 10 lợi ích chưa ai nói cho bạnĐi bộ leo núi là bộ môn thể dục đang thu hút sự chú ý của nhiều người. Đi bộ leo núi có tác dụng gì? Tips giúp tăng hiệu quả khi đi bộ leo núi như thế nào? Bài viết sau của Kickfit Sports sẽ mang tới câu trả lời cho những thắc mắc […]
Lịch tập Squat trong 30 ngày từ cơ bản tới nâng cao cho Nam & NữSquat là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ đùi và xây dựng vùng mông eo gợi cảm. Lịch tập Squat trong 30 ngày sẽ giúp bạn có kế hoạch cụ thể và rõ ràng để đạt được mục tiêu luyện tập của mình. Trong bài viết dưới đây, Kickfit Sports sẽ mang tới […]
Lịch tập Wall Sit 30 ngày giúp đốt cháy calo hiệu quảWall sit là bài tập trứ danh giúp đánh bay vùng mỡ quanh bụng và mông mà lại không tốn quá nhiều công sức. Thử thách Wall sit 30 ngày như thế nào? Làm sao để thực hiện bài tập này đúng cách? Có mấy cấp độ thử thách Wall sit bạn có thể thực […]
10+ bài tập giảm cân toàn thân từ cơ bản đến nâng caoBạn đang muốn giảm cân nhưng có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động ngoài trời? Các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với tác động lên toàn thân, sử dụng sức mạnh các khối cơ trên cơ thể, bài tập giảm cân […]
Hít đất là gì? Lợi ích & Hướng dẫn thực hiện 12 biến thể hít đấtHít đất là bài tập giúp tăng cường sức mạnh các nhóm cơ trên cơ thể rất phổ biến. Không chỉ ở phòng Gym, các trung tâm thể hình, hít đất còn được nhiều người lựa chọn để tập luyện tại nhà. Động tác này phù hợp cho cả người mới tập và người đã […]
Gập bụng là gì? 10 bài tập gập bụng đúng cách cho Nam và NữBài tập gập bụng tác động mạnh mẽ tới vòng 2, giúp đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bụng hấp dẫn. Dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe thì gập bụng cũng rất phù hợp. Dưới đây là tổng hợp 10 […]
Squat là gì? 12 bài tập Squat cho cả nam và nữSquat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]
Sit up là gì? Hướng dẫn tập sit up chuẩn không khó với 5 bướcSit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]
Crunch là gì? 5 biến thể của Crunch cho cơ bụng 6 múi hiệu quảCrunch là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và hình thành cơ bụng 6 múi hiệu quả. Thực hiện crunch đúng cách như thế nào? Nên thực hiện các bài tập Crunch biến thể nào? Nên kết hợp crunch với những […]
