14 ngày miễn phí 14 ngày miễn phí

Đi tập Gym nên mang gì? Top những vật dụng không thể thiếu

10/11/2023 - Tác giả: Hải Yến

Hầu hết những người mới bắt đầu đi tập đều khá lo lắng và đắn đo trong việc đi tập Gym nên mang gì. Phòng tập là một nơi hoàn toàn xa lạ với bạn và bạn không thể biết được ở đó có những gì. Chủ động chuẩn bị sẵn những gì cần mang đến phòng tập là một cách tuyệt vời để đảm bảo trải nghiệm đầu tiên diễn ra suôn sẻ. Sự an tâm khi biết bạn có mọi thứ bạn cần có nghĩa là bạn có thể tự tin bắt đầu tập luyện.

Đi tập Gym nên mang gì để chuẩn bị quá trình tập luyện

Di-tap-Gym-nen-mang-gi-de-chuan-bi-tot-nhat

Đi tập Gym nên mang gì để chuẩn bị tốt nhất cho người tập

Trang phục

Đây chắc chắn là thứ không thể thiếu khi đi tập Gym và đòi hỏi sự đầu tư đúng cách. Trang phục tập bao gồm quần áo, giày tập và các vật dụng hỗ trợ chuyên dụng. 

Hãy lựa chọn quần áo thấm hút mồ hôi tốt, khô nhanh và thoáng khí. Bạn có thể tham khảo chất liệu vải polyester sử dụng công nghệ dri. Quần áo tập Gym không nên quá rộng, nhưng cũng không nên quá ôm sát cơ thể. Bạn nên lựa chọn sao cho khi vận động không gây ra cảm giác khó chịu và cản trở các cử động.

Giày tập thì không quá khó để lựa chọn. Bạn chỉ cần lựa chọn sao cho đúng kích cỡ, đế có độ bám dính tốt, nhẹ và vải mềm. Bạn có thể đến các cửa hàng thể thao để chọn mua loại giày training. Đây là loại giày rất phù hợp để đi tập.

Đối với nữ giới, bạn còn cần phải đặc biệt chú ý lựa chọn áo ngực chuyên dụng hoặc đai bảo vệ vòng 1 để nâng đỡ, giúp định hình vòng 1 để dễ dàng hoạt động và không lo chảy xệ vòng 1. Ví dụ như thực hiện nhiều động tác tạ, thì cần chuẩn bị thêm găng tay và đai lưng để hạn chế tổn thương.

Đọc thêm: Hướng dẫn cho người mới tập Gym từ A – Z

Vật dụng cá nhân khác

  • Bình nước: Khi tập luyện, cơ thể mất nước do đổ mồ hôi liên tục. Do đó, bạn cần phải nạp vào cho cơ thể một lượng nước để đáp ứng lại các nhu cầu từ bên trong. Hãy ưu tiên sử dụng nước mát từ 8-12 độ C. Ngoài ra, nên bổ sung nước có chứa glucose (6-8%) điện giải hoặc nước tinh khiết trước, trong và sau khi tập.
  • Khăn lau mồ hôi: Việc đổ mồ hôi liên tục là điều không thể tránh khỏi. Chưa kể có những người còn tiết mồ hôi nhiều hơn mức bình thường. Chuẩn bị khăn lau mồ hôi là cách giúp bạn giảm đi sự khó chịu do cảm giác nước lăn trên da và nhớp nháp từ mồ hôi mang lại. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn vệ sinh khăn lau sạch sẽ và thay định kỳ 3 tháng 1 lần. 
  • Tai nghe: Nếu bạn là một người yêu thích âm nhạc và tôn trọng sở thích cá nhân của bản thân, hãy chuẩn bị tai nghe và một danh sách âm nhạc. Khó để đảm bảo rằng âm nhạc tại phòng tập sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Chưa kể, phải nghe thể loại nhạc không yêu thích còn khiến bạn khó chịu.
  • Túi đựng đồ: Một chiếc túi đựng đồ đủ để đựng tất cả những vật dụng trên sẽ giúp bạn gọn gàng và thuận tiện hơn mỗi khi đi tập Gym. Hãy chọn túi polyester vì đây là chất liệu bền được thiết kế để chống ẩm và chống mùi.

Đồ ăn nhẹ

Mot-bua-an-nhe-truoc-khi-tap-co-can-thiet-hay-khong

Một bữa ăn nhẹ trước khi tập có thực sự cần thiết?

Bên cạnh thắc mắc đi tập Gym nên mang gì thì có không ít người thắc mắc về việc có nên ăn trước khi tập không. Tuy nhiên có rất nhiều người đến phòng tập ngay sau khi kết thúc một ngày làm việc. Tức là cơ thể đã có thể bị bỏ đói 4 – 5 tiếng. Đó là lý do người tập nên chuẩn bị một bữa ăn nhẹ đủ để nạp thêm năng lượng tức thì. Đồng thời việc ăn nhẹ một thứ gì đó cũng giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn những thực phẩm tiêu hóa nhanh như yến mạch, ngũ cốc, trái cây, rau củ… hoặc đơn giản là một thanh năng lượng. Đừng ăn quá nhiều trước khi tập vì hệ tiêu hóa sẽ phải tranh giành oxy và lưu lượng máu từ xương, các cơ của bạn. Khi đó, hiệu suất tập luyện của bạn sẽ bị giảm đi đáng kể. 

Tinh thần tập luyện 

Mang theo đồ dùng cá nhân là điều tất yếu, nhưng bạn đừng quên chuẩn bị một tinh thần và ý chí quyết tâm tập luyện. Mang theo năng lượng và động lực sẽ giúp bạn trải qua giờ tập luyện hiệu quả hơn. Việc tập luyện cũng không thể ngày một ngày hai là thấy được kết quả. Do đó, nó yêu cầu ở người tập sự quyết tâm đủ lớn để để theo đuổi tới cùng.

Những vật dụng không nên mang theo khi đi tập Gym

Nhung-vat-dung-khong-nen-mang-theo-khi-di-tap-Gym

Những vật dụng không nên mang theo khi đi tập Gym

Bên cạnh vấn đề đi tập Gym nên mang gì thì bạn cũng cần chú ý tới những thứ không nên hoặc cần tránh mang theo. Chúng vừa khiến túi đồ của bạn nặng hơn mà vừa không cần thiết cho buổi tập. 

Đừng mang theo thức uống có chứa cafein như cà phê, nước ngọt và nước tăng lực dù bạn là người không thể uống nước suối. Hoạt chất này dễ khiến người tập choáng váng. Và nó không hề tốt cho quá trình tăng cơ giảm mỡ của bạn. 

Bạn nên đặc biệt chú ý không đeo trang sức khi tập luyện để đảm bảo an toàn. Bạn có thể không may quạc vào người khi thực hiện động tác. Bên cạnh đó, việc dính mồ hôi hoặc va đập ngoài tầm kiểm soát cũng dễ khiến cho trang sức của bạn bị hư hỏng.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên mang theo những vật phẩm có giá trị cao như ví tiền hay phụ kiện thời trang. Có nhiều phòng tập thậm chí còn không có hoặc không có đủ tủ để đồ nhân. Bằng cách đó bạn có thể tập trung vào việc tập thể dục mà không bị căng thẳng.

Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu

Việc chủ động chuẩn bị tốt mọi thứ trước khi đến phòng tập là cần thiết. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng nếu không biết nên bắt đầu từ đâu. Những người mới thường lo sợ bị đánh giá hoặc chế nhạo. Tuy nhiên ai cũng có lần đầu nên bạn hãy cứ vui vẻ và tự tin bước tới phòng tập.  

Nếu không biết đi tập Gym nên mang gì bạn có thể hỏi những người xung quanh tại chính phòng tập của mình. Chỉ cần bạn không làm gián đoạn họ giữa buổi tập. Hầu hết mọi người đều đến đó để tập luyện và họ sẽ tôn trọng việc bạn chăm chỉ đến phòng tập để cải thiện bản thân. Việc dám thay đổi và hành động đôi khi đã là một kỳ tích. 

Đăng ký để nhận ngay ưu đãi TẬP THỬ 14 NGÀY MIỄN PHÍ tại hệ thống phòng tập 5 sao của Kickfit Sports.

Tag:

Bài viết tương tự

Top 5 bài tập giảm mỡ bụng thần tốc và hiệu quả
Top 5 bài tập giảm mỡ bụng thần tốc và hiệu quả

Béo bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin về ngoại hình. Để giảm mỡ bụng, việc luyện tập đều đặn là điều không thể thiếu. Nhiều người thường chỉ tập trung vào các bài tập cơ bụng khi muốn giảm mỡ ở vùng eo. Tuy nhiên, […]

28/12/2023 293 Lượt
Huong-dan-chi-tiet-lich-tap-the-duc-giam-can-trong-vong-1-tuan
Hướng dẫn lịch tập thể dục giảm cân chi tiết trong 1 tuần

Mỗi người đều có một thể trạng và vóc dáng khác nhau. Vì vậy, khi muốn giảm cân thay vì sử dụng thuốc giảm cân, bạn có thể lựa chọn các bài tập thể dục. Các bài tập thể dục giảm cân sẽ tác động trực tiếp lên từng phần cơ thể của bạn, giúp […]

27/12/2023 170 Lượt
5+ Bài tập giảm cân siêu nhanh và hiệu quả nhất hiện nay
5+ Bài tập giảm cân siêu nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

Giảm cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là những người thừa cân và béo phì. Các chuyên gia cho biết, lượng mỡ  cơ thể quá cao có thể dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, đái tháo đường, tăng huyết áp và một […]

26/12/2023 130 Lượt
lua-chon-cac-bai-tap-tang-kich-thuoc-co-bap-de-tap-gym-tang-can
5 bài tập Gym tăng cân hiệu quả cho người gầy kinh niên

Không ít người rơi vào tình cảnh dù ăn nhiều thế nào cũng không thể tăng cân, hoặc tăng rồi lại giảm. Ăn uống có thể là một cách làm đúng tuy nhiên nó lại không xử lý được phần cốt lõi. Tập luyện thể thao sẽ là cách giúp bạn phát triển khối lượng […]

02/12/2023 117 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    mess
    ĐĂNG KÝ NGAY 09 363 999 88