Bí kíp để tập GYM hiệu quả mà không cần quá “đau”

Bạn có đang e ngại việc tập GYM vì những bài tập hạng nặng? Chỉ có “no pain no gain” mới giúp bạn có được cơ bắp. Thế nhưng, những ý tưởng tập GYM mới mẻ từ Primal có thể khiến bạn thay đổi suy nghĩ. Không nhất thiết phải quá đau đớn khi tập GYM. Đúng kỹ thuật, kiểm soát được chuyển động mới là mục đích quan trọng nhất để tập GYM hiệu quả. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu những kỹ thuật tập luyện để không gây đau đớn qua bài viết này nhé!

Mục đích của GYM ngoài việc xây dựng cơ bắp?

Để có một lối sống lành mạnh, bạn cần hiểu rõ cơ thể của mình từ cơ địa, bản chất và cơ chế vận hành

Sau buổi gặp gỡ tuyệt vời của 3 nhà sáng lập Primal Performance Lab với Vietcetera. Chúng ta đã có thể mở ra góc nhìn mới về khái niệm tập luyện. Ngoài ra là những công nghệ mới để việc tập GYM trở nên hiệu quả và thú vị hơn.

Sức khỏe và tinh thần là hai mặt quan trọng trong đời sống chúng ta. Để có một lối sống lành mạnh, bạn cần hiểu rõ cơ thể của mình từ cơ địa, bản chất và cơ chế vận hành. Anthony Geurds (Giám Đốc bộ môn Strength) cho biết, thứ cốt lõi khi đồng hành cùng người tập. Đó là mục tiêu chung, động lực và niềm yêu thích với cơ thể.

Khi đã hiểu rõ bản thân cần gì. Bước tiếp theo là bạn có thể bắt đầu với phương pháp “3 trong 1” từ Primal Concept với phương châm toàn diện khỏe trong đẹp ngoài:

• Strength ( Thể lực )
• Combat ( Tấn công )
• Movement (Chuyển động)

Những điều bạn cần biết để tập GYM hiệu quả

3 cái “lớn nhất” để tập GYM hiệu quả

Vận động sẽ giúp chúng ta giải phóng được năng lượng dư thừa, ngay cả năng lượng xấu

Mỗi người khi tập luyện sẽ có những lý tưởng khác nhau. Thế nhưng với Aurelien Mayer sau 2 lần vô địch giải Kickboxing đã cho thấy 3 cái “nhất” mỗi chúng ta đều có được khi rèn luyện:

• Sức bền – sức bật: Cách tập luyện đúng đắn chính là sự bền bỉ. Một thái độ tích cực với cuộc sống hàng ngày không từ bỏ và luôn nhẫn nại.
• Những mối quan hệ: Bản năng của con người là luôn tìm kiếm một “bộ lạc” của riêng mình. Và cộng đồng fitness sẽ giúp bạn đi theo phong cách sống mà bạn muốn theo đuổi.
• Năng lượng tích cực: Khi đã có một thái độ sống tích cực. Bạn sẽ luôn muốn lan tỏa sự lạc quan, những giá trị tốt đẹp đến với cộng đồng.

Vận động sẽ giúp chúng ta giải phóng được năng lượng dư thừa, ngay cả năng lượng xấu. Nhờ đó cơ thể trở nên nhẹ nhõm và tự do từ bên trong. Vì thế, tập luyện là để ta nhận thức về những gì còn thiếu sót để bù đắp và yêu thương chính mình hơn.

3 cách tập luyên lấy ý tưởng từ thế giới tự nhiên

Tham gia các lớp học Boxing tại Kickfit Sports. Bạn sẽ biến mỗi bài tập là một “hiệp đấu” đối kháng

Lấy ý tưởng từ sự chuyển động của “thế giới tự nhiên”, Primal đã thiết kế ý tưởng tập luyện “3 trong 1”:

• Strength: Một nền tảng thể lực chắc khỏe là điều mà chúng ta cần hướng đến khi tập luyện và hoàn thiện vóc dáng. Những bài tập về thể lực sẽ giúp bạn tăng thể lực nhưng lại mất đi sự dẻo dai.
• Movement: Cùng với những chuyển động Yoga, thiền sẽ mang đến sự giải phóng cho nội tại, điều hòa cơ thể. Sau khi tập các bài Strength, bạn có thể thực hiện chúng để lấy lại cân bằng và lắng nghe cơ thể.
• Combat: Các bài tập HIIT Boxing, Muay Thái và Sparring sẽ giúp bạn bùng nổ năng lượng. Đây là bài tập cuối cùng để kiểm tra phản ứng nhanh nhẹn của cơ thể qua tấn công Combat.

Tham gia các lớp học Boxing tại Kickfit Sports. Bạn sẽ biến mỗi bài tập là một “hiệp đấu” đối kháng. Nhờ đó tăng cường sự hứng khởi và quyết tâm khi tập luyện Kickboxing.

Mẹo tập GYM hiệu quả giúp bạn sớm đạt mục tiêu khỏe – đẹp

Mẹo tập GYM hiệu quả giúp bạn sớm đạt mục tiêu khỏe – đẹp

Bồn tắm đá

Bồn tắm đá giúp bạn phục hồi cơ bắp sau những giờ tập luyện mệt mỏi, đau nhức. Phương pháp Ice – Therapy có thể là phương pháp hồi phục tối đa sau khi tập luyện

Chỉ số luyện tập cá nhân

Mỗi người có thể cải thiện được những chỉ số cơ thể theo thời gian. Việc ghi lại các chỉ số tập luyện hàng tháng sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng và số đo chuẩn chỉ.

Bài viết tham khảo: “Bỏ túi” 6 bí kíp duy trì thói quen tập luyện thường xuyên

Tập luyện cùng Huấn luyện viên

Việc tập luyện cùng Huấn luyện viên chính là phương pháp hiệu quả để thúc đẩy người tập. Có một người động viên, hỗ trợ và khuyến khích tập luyện. Điều này sẽ giúp người tập vươn xa giới hạn của bản thân. Bên cạnh đó có thể sử dụng các thiết bị đo lường cảm biến để đo được chỉ số calo đã đốt, số nhịp tim tăng.

Phòng tập xông hơi

Phòng tập xông hơi có thể là bước sau cùng khi sử dụng bồn tắm đá. Điều này sẽ hoàn thiện tối đa quá trình hồi phục sau buổi tập tối đa. Bởi vì nhức mỏi cơ là điều chúng ta không thể tránh khỏi. Cần có những phương pháp tối ưu để làm dịu vùng cơ đau nhức, giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Kết luận

Việc tập luyện có phương pháp sẽ mang lại kết quả “vàng” cho cơ thể. Vì thế, để tập GYM hiệu quả. Điều cốt lõi là bạn cần tập trung vào cơ thể bên trong và không quá đặt nặng cơ thể. Quan trọng là sự kiên trì và nhẫn nại trong việc tập luyện. Với phương pháp tập luyện trên từ Primal Performance. Hy vọng bạn đã có cái nhìn mới mẻ về công nghệ tập GYM mới. Mong rằng những giờ phút tập luyện sau này thêm vui vẻ và hiệu quả hơn. Đừng ngần ngại đến ngay với Kickfit Sports trong mùa hè này để nhận được nhiều ưu đãi bất ngờ nhé.