Zumba là bộ môn thể thao với vũ điệu sôi động. Nhờ các động tác nhanh và liên tục khiến người tập tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Từ đó, chúng tác động mạnh vào đốt mỡ, giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả. Vậy thì, tập Zumba bao lâu thì giảm cân và lấy lại vóc dáng? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Bên cạnh lợi ích giảm cân, Zumba còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Theo nghiên cứu chỉ ra, tập nhảy Zumba mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, tinh thần. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự thay đổi tích cực từ cơ thể như:
Tập zumba mang lại lợi ích gì cho vóc dáng?
Bao lâu thì giảm cân khi tập Zumba?
Trong một buổi tập zumba, cơ thể có thể đốt cháy từ 300 đến 900 calo. Tùy vào lịch tập trong một tuần, hãy kết hợp thêm tập luyện sức bền. Như vậy, trong 1 tháng bạn có thể giảm được 4kg. Đây thực sự là một kết quả tích cực với những ai đang thừa cân.
Nếu bạn tập Zumba 3 buổi trong một tuần bạn sẽ giảm được 2kg trong 2 tuần
Theo nghiên cứu cho thấy, nếu bạn tập Zumba 3 buổi trong một tuần bạn sẽ giảm được 2kg trong 2 tuần. Đây là con số giảm cân có an toàn và phù hợp nhất. Bạn có thể tập hai đến ba buổi một tuần, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể sẽ đạt được mục tiêu giảm cân.
Hãy cố gắng xen kẽ zumba cùng những buổi tập cardio khác như đi bộ, chạy bộ và bơi lội để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và tim mạch. Tần suất tập luyện cần phụ thuộc vào sức khỏe và mục tiêu thể chất.
=> Xem thêm: Top 5 động tác nhảy Zumba giảm cân đốt calo cực nhanh
Lượng calo được đốt cháy trong buổi tập zumba nhiều hơn việc bạn dành cho buổi tập yoga hay các bài tăng cường sức mạnh. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn có thể đốt cháy đến gần 400 calo trong 40 phút tập luyện. Con số sẽ tăng lên nếu bạn tập nhiều hơn.
Tuy nhiên, thời lượng tốt nhất trong một buổi tập nên diễn ra 60 phút. Và trong khoảng thời gian đó, bạn đã đốt cháy được nhiều chất béo và mỡ thừa. Tại phòng tập Zumba, tiêu chuẩn cho 1 buổi tập là 1 tiếng. Vậy thì tạo sao không đến ngay phòng tập Zumba và giao lưu cùng mọi người nhỉ?
Kickfit Sports – Địa chỉ tập Zumba tại Hà Nội uy tín chất lượng
Bên cạnh việc tìm hiểu tập Zumba bao lâu thì giảm cân, bạn nên lựa chọn nơi tập luyện Zumba uy tín. Với sự hướng dẫn và tư vấn từ Huấn luyện viên có kinh nghiệm, bạn sẽ sớm đạt được hiệu quả tập luyện.
Hãy chú ý đến những điều sau khi bạn đang tìm kiếm một nơi tập Zumba chất lượng:
Hiện nay, có rất nhiều phòng tập Zumba xuất hiện. Tuy nhiên, mọi người nên chọn lọc và tìm hiểu trước về chất lượng phòng tập cũng như bài nhảy để có được hiệu quả sớm nhất. Tại Kickfit Sports, chúng tôi luôn tự hào về chất lượng và dịch vụ phòng tập Zumba. Khách hàng được trải nghiệm HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ trước khi quyết định tập luyện
Trên đây là những kiến thức mà Kickfit Sports chia sẻ về hiệu quả tập luyện: Tập Zumba bao lâu thì giảm cân. Mong rằng bài viết đã giải đáp được cho các bạn để có thể có một lộ trình tập luyện tốt nhất. Sau khi đi làm về với tâm trạng uể oải, hãy lựa chọn zumba thay vì nghỉ ngơi trên giường. Bạn sẽ sớm có được vóc dáng như mơ ước!
Tại Kickfit Sports có chương trình tập luyện trải nghiệm 7 ngày với bộ môn Zumba. Nếu bạn đang quan tâm đến bộ môn này thì hãy cùng tìm hiểu tại Kickfit Sports nhé! Với đầy đủ khóa học chuyên sâu, cùng rất nhiều bộ môn tập luyện khác để xây dựng vóc dáng, Kickfit Sports mong muốn trở thành điểm đến lý tưởng cho các bạn đang băn khoăn tìm một phòng tập phù hợp và tiện ích.
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng các lớp học tại đây!
Bố mẹ luôn mong muốn con phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể lực. Đặc biệt, việc rèn luyện thể lực giúp cơ thể bé phát triển dễ dàng. Sức khỏe tốt giúp trẻ học tập và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài giờ học, nhiều phụ huynh chọn các lớp học […]
TikTok là một ứng dụng mạng xã hội nổi tiếng toàn cầu nơi người dùng có thể xem, chia sẻ và tạo ra các video ngắn. Đặc biệt nổi bật trong TikTok là xu hướng “TikTok Dance” nơi người dùng biểu diễn các điệu nhảy ngắn, sáng tạo và thường dễ nhảy theo Điệu nhảy […]
Không phải Facebook hay Instagram, mà chính TikTok đã trở thành mạng xã hội bùng nổ xu hướng nhất năm 2024. Sự thành công này đã minh chứng cho sức hấp dẫn của nền tảng chia sẻ video này, với hơn 1,1 tỷ người dùng trên toàn thế giới. Điều này đã khiến cho những […]
Zumba là một môn thể thao với những động tác nhảy kết hợp với âm nhạc sôi động, đã tồn tại từ lâu và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Để có buổi tập Zumba hiệu quả thì việc chọn lựa một địa điểm tập uy tín và chất lượng là rất quan […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
