Rau má là loại rau quen thuộc, chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được dùng ép lấy nước uống giải nhiệt và nâng cao sức khỏe. Không những thế, nhiều chị em còn truyền tai nhau uống nước rau má giúp giảm cân hiệu quả? Vậy thực hư việc uống rau má có giảm cân không? Cách sử dụng nước rau má giảm cân đúng cách? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về thức uống thanh mát này nhé!
Rau má là loại rau quen thuộc với người Việt, thường được dùng bằng cách ép lấy nước uống để giải nhiệt. Ít người biết rằng rau má con là một loại thảo dược thường được ứng dụng để điều trị bệnh trong Đông y.
Rau má chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Trong 100g rau má tươi chứa các chất dinh dưỡng sau:
Rau má cũng chứa hàm lượng cao chất xơ, cung cấp 5% nhu cầu chất xơ hàng ngày ở nam giới và 8% ở nữ giới.
Rau má chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 20 calo trong 100g rau má nên rất thích hợp làm các món ăn, thức uống giảm cân. Mặc dù rau má không có chức năng giảm mỡ nhưng để có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Đây là một lợi ích tuyệt vời bởi việc điều chỉnh lượng đường trong máu có liên quan trực tiếp đến quá trình giảm cân.
Không những thế, trong rau má còn chứa nhiều vitamin A, B2, C và các khoáng chất như canxi, sắt, kali,… Vậy nên, uống một ly nước rau má cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Calo trong rau má rất thấp
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng uống nước rau má chỉ hỗ trợ giảm cân và nếu chỉ uống nước rau má thì không thể giảm cân nhanh chóng. Thức uống này chỉ là một phần nhỏ của chế độ ăn kiêng lành mạnh. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và lành mạnh, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Bên cạnh những công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, uống nước rau má còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Nguyên liệu:
Nước rau má nguyên chất
Cách làm:
Đọc thêm: 9 cách làm sinh tố rau giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
Rau má đậu xanh giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu:
Rau má đậu xanh nước dừa
Cách làm:
Khi kết hợp sử dụng rau má để giảm cân, bạn cần lưu ý:
Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2 ly nước rau má
Bài viết trên đã giải thích uống nước rau má có giảm cân không và hiểu rõ hơn về việc sử dụng nước rau má trong việc giảm cân. Có thể thấy, rau má không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, để giảm cân hiệu quả và lành mạnh, không chỉ dựa vào uống nước rau má mà cần kết hợp với một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Chúc các sớm thành công trên hành trình giảm cân!
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí