14 ngày miễn phí

Uống nước dừa giảm cân có thật không? Nên uống lúc nào?

29/05/2024 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Nước dừa với hàm lượng calo thấp, nhiều khoáng chất thiếu yếu đã trở thành lựa chọn lý tưởng trong các chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, liệu việc uống nước dừa có thật sự giúp giảm cân? Sử dụng nước dừa giảm cân như thế nào đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong nước dừa

Nước dừa chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều đạm, carbohydrates, vitamin C cùng một số khoáng chất thiết yếu như kẽm, canxi, photpho, kali, magie và sắt.

Trong nước dừa cũng chứa lượng chất xơ cao. Cứ 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 1.1g chất xơ.

nước dừa giảm cân

Uống nước dừa giảm cân không?

Nước dừa chứa hàm lượng calo rất thấp. Khoảng 44 calo trong 240ml nước dừa. Do đó mà bạn có thể sử dụng thức uống bổ dưỡng này hàng ngày mà không lo béo hay tăng cân.

Uống nước dừa hàng ngày cũng giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây béo phì.

nước dừa giảm cân

Trong nước dừa chứa lượng lớn vitamin C và khoáng chất thiết yếu có tác dụng tối ưu lượng nước trong cơ thể. Do đó mà uống nước dừa sẽ làm cơ thể có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn nên rất thích hợp cho những ai đang giảm cân và phải kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể.  

Tuy nhiên bạn phải sử dụng nước dừa nguyên chất mới không lo vấn đề tăng cân. Nếu thêm đường vào có thể làm tăng lượng calo trong nước dừa, khiến bạn khó kiểm soát lượng calo hơn.

Xem thêm: 7 cách làm nước ép trái cây giảm cân

Lợi ích sức khỏe của nước dừa giảm cân

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân, uống nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Uống nước dừa hàng ngày có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể – một loại cholesterol tích tụ nhiều trong máu sẽ làm xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu. Các dưỡng chất có trong nước dừa sẽ chuyển hóa cholesterol xấu thành một dạng acid mật và đào thải chúng ra bên ngoài. 
  • Trong nước dừa chứa chất chống oxy hóa có khả năng cản trở hoạt động của các loại oxy phản ứng. Từ đó làm tăng độ nhạy insulin, hạn chế rủi ro mắc bệnh đái tháo đường.
  • Mỗi ngày uống một cốc nước dừa giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn nhọt, giúp làn da căng bóng, tươi trẻ. 
  • Nước dừa rất được khuyên dùng cho phụ nữ đang mang thai vì nó thức uống này hỗ trợ cải thiện tình trạng ợ chua, táo bón và tiêu hóa chậm chạp. 

nước dừa giảm cân

Lợi ích của nước dừa với những người tập thể hình, thể thao

Với những người tập thể hình, thể thao, nước dừa là chất điện giải lý tưởng trong quá trình tập. Bên cạnh đó, uống nước dừa sau buổi tập còn hỗ trợ giảm chuột rút vì thức uống này chứa lượng kali cao. 

Trong nước dừa cũng rất giàu canxi, giúp xương chắc khỏe hơn sau các bài tập, đồng thời phục hồi và sửa chữa xương khớp khi tập các bài yêu cầu cường độ cao. 

Mặc dù nước dừa giúp bổ sung điện giải cho cơ thể sau khi tập luyện nhưng bạn không nên quá phụ thuộc và loại thức uống này vì lượng natri trong nước dừa không đủ để cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên kết hợp với các loại nước bù điện giải khác. 

nước dừa giảm cân

Thời điểm thích hợp để uống nước dừa giảm cân

Bạn có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng để thức uống này đem lại hiệu quả tối ưu nhất thì bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng, nhất là khi bạn chưa ăn gì. Nguyên nhân là trong nước dừa chứa acid lauric có khả năng làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới. 

Bạn cũng có thể sử dụng nước dừa sau khi làm việc hoặc sau bữa trưa để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Để nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn, bạn nên kết hợp sử dụng nước dừa với một thực đơn giảm cân lành mạnh, khoa học. Mỗi bữa ăn nên đảm bảo cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cân đối lượng calo nạp và sử dụng nguồn thực phẩm lành mạnh. Chỉ khi những yếu tố này được đảm bảo bạn mới có cơ hội giảm cân. 

Hi vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết cách sử dụng nước dừa giảm cân cho hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn sớm đạt thành công trên hành trình giảm cân!

Tag:

Bài viết tương tự

vo-thuat-quan-doi-la-gi
Võ thuật quân đội là gì? 10 loại võ thuật quân đội nổi tiếng nhất trên thế giới

Võ thuật quân đội là gì? Thế giới đang bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ của các vũ khí quân sự tối tân sử dụng công nghệ cao. Trong khi đó, võ thuật quân đội vẫn có vai trò quan trọng trong chiến thuật cũng như quá trình huấn luyện binh sĩ. Mỗi […]

13/07/2024 23 Lượt
tap-gym-khong-nen-an-gi-do-an-vat
Tập Gym không nên ăn gì? 10 loại thực phẩm Gymer cần tránh xa

“Tập gym không nên ăn gì?” là thắc mắc của nhiều bạn đọc gửi tới cho Kickfit Sports. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi trên, đồng thời đưa ra lưu ý khuyên cho chế độ ăn uống hiệu quả của gymer. Tập Gym không nên ăn gì? Dù mục tiêu của bạn […]

12/07/2024 19 Lượt
7-tac-dung-cua-di-bo-nhanh
7 tác dụng của đi bộ nhanh có thể bạn chưa biết

Đi bộ nhanh là môn thể thao đang dần trở nên phổ biến. Đi bộ nhanh là gì? Tác dụng của đi bộ nhanh đối với sức khỏe như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện cùng với 7 tác dụng tuyệt vời của đi bộ nhanh. Đi bộ […]

11/07/2024 19 Lượt
Top 7 thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý
Top 7 thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Chúng ta đều biết tới thuốc, thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật là những cách điều trị các vấn đề yếu sinh lý. Nhưng còn thực phẩm thì sao? Nam giới có thể ăn những thứ gì để cải thiện và tăng cường bản lĩnh đàn ông? Chế độ dinh dưỡng cho người yếu […]

09/07/2024 82 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964