Chế độ ăn của các ngôi sao Hàn Quốc luôn là chủ điểm bàn tán của nhiều người. Đâu là những bí quyết ăn kiêng giúp họ có body hoàn hảo tới như vậy? Hãy cùng tìm hiểu 5 thực đơn giảm cân của sao hàn nổi tiếng nhất qua bài viết dưới đây nhé.
Để sở hữu body siêu chuẩn với vóc dáng mảnh mai cân đối, các ngôi sao Hàn Quốc phải thực hiện chế độ ăn uống và rèn luyện hết sức khắt khe. Dưới đây là 5 nguyên tắc khi thực hiện thực đơn giảm cân của sao Hàn.
Chế độ ăn giảm cân của sao hàn được xây dựng trên nguyên tắc hạn chế lượng calo hấp thụ nhất có thể. Họ sẽ không giới hạn số lượng thực phẩm mỗi ngày, tuy nhiên chỉ chọn các thực phẩm bổ dưỡng có lượng calo thấp. Lý do là bởi hấp thụ quá nhiều calo có thể dẫn tới tình trạng dư thừa năng lượng và hình thành mỡ thừa trên cơ thể.
Chế độ ăn ít calo của các ngôi sao Hàn sẽ lựa chọn các nhóm thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, đảm bảo họ có đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Một số thực phẩm chứa ít calo bạn có thể sử dụng là rau bông cải xanh, rau súp lơ, dưa chuột, táo, lê, đu đủ,…
Các sao hàn đều có kế hoạch tập luyện cá nhân để có thể duy trì vóc dáng hoàn hảo nhất. Mỗi người sẽ có các huấn luyện viên riêng để thiết kế và theo dõi quá trình tập luyện.
Ca sĩ IU có lịch tập workout bao gồm các bài tập như leo cầu thang, gập bụng hoặc giãn cơ. Nữ diễn viên Park Shin Hye cũng có chế độ luyện tập 4 buổi một tuần bao gồm các hoạt động như khiêu vũ, chạy bộ hoặc leo núi trong nhà.
Chất béo là một trong những nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng thừa cân do cung cấp năng lượng tiêu thụ nhanh. Hạn chế chất béo trong chế độ ăn kiêng sẽ đem lại những hiệu quả tích cực. Tuy nhiên bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn chất béo do đây là một trong những dưỡng chất cần thiết. Các sao Hàn thường lựa chọn các loại chất béo lành mạnh như dầu thực vật, dầu ô liu,… trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Các món ăn chứa nhiều đường sẽ cung cấp lượng lớn calo vào cơ thể. Vì vậy mà các sao Hàn rất hạn chế ăn các món ăn nhiều đường, các lại bánh kẹo ngọt.
Nguyên tắc cuối cùng của chế độ ăn kiêng theo các ngôi sao Hàn Quốc là không ăn các món ăn vặt, các loại đồ ăn nhanh, nước có gas,… Các món ăn vặt dù rất hấp dẫn vị giác nhưng lại chứa nhiều chất béo không lành mạnh và chứa nhiều đường không lành mạnh.
Các ngôi sao hàn quốc thu hút sự chú ý bởi vẻ đẹp dịu dàng và vóc dáng thon gọn, mảnh mai đầy nữ tính. Tìm hiểu về các thực đơn giảm cân của sao hàn có thể giúp bạn thiết kế chế độ ăn giảm cân hiệu quả dành cho mình.
Park Shin Hye là một trong những ca sĩ có ngoại hình hấp dẫn nhất xứ sở Kim Chi. Để có được vóc dáng đó, cô đã thực hiện theo chế độ thực đơn giảm cân như sau:
Thực đơn giảm cân của sao hàn suzy gồm 3 bữa nhẹ trong ngày. Bên cạnh đó cô cũng đảm bảo mình bổ sung đầy đủ nước và có chế độ tập thể dục phù hợp. Dưới đây là thực đơn chi tiết một ngày của suzy:
IU là một trong những ca sĩ Hàn Quốc nổi tiếng nhất hiện nay với thân hình mảnh khảnh và vẻ đẹp đầy nữ tính. Ít người biết rằng nữ ca sĩ đã từng có một thân hình khá mũm mĩm trong quá khứ. Vậy bí quyết giảm cân mà IU đã áp dụng là gì?
IU đã chia sẻ thực đơn giảm cân kết hợp với chế độ luyện tập đã giúp cô giảm tới 4kg chỉ trong 4 ngày. Dưới đây là thực đơn một ngày của cô:
Blackpink là nhóm nhạc Hàn quốc nổi tiếng với các bài hát như How you like that, Love to hate me, Kill this love,… 4 thành viên của nhóm nhạc này đều áp dụng các thực đơn giảm cân cho riêng mình.
Seol Hyun sở hữu body cực chuẩn với 3 vòng đáng ngưỡng mộ. Một trong những bí quyết cô chia sẻ là thực hiện nhịn ăn buổi sáng gián đoạn, kết hợp với việc luyện tập thường xuyên theo cường độ phù hợp .
Thực đơn giảm cân của sao hàn seolhyun như sau:
Wendy có một chế độ ăn uống khá tỉ mỉ và nghiêm ngặt. Thực đơn trong ngày của cô như sau:
Wendy cũng là một trong những ca sĩ áp dụng chế độ workout cường độ cao. Cô từng chia sẻ chế độ luyện tập của mình đã giúp cô giảm được 15kg trong vòng 4 tháng.
Bên cạnh việc giảm cân hiệu quả, thực đơn giảm cân của sao hàn còn mang lại những lợi ích dưới đây:
Dù chế độ ăn kiêng theo sao Hàn có nhiều lợi ích, bạn cũng nên lưu ý những điều sau khi thực hiện để đảm bảo sức khỏe nhé:
Bài viết trên của Kickfit Sports đã cung cấp cho bạn đọc 5 thực đơn giảm cân của sao hàn nổi tiếng nhất. Có thể thấy bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì kế hoạch rèn luyện thể chất cũng đóng vai trò quan trọng. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện này. Hệ thống 12 cơ sở của Kickfit Sports có các chương trình rèn luyện chất lượng cao như lớp Kickfit, Gym fitness, Zumba, Group X, bơi lội, … Hãy liên hệ ngay HOTLINE hoặc để lại thông tin TẠI ĐÂY để được tư vấn và hỗ trợ lựa chọn khóa học phù hợp cho mình nhé.
Bất kể bạn là người mới tập MMA hay võ sĩ chuyên nghiệp, việc nắm chắc có kỹ thuật MMA cơ bản là rất cần thiết. Nói là cơ bản nhưng các bài tập khá đa dạng và phức tạp, đòi hỏi người tập phải dành nhiều thời gian để rèn luyện. Điều này không […]
Sức mạnh là một phần quan trọng không thể thiếu của võ sĩ MMA. Chỉ khi sở hữu sức mạnh bùng nổ võ sĩ mới có thể tung ra những cú đấm mạnh mẽ khiến đối thủ phải choáng váng và đầu hàng. Sức mạnh cũng giúp võ sĩ duy trì phong độ suốt trận […]
Nhắc đến nữ võ sĩ MMA Việt Nam, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cái tên hoa khôi làng võ – Võ sĩ MMA Phạm Thị Nhung. Sở hữu vẻ đẹp khả ái cùng tài năng võ thuật và những thành tích thi đấu ấn tượng, cô gái trẻ Phạm Thị Nhung đã […]
Tăng cơ là chương trình tập luyện không thể thiếu của các võ sĩ MMA. Bên cạnh việc tập luyện, các võ sĩ thường kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để thúc đẩy quá trình tăng cơ. Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ giới thiệu các loại thực phẩm chức năng […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí