Mới lạ, bất ngờ nhưng lại rất hiệu quả, điều gì khiến thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua được săn đón đến vậy? Nên ăn theo thực đơn như thế nào để đạt kết quả tốt nhất? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Dù được đánh giá là có nhiều tinh bột nhưng khoai tây thực ra lại là một thực phẩm giúp ăn kiêng hiệu quả. Lý do nằm ở khối lượng chất dinh dưỡng có trong khoai tây.
Khoai tây có hàm lượng cao các chất xơ, carb lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… Không chỉ vậy, trong khoai tây có hàm lượng cao chất PI2 (Proteinase 2), giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm sự thèm ăn.
Giảm cân với khoai tây có hiệu quả không?
Đã có những nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của khoai tây trong kế hoạch ăn kiêng giảm béo. Câu chuyện giảm cân bằng khoai tây nổi tiếng nhất có lẽ là câu chuyện của Andrew Flinders Taylor (Melbourne, Úc).
Áp dụng thực đơn khoai tây kết hợp với luyện tập điều độ, anh đã giảm được gần 100kg chỉ trong 1 năm.
Xem thêm: Ăn khoai tây có giảm cân không? Cách ăn kiêng bằng khoai tây
Tại sao sữa chua lại có vai trò quan trọng trong thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua?
Sữa chua nổi tiếng là thức ăn giúp giảm cân hiệu quả. Sữa chua được đánh giá là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, chứa hàm lượng protein cao, giúp tăng cường trao đổi chất và khiến bạn giữ được trạng thái no trong thời gian dài.
Sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin B, vitamin D, các khoáng chất,…
Đặc biệt, trong sữa chua có lượng lớn các men vi sinh tốt cho sức khỏe. Những vi khuẩn có lợi này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu cho rằng vi khuẩn Lactobacillus có trong sữa chua giúp bạn giảm cân và mỡ bụng hết sức hiệu quả.
Sữa chua hỗ trợ ăn kiêng rất tốt
Chính nhờ những lợi ích trên mà giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường là phương pháp ăn kiêng được rất nhiều người áp dụng.
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong 1 tuần. Bạn có thể lựa chọn thực đơn theo ý mình. Hãy đảm bảo rằng bạn có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc vận động mạnh dẫn tới kiệt sức, mệt mỏi.
Thực đơn ăn kiêng cùng khoai tây và sữa chua
Ăn kiêng với khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân hiệu quả
Hãy kết hợp các món ăn nhiều dinh dưỡng khác
Giảm cân hiệu quả cùng khoai tây và sữa chua
Dù khoai tây và sữa chua là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hết sức hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần kết hợp thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua với kế hoạch luyện tập hợp lý, ngoài ra bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Mong bài viết đã đem tới những thông tin hữu ích nhất để bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua một cách hiệu quả. Hãy theo dõi website của Kickfit Sports để cập nhật các cách ăn kiêng hiệu quả nhé!
Găng tay MMA là loại găng tay chuyên dụng dành cho các võ sĩ MMA. Găng tay MMA có mấy loại? Làm sao để lựa chọn găng tay phù hợp cho mình? Cách vệ sinh và bảo quản găng như thế nào? Bài viết dưới đây của Kickfit Sports sẽ mang tới cho bạn tất […]
Võ thuật tổng hợp MMA có sức lôi cuốn lạ kỳ, đặc biệt là những người đam mê võ thể thao. Đâu là những dụng cụ cơ bản cho MMA? Cùng tìm hiểu 10 dụng cụ bất khả ly thân của các võ sĩ MMA qua bài viết dưới đây nhé! Hầu hết những dụng […]
Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ MMA thường rất khắt khe. Chính vì vậy mà nhiều võ sĩ phải sử dụng thực phẩm bổ sung để duy trì cân nặng cũng như thể lực tốt nhất. Đâu là những thực phẩm bổ sung cho người tập MMA phổ biến nhất? Lợi ích của những […]
Chế độ ăn Keto đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho những người tập luyện với cường độ cao, đặc biệt là trong các môn võ thuật đối kháng như MMA. Keto không chỉ giúp giảm mỡ, mà còn tối ưu hóa năng lượng và duy trì cơ bắp, một yếu tố cực […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
