Protein là dưỡng chất thiết yếu trong quá trình tập luyện lấy lại vóc dáng. Bởi vậy khi bổ sung Protein. Nhiều người thắc mắc nên sử dụng protein từ thực phẩm hay từ whey. Mỗi loại protein sẽ có những đặc điểm khác nhau. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu và so sánh nên bổ sung Protein trong tập luyện từ đâu thì tốt hơn nhé.
Protein là một trong số nhóm dưỡng chất đóng vai trò qua trọng trong sự sống con người
Protein hay còn được gọi là chất đạm. Đây là một trong số nhóm dưỡng chất đóng vai trò qua trọng trong sự sống con người. Bên cạnh đó, việc nạp protein vào cơ thể cũng giúp người đang tập luyện thể thao đạt được nhiều lợi ích:
Bạn có biết protein là yếu tố không thể thiếu với người tập thể thao? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc bổ sung protein trước và sau buổi tập có thể giúp sửa chữa, phục hồi và phát triển cơ bắp. Nó còn đóng vai trò thiết yếu trong chế độ ăn kiêng để người tập kiểm soát cân nặng.
Whey Protein mang đến sự tiện lợi và nhanh chóng để cung cấp nguồn protein cần thiết nhất cho cơ thể.
Whey Protein mang đến sự tiện lợi và nhanh chóng để cung cấp nguồn protein cần thiết nhất cho cơ thể. Còn những thực phẩm tươi sẽ mang đến cho người tập nhiều dinh dưỡng về vi lượng, chất chống oxi hóa và cả chất xơ. Mỗi nguồn protein đều sẽ có những lợi thế riêng. Vì vậy, để tiêu thụ tốt nhất protein, bạn cần tìm hiểu rõ về Whey và thực phẩm protein.
Whey là dạng sản phẩm protein nguồn gốc từ sữa. Chúng chứa nhiều axit amin thiết yếu cùng khả năng hấp thụ và chuyển hóa nhanh. Từ đó đóng vai trò xây dựng cơ bắp. Để sử dụng nó rất đơn giản, bạn chỉ cần hòa bột vào nước và dùng bình lắc đều. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ protein nhanh gọn nhất. Vì thế mà Whey có được lợi thế riêng mà thực phẩm bổ sung không có được.
Những ưu – nhược điểm khi bổ sung Protein từ Thực phẩm
Vừa không chứa nhiều chất béo và cholesterol có hại cho cơ thể. Những thực phẩm chứa Whey Protein sẽ giúp bạn xây dựng được kế hoạch ăn uống hợp lý nhất. Những bài tập nặng gắn liền với Whey là điều không hề lạ lẫm. Thế nhưng, bạn cần hiểu rõ hơn về thực phẩm chứa protein để có thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Trên thực tế, Whey chỉ là dạng dinh dưỡng bổ sung. Không phải ai cũng cần sử dụng. Chỉ ở những trường hợp thiếu protein, chúng ta mới phải cần đến Whey. Bạn cũng cần xác định mục đích tập luyện của mình. Từ đó biết cách bổ sung protein cho cơ thể phù hợp.
Bạn có thể cân nhắc uống Whey protein trong 2 mục tiêu tập luyện sau:
Whey còn giúp kích thích trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả. Nhờ đó, người tập có thể lựa chọn uống Whey vào giai đoạn tập nặng để giảm cân, giảm mỡ đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài viết tham khảo: Xây dựng nguyên tắc dinh dưỡng chuẩn cho dân tập Fitness từ HLV
Những cách bổ sung Protein trong tập luyện tốt nhất
Đây là 5 loại thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho người tập Gym. Bạn có thể chế biến thành nhiều món tùy theo khẩu vị. Từ đó giúp bạn hấp thu tốt nhất chất dinh dưỡng cho cơ thể:
Bột protein thực vật được làm từ nhiều loại thực vật khác nhau
Bột protein thực vật được làm từ nhiều loại thực vật khác nhau. Chúng thân thiện với người ăn chay và không chứa lactose. Để xây dựng vóc dáng, bạn cần phải tập luyện nặng và tiêu thụ đủ protein có chứa các axit amin thiết yếu.
Nếu bột whey được coi là tiêu chuẩn vàng để phát triển cơ bắp. Bột protein thực vật cũng là protein hoàn chỉnh và chứa lượng leucine cao. Trên thực tế, cả 2 loại đều có hiệu quả trong việc tăng cơ. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bột protein thực vật. Nhờ đó có được năng lượng tốt nhất và giảm thiểu những nhược điểm từ bột whey.
Thêm vào đó, bạn có thể chọn nguồn protein thực phẩm toàn phần như thịt gà, cá… và sử dụng bột nếu cần bổ sung thêm protein. Lượng protein mỗi ngày bạn nhận được đều quan trọng để phát triển cơ bắp.
Trên đây là những giải thắc mắc cho ai đang muốn bổ sung Protein cho quá trình tập luyện. Việc sử dụng bột protein có thể hỗ trợ giảm cân tốt nhất cũng như duy trì lượng cơ. Để có được kết quả tốt nhất. Bạn hãy sử dụng chúng cùng chế độ ăn uống lành mạnh. Việc biết lượng sử dụng hợp lý sẽ mang đến giá trị tốt nhất cho cơ thể. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn trên con đường phát triển và hoàn thiện vóc dáng nhé!
Đăng ký để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV với bộ môn bạn yêu thích tại đây
Dinh dưỡng 3 năm đầu đời của trẻ rất quan trọng bởi đây là giai đoạn vàng trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, nhiều bé 1 tuổi có dấu hiệu suy dinh dưỡng, chậm tăng cân không khỏi khiến nhiều ba mẹ lo lắng. Bằng cách điều chỉnh lại […]
Chắc chắn bạn đã từng nghe nói, muốn giảm cân nhanh chóng cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, có nhiều người quá bận rộn, không có nhiều thời gian để duy trì việc tập luyện hàng ngày. Vậy nếu chỉ ăn kiêng giảm cân mà […]
Hai điều quan trọng nhất với người tập Gym đó là chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng. Làm thế nào để xây dựng lịch ăn uống cho người mới tập Gym? Người tập Gym nên ăn gì và không nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách […]
bạn mới bắt đầu tập gym và không biết nên ăn gì? Chế độ ăn cho người mới tập gym sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Bài viết này Kickfit Sports sẽ hướng dẫn toàn diện về các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, cách lập thực đơn hàng ngày và […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí