Những thói quen của người hiện đại gây tăng cân chóng mặt

Thời đại của công nghệ và sự phát triển đã mang đến những phát minh sáng tạo. Những phát minh này giúp cho đời sống của chúng ta thêm tiện lợi và dễ dàng. Thế nhưng, trong cái tiện lợi này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe và vóc dáng. Chúng ta hãy nhìn vào nước uống có gas. Chúng giúp bữa ăn ngon hơn nhưng lại khiến cơ thể tăng thêm 0.5 kg. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu thêm những thói quen của người hiện đại gây tăng cân như thế nào nhé.

Sự bận rộn thời hiện đại của người trẻ

Vào thời đại của gen Z, ngay cả những người trẻ cũng trở nên bận rộn với hàng tá công việc, kiến thức ngay từ khi chập chững bước vào đời.

Vào thời đại của gen Z, ngay cả những người trẻ cũng trở nên bận rộn với hàng tá công việc, kiến thức ngay từ khi chập chững bước vào đời. Khi còn đi học, các bạn trẻ đã phải vùi đầu vào sách vở, học ngôn ngữ, lấy chứng chỉ,.. Đến khi đi làm thì lại cố gắng để có thể thoát khỏi “peer pressure” (Áp lực đồng trang lứa).

Sự bận rộn khiến chúng ta dần xem nhẹ ăn uống và tập luyện. Liệu dành quá nhiều thời gian cho công việc, học tập khiến chúng ta đánh mất sức khỏe của mình?

Sự phát triển của những cửa hàng tiện lợi, những chiếc bánh ngọt, đồ ăn liền. Đây cũng là một thủ phạm không hề kém khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và tích trữ mỡ thừa. Những thói quen hiện đại của sự tiện lợi dần khiến cơ thể đi xuống, sức khỏe ngày một thấp đi. Vậy bạn có thể dành thêm thời gian cho bản thân để thay đổi cuộc sống?

Peer Pressure – một khái niệm mà ngay cả những người lớn cũng đang cảm thấy áp lực. Tuy nhiên, hãy dành một số thời gian trong ngày để bản thân được quên đi. Hãy chăm sóc cho bản thân mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và tích cực. Nếu không, một ngoại hình quá cỡ hay một sức khỏe yếu sẽ không giúp bạn trở nên tốt hơn.

Những thói quen của người hiện đại gây tăng cân chóng mặt

Dung nạp quá nhiều trà sữa, nước có gas, caffein là một thói quen điển hình của người trẻ

Hãy cùng điểm qua rất nhiều thói quen hiện đại có thể gây hại đến sức khỏe của chúng ta nhé:

• Bỏ ăn sáng
• Dung nạp quá nhiều trà sữa, nước có gas, caffein
• Ăn sáng ở cửa hàng tiện lợi – Bánh nướng và latte có thể gây tăng cân
• Vừa lái xe vừa ăn gây mất tập trung
• Hấp thụ bánh rán hoặc bánh ngọt vào bữa sáng
• Loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa sáng
• Dán mắt vào màn hình máy tính trong lúc ăn
• Không uống đủ nước
• Không ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu chỉ ra, những người bỏ bữa sáng sẽ dễ tăng cân, béo phì gấp 4,5 lần so với những người ăn đủ bữa. Đối với giấc ngủ cũng vậy. Càng thiếu ngủ thì mỡ sẽ càng khó tiêu hao.

Bạn có thấy bản thân đang mắc phải một trong số những thói quen này không? Có thể chúng ta sẽ không nhận ra sớm tác hại của chúng vào hôm nay. Thế nhưng chỉ sau 1,2 năm nữa, những thói quen này sẽ khiến cơ thể trở nên xập xệ và thiếu sức sống.

Tuy nhiên, cuộc sống đã theo guồng bận rộn và bạn cảm thấy mình khó dành thời gian cho bản thân. Mặc dù bạn biết là việc tự nấu ăn sẽ giúp ích rất nhiều nhưng lại không có đủ thời gian để làm. Vậy thì hãy thay đổi một lối sống và chọn cách dinh dưỡng và tập luyện tốt nhất cho cơ thể nhé.

Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và tập luyện ngay hôm nay

Thay đổi thói quen từ hôm nay

Tiêu thụ đồ ăn dinh dưỡng, đủ chất

Nếu là một người hiện đại, bạn hãy là có thói quen của người hiện đại thông minh. Hiện nay, nắm rõ sự bận rộn của nhiều người mà có rất nhiều cửa hàng bán đồ ăn Healthy, chế biến theo phương pháp eat clean. Bạn có thể lựa chọn chúng như một thói quen lành mạnh.

Lựa chọn bộ môn thể thao yêu thích hàng ngày

Việc tập luyện sẽ là giải pháp để cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.

Đặc biệt, với những người làm việc văn phòng. Hãy lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao yêu thích để bắt đầu. Không chỉ là để giảm cân, giảm mỡ. Duy trì bộ môn thể thao sẽ là nguồn năng lượng tuyệt vời để cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.

Tại Kickfit Sports, hầu hết học viên tham gia tập luyện đều là người làm văn phòng. Hầu hết họ sẽ ngồi nhiều và ít vận động. Vì thế, dù cân nặng không đáng kể thế nhưng lượng mỡ nhiều khiến cơ thể họ thiếu săn chắc và khỏe mạnh. Việc tập luyện sẽ là giải pháp để cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.

Thay đổi nước ngọt, trà sữa thành nước ép trái cây

Có rất nhiều loại nước ép trái cây giàu chất dinh dưỡng. Bổ sung nước ép trái cây sẽ là cách thức tiện lợi nhất cho bạn thời hiện đại. Bạn có thể xay trái cây, hoặc mua ở nhiều cửa hàng nước ép. Mỗi ngày một cốc nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Bài viết tham khảo: 5 chế độ ăn uống tưởng chừng lành mạnh khiến bạn tăng cân “vù vù”

Không lựa chọn bỏ bữa và ngủ đủ giấc

Là một người hiện đại, hãy lựa chọn một cuộc sống thông minh và hiệu quả bạn nhé. Đừng vì muộn làm mà từ bỏ thói quen ăn sáng. Cũng không nên hấp thụ bánh rán hay bánh ngọt vào bữa sáng, hoặc ăn quá ít. Ngoài ra, một giấc ngủ đủ từ 7-9 tiếng sẽ giúp cơ thể trở nên tỉnh táo, tập trung hơn.

Kết luận

Hàng ngày, cuộc sống tiện lợi đã đi sâu vào thói quen sinh hoạt. Tưởng chừng như bình thường, thế nhưng chúng vô tình gây tăng cân mất kiểm soát cho cơ thể. Sự phát triển của thời đại khiến chúng ta cũng phải phát triển về chất lượng sống. Dinh dưỡng và tập luyện chính là một phần tạo nên một cuộc sống chất lượng. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn ngay hôm nay để được tư vấn cụ thể về dinh dưỡng và tập luyện thay đổi vóc dáng.