14 ngày miễn phí

Học người Nhật cách “đốt mỡ trong khi ăn” với 6 loại thực phẩm này

28/06/2023 - Tác giả: Hương Ly

Làm sao để giảm được cân? Câu trả lời là bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống kết hợp cùng 1 chế độ tập luyện hợp lý. Đó là cách thông thường và hiệu quả nhất để bạn giảm cân. Làm sao để có thể ăn ngon nhưng vẫn giảm cân là niềm mơ ước của biết bao người phụ nữ. Bởi việc ăn ngon giúp xoa dịu tâm hồn, giải tỏa căng thẳng. Vậy hãy học cách ăn uống của phụ nữ Nhật thường ngày để có thể “đốt mỡ ngay trong khi ăn”. Có lẽ đó là một trong những lý do ở Nhật tỉ lệ béo phì ở mức thấp trên thế giới.

tim-hieu-cach-nguoi-nhat-cach-dot-mo-trong-khi-an

Tìm hiểu cách người Nhật cách “đốt mỡ trong khi ăn”

Vậy rốt cuộc phụ nữ Nhật Bản ăn những món ăn gì để có thể đốt mỡ trong khi ăn? Theo dõi tiếp để tìm hiểu kỹ hơn nhé!

6 loại thực phẩm giúp “đốt mỡ trong khi ăn” của người Nhật

1. Cà phê

Caffeine trong cà phê đã được chứng minh rằng sẽ kích thích sự trao đổi chất. Bác sĩ dinh dưỡng Zhang Yiting nói rằng uống cà phê trước giờ tập luyện khoảng 30  60 phút sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ. Đồng thời cà phê  đặc tính kháng oxy hoá giúp tăng sức mạnh.

caffeine-trong-ca-phe-da-duoc-chung-minh rang se kich-thich su trao-doi-chat

Caffeine trong cà phê đã được chứng minh rằng sẽ kích thích sự trao đổi chất

Nhưng cà phê mà bạn uống nên là cà phê đen, không nên cho thêm đường hay sữa tươi nếu bạn đang giảm cân. Còn nữa, liều lượng caffeine tối đa mỗi ngày là 300mg thôi. Bạn nên chú ý đừng vượt quá liều lượng, vì nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong một ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

2. Rong biển

Rong biển vốn là món ăn  mọi người Nhật Bản đều ưa thích. Món ăn này chứa nhiều chất xơ nên giúp cung cấp đầy đủ chất xơ trong khẩu phần ăn không những giúp hỗ trợ điều hoà hàm lượng cholesterol trong máu và lipid máu mà còn giảm cholesterol trong quá trình ăn.

rong-bien-la-thuc-pham-dot-mo-trong-khi-an-duoc-nhieu-nguoi-nhat-yeu-thich

Rong biển là thực phẩm “đốt mỡ trong khi ăn” được nhiều người Nhật yêu thích

Nó cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột  vì vậy chất thải sẽ được bài tiết thuận lợi. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện thấy rằng sau khi hệ tiêu hoá khoẻ thì môi trường dinh dưỡng thích hợp cũng là chìa khoá giúp cơ thể không tích luỹ mỡ.

3. Cá hồi

Người Nhật rất thích ăn các loại cá sống và cá hồi là một trong số đó. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Dinh dưỡng trong cá hồi giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn bữa ăn và khiến cơ thể bạn thấy no hơn. Đặc biệt việc ăn đồ sống không cho thêm các gia vị giúp hạn chế quá trình tích tụ chất béo.
Mặc dù cá hồi có giàu chất béo tuy nhiên đây là nguồn chất béo lành mạnh  có thể giúp đốt cháy mỡ thừa. Trong đó,  chứa nhiều axit béo không bão hòa omega-3 có khả năng kháng oxy hoá, ngăn ngừa viêm trong cơ thể  tăng cường sự trao đổi chất….

trong-ca-hoi-co nhieu chat-beo lanh-manh va co-the-giup-dot-chay mo thua

Trong cá hồi có nhiều chất béo lành mạnh và có thể giúp đốt cháy mỡ thừa

Omega-3 cao nên cá hồi cũng có khả năng giúp cho da dẻ khoẻ mạnh  mịn màng hơn. Đặc biệt  omega-3 có tác động mạnh mẽ đối với khả năng chống các u xơ và ung thư.

4. Ớt chuông

ot-chuong-la-mot-trong-nhung-thuc-pham-giup-dot-mo-trong-khi-an-da-duoc-chung-minh-khoa-hoc

Ớt chuông là một trong những thực phẩm giúp “đốt mỡ trong khi ăn” đã được chứng minh khoa học

Ớt chuông đã được chứng minh là giúp làm giảm cân thừa chúng giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất. Thông qua những chất phytochemical có sẵn trong ớt chuông   tạo ra những phản ứng trao đổi chất khác nhau để giúp giải phóng calo và đốt cháy chất béo dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với đường ruột thì nên chú ý không ăn rất thường xuyên ớt chuông.

5. Sữa chua

an-sua-chua-giup-tao-cam-giac-no do loai thuc-an nay-da bo-sung day-du protein-canxi va chat bo-duong-nho do giup giam-can

Ăn sữa chua giúp tạo cảm giác no do loại thức ăn này đã bổ sung đầy đủ protein, canxi và chất bổ dưỡng nhờ đó giúp giảm cân.

Trong thành phần của sữa chua có rất giàu khuẩn axit lactic . Nó có tác dụng giúp điều tiết sự cân bằng của hệ thống vi sinh vật đường tiêu hoá  giúp tăng lợi khuẩn. Nếu ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hoà đường tiêu hoá, tăng sức đề kháng  giảm chứng đầy hơi, chướng bụng.

Phụ nữ dùng sữa chua mỗi ngày sẽ có cảm giác no hơn. Sữa chua cung cấp và bổ sung đầy đủ protein, canxi  chất bổ dưỡng nhờ đó giúp giảm cân.

6. Giấm táo

giam-tao-tu xa-xua da la bi-mat-song-tho-cua-nguoi-nhat-ban

Giấm táo từ xa xưa đã là “bí mật sống thọ” của người Nhật Bản.

Giấm táo (ACV) là một dạng “thuốc bổ sức khoẻ” thông dụng suốt vài thế kỉ qua. Nó được sản xuất từ loại táo lên men  bổ sung axit axetic. Giấm táo đem tới hương vị chua chua cùng vô vàn công dụng đối với cơ thể. Thức uống lên men từ xa xưa đã  “bí mật sống thọ” của người Nhật Bản. Vào buổi sáng, người Nhật thường hay uống giấm táo pha loãng giúp giải độc gan. Món đồ uống này giúp giảm cân và thậm chí là bình ổn đường huyết. Theo nghiên tiến hành tại Đại học Bang Arizona thì giấm táo có thể tăng cường cảm giác no. Điều này sẽ dẫn đến nhu cầu nạp ít calo lại và hỗ trợ giảm cân.

Tổng kết

Cách ăn giảm cân của người Nhật sẽ hạn chế calo  giàu protein  nước sốt. Đặc biệt  người Nhật thường xuyên ăn hải sản. Đây là một trong các thực phẩm giàu protein tràn đầy sinh lực để bạn thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn. Các công thức giảm cân của người Nhật thường rất hiệu quả một phần là do ý thức và lối sống cực nề nếp của họ.

Bên cạnh ăn uống việc tập luyện thể thao cũng hết sức cần thiết. Tập luyện thể thao giúp cơ thể bạn vào khuôn dáng nhanh hơn, giúp nâng cao sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng.

Nếu bạn muốn tham khảo các các chuwong trình tập luyện giảm cân và nâng cao sức khỏe. Đừng ngần ngại để liên hệ ngay với chứng tôi qua HOTLINE 24/7. Hoặc ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY

Tag:

Bài viết tương tự

tap-gym-khong-nen-an-gi-do-an-vat
Tập Gym không nên ăn gì? 10 loại thực phẩm Gymer cần tránh xa

“Tập gym không nên ăn gì?” là thắc mắc của nhiều bạn đọc gửi tới cho Kickfit Sports. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi trên, đồng thời đưa ra lưu ý khuyên cho chế độ ăn uống hiệu quả của gymer. Tập Gym không nên ăn gì? Dù mục tiêu của bạn […]

12/07/2024 19 Lượt
Top 7 thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý
Top 7 thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Chúng ta đều biết tới thuốc, thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật là những cách điều trị các vấn đề yếu sinh lý. Nhưng còn thực phẩm thì sao? Nam giới có thể ăn những thứ gì để cải thiện và tăng cường bản lĩnh đàn ông? Chế độ dinh dưỡng cho người yếu […]

09/07/2024 82 Lượt
Chế độ dinh dưỡng tăng cân tăng cơ cho Gymer chính hiệu có gì?
Chế độ dinh dưỡng tăng cân tăng cơ cho Gymer chính hiệu có gì?

Trong quá trình tập luyện, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quyết định phần lớn sự thành công của bạn. Những thực phẩm tốt nhất để xây dựng cơ bắp và tăng cân lành mạnh bao gồm những thực phẩm giàu protein và chứa ít chất béo bão hòa. Chế độ dinh dưỡng […]

09/07/2024 44 Lượt
Top 6 chất quan trọng để bổ sung dinh dưỡng cho nam giới
6 dưỡng chất quan trọng bổ sung dinh dưỡng cho nam giới

Nhu cầu dinh dưỡng sẽ có sự khác nhau tùy theo giới tính và độ tuổi. Cách bổ sung dinh dưỡng cho nam giới sẽ khác với bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ. Nam giới có khối lượng cơ bắp nhiều hơn, vóc dáng to lớn hơn và khả năng trao đổi chất cao […]

09/07/2024 61 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964