Làm sao để giảm được cân? Câu trả lời là bạn phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống kết hợp cùng 1 chế độ tập luyện hợp lý. Đó là cách thông thường và hiệu quả nhất để bạn giảm cân. Làm sao để có thể ăn ngon nhưng vẫn giảm cân là niềm mơ ước của biết bao người phụ nữ. Bởi việc ăn ngon giúp xoa dịu tâm hồn, giải tỏa căng thẳng. Vậy hãy học cách ăn uống của phụ nữ Nhật thường ngày để có thể “đốt mỡ ngay trong khi ăn”. Có lẽ đó là một trong những lý do ở Nhật tỉ lệ béo phì ở mức thấp trên thế giới.
Tìm hiểu cách người Nhật cách “đốt mỡ trong khi ăn”
Vậy rốt cuộc phụ nữ Nhật Bản ăn những món ăn gì để có thể đốt mỡ trong khi ăn? Theo dõi tiếp để tìm hiểu kỹ hơn nhé!
Caffeine trong cà phê đã được chứng minh rằng sẽ kích thích sự trao đổi chất. Bác sĩ dinh dưỡng Zhang Yiting nói rằng uống cà phê trước giờ tập luyện khoảng 30 – 60 phút sẽ thúc đẩy đốt cháy mỡ. Đồng thời cà phê có đặc tính kháng oxy hoá giúp tăng sức mạnh.
Caffeine trong cà phê đã được chứng minh rằng sẽ kích thích sự trao đổi chất
Nhưng cà phê mà bạn uống nên là cà phê đen, không nên cho thêm đường hay sữa tươi nếu bạn đang giảm cân. Còn nữa, liều lượng caffeine tối đa mỗi ngày là 300mg thôi. Bạn nên chú ý đừng vượt quá liều lượng, vì nếu bạn uống quá nhiều cà phê trong một ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Rong biển vốn là món ăn mà mọi người Nhật Bản đều ưa thích. Món ăn này chứa nhiều chất xơ nên giúp cung cấp đầy đủ chất xơ trong khẩu phần ăn không những giúp hỗ trợ điều hoà hàm lượng cholesterol trong máu và lipid máu mà còn giảm cholesterol trong quá trình ăn.
Rong biển là thực phẩm “đốt mỡ trong khi ăn” được nhiều người Nhật yêu thích
Nó cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột và vì vậy chất thải sẽ được bài tiết thuận lợi. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện thấy rằng sau khi hệ tiêu hoá khoẻ thì môi trường dinh dưỡng thích hợp cũng là chìa khoá giúp cơ thể không tích luỹ mỡ.
Người Nhật rất thích ăn các loại cá sống và cá hồi là một trong số đó. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Dinh dưỡng trong cá hồi giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn bữa ăn và khiến cơ thể bạn thấy no hơn. Đặc biệt việc ăn đồ sống không cho thêm các gia vị giúp hạn chế quá trình tích tụ chất béo.
Mặc dù cá hồi có giàu chất béo tuy nhiên đây là nguồn chất béo lành mạnh và có thể giúp đốt cháy mỡ thừa. Trong đó, có chứa nhiều axit béo không bão hòa omega-3 có khả năng kháng oxy hoá, ngăn ngừa viêm trong cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất….
Trong cá hồi có nhiều chất béo lành mạnh và có thể giúp đốt cháy mỡ thừa
Omega-3 cao nên cá hồi cũng có khả năng giúp cho da dẻ khoẻ mạnh và mịn màng hơn. Đặc biệt là omega-3 có tác động mạnh mẽ đối với khả năng chống các u xơ và ung thư.
Ớt chuông là một trong những thực phẩm giúp “đốt mỡ trong khi ăn” đã được chứng minh khoa học
Ớt chuông đã được chứng minh là giúp làm giảm cân thừa, vì chúng giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất. Thông qua những chất phytochemical có sẵn trong ớt chuông mà nó tạo ra những phản ứng trao đổi chất khác nhau để giúp giải phóng calo và đốt cháy chất béo dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với đường ruột thì nên chú ý không ăn rất thường xuyên ớt chuông.
Ăn sữa chua giúp tạo cảm giác no do loại thức ăn này đã bổ sung đầy đủ protein, canxi và chất bổ dưỡng nhờ đó giúp giảm cân.
Trong thành phần của sữa chua có rất giàu khuẩn axit lactic . Nó có tác dụng giúp điều tiết sự cân bằng của hệ thống vi sinh vật đường tiêu hoá và giúp tăng lợi khuẩn. Nếu ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn điều hoà đường tiêu hoá, tăng sức đề kháng và giảm chứng đầy hơi, chướng bụng.
Phụ nữ dùng sữa chua mỗi ngày sẽ có cảm giác no hơn. Sữa chua cung cấp và bổ sung đầy đủ protein, canxi và chất bổ dưỡng nhờ đó giúp giảm cân.
Giấm táo từ xa xưa đã là “bí mật sống thọ” của người Nhật Bản.
Giấm táo (ACV) là một dạng “thuốc bổ sức khoẻ” thông dụng suốt vài thế kỉ qua. Nó được sản xuất từ loại táo lên men có bổ sung axit axetic. Giấm táo đem tới hương vị chua chua cùng vô vàn công dụng đối với cơ thể. Thức uống lên men từ xa xưa đã là “bí mật sống thọ” của người Nhật Bản. Vào buổi sáng, người Nhật thường hay uống giấm táo pha loãng giúp giải độc gan. Món đồ uống này giúp giảm cân và thậm chí là bình ổn đường huyết. Theo nghiên tiến hành tại Đại học Bang Arizona thì giấm táo có thể tăng cường cảm giác no. Điều này sẽ dẫn đến nhu cầu nạp ít calo lại và hỗ trợ giảm cân.
Cách ăn giảm cân của người Nhật sẽ hạn chế calo vì giàu protein và nước sốt. Đặc biệt là người Nhật thường xuyên ăn hải sản. Đây là một trong các thực phẩm giàu protein tràn đầy sinh lực để bạn thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn. Các công thức giảm cân của người Nhật thường rất hiệu quả một phần là do ý thức và lối sống cực nề nếp của họ.
Bên cạnh ăn uống việc tập luyện thể thao cũng hết sức cần thiết. Tập luyện thể thao giúp cơ thể bạn vào khuôn dáng nhanh hơn, giúp nâng cao sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng.
Nếu bạn muốn tham khảo các các chuwong trình tập luyện giảm cân và nâng cao sức khỏe. Đừng ngần ngại để liên hệ ngay với chứng tôi qua HOTLINE 24/7. Hoặc ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY
Trẻ 10 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì, thậm chí nhiều bé độ tuổi này đã bắt đầu dậy thì. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của trẻ cần được điều chỉnh để phù hợp với tốc độ tăng trưởng và nhu cầu năng lượng hàng ngày của con. Nếu ba mẹ đang có […]
Trẻ 4 tuổi là giai đoạn bắt đầu học hỏi kiến thức mới và tham gia nhiều hoạt động thể chất. Vậy nên ở giai đoạn này, trẻ cần có một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo có đầy đủ dinh dưỡng và sức khỏe để vui chơi, học tập. Nếu ba […]
Trẻ 2 tuổi là đang trong giai đoạn vàng phát triển về thể chất và trí tuệ. Do đó mà khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé thời kỳ này ba mẹ cần đặc biệt chú trọng. Bé ăn ngon, nạp đầy đủ dinh dưỡng sẽ khỏe mạnh, cân nặng vừa đủ, chiều […]
“Tập gym không nên ăn gì?” là thắc mắc của nhiều bạn đọc gửi tới cho Kickfit Sports. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi trên, đồng thời đưa ra lời khuyên cho chế độ ăn uống hiệu quả của Gymer! Tập Gym không nên ăn gì? Dù mục tiêu của bạn là […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
