Khoai lang có hàm lượng chất xơ cao và calo thấp là lựa chọn lý tưởng cho các chế độ ăn kiêng giảm cân. Khoai lang có vị ngọt tự nhiên và dễ chế biến trong nhiều món ăn khác nhau, trong đó có súp. Một tô súp khoai lang nóng hổi, thơm ngon, bổ dưỡng sẽ là món ngon lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Trong bài viết này, Kickfit Sports sẽ bật mí 3 cách nấu súp khoai lang giảm cân dễ làm nhất.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Súp khoai lang, khoai tây
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Cho dầu ô liu vào nồi đun nóng, sau đó bỏ hành tây vào xào thơm rồi cho cà rốt vào tiếp tục xào cho mềm.
Bước 3: Thêm tỏi băm vào xào chung với cà rốt và hành tây.
Bước 4: Thêm khoai lang, khoai tây và ngô đảo qua 1 lượt rồi thêm lượng nước vừa đủ vào nồi.
Bước 5: Nêm thêm muối, bột hạt tiêu vào nồi đảo đều, sau đó đậy nắp và đun trên lửa nhỏ.
Bước 6: Sau khi các nguyên liệu đã chín mềm, để nguội bớt rồi cho nồi súp vào máy sinh tố, xay đến khi các nguyên liệu nhỏ nhuyễn.
Bước 7: Cho súp vào nồi, đun lại cho nóng, thêm gia vị tùy khẩu vị rồi múc ra bát và thưởng thức.
Đọc thêm: Thực đơn giảm cân với khoai lang hiệu quả trong 7 ngày
Một bát súp khoai lang tím thơm ngon, giàu dinh dưỡng là món ăn lý tưởng thực đơn giảm cân của bạn. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa trưa.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Súp khoai lang tím rau củ
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Cho khoai lang tím, cà rốt, ngô ngọt vào nồi, thêm lượng nước thích hợp rồi đun trên lửa lớn. Sau khi nước sôi thì chuyển sang lửa nhỏ nấu trong khoảng 20 phút.
Bước 3: Thêm yến mạch vào nồi súp và nấy thêm 10 phút.
Bước 4: Thêm sữa tươi vào nồi súp, khuấy đều rồi nấu cho sôi sủi tăm thì tắt bếp.
Súp khoai lang yến mạch có vị ngọt tự nhiên của khoai lang, sánh mụn từ yến mạch và gạo, thêm mùi thơm của gừng. Đây là món ăn sáng lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Súp khoai lang yến mạch
Cách thực hiện:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bước 2: Cho khoai lang, yến mạch, gạo, gừng vào nồi, thêm nước rồi đun khoảng 20 phút cho các nguyên liệu chín mềm.
Bước 3: Cho nồi súp vào máy xay, xay nhuyễn.
Bước 4: Cho súp vào nồi, nêm thêm muối tùy khẩu vị, đun khoảng 5 – 10 phút đến khi được hỗn hợp sệt. Cuối cùng, cho súp ra bát và thưởng thức.
Trên đây là 3 cách nấu súp khoai lang giảm cân dễ làm, bạn có thể tham khảo để thêm vào thực đơn giảm cân của mình. Hãy theo dõi website của Kickfit Sports để sưu tầm thêm nhiều món ngon giảm cân nữa nhé!
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
