Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh chế biến thành món mặn, bơ cũng rất được ưa chuộng sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác để làm món sinh tố thơm ngon bổ sung vào thực đơn giảm cân. Cùng Kickfit Sports khám phá 9 công thức làm smoothie bơ giảm cân ngay sau đây nhé!
Theo trang Nutritionix, trong một ly sinh tố bơ chứa:
Smoothie bơ kiwiTrong 1 ly sinh t
Smoothie bơ chứa nhiều chất béo nhưng đều là chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) – một loại chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Loại axit béo này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
Trong smoothie bơ chứa axit oleic, có khả năng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong sinh tố bơ chứa khá nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ăn vặt linh tinh. Nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.
Smoothie bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe
Bơ còn cung cấp magie và kali – những khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước trong cơ thể. Khi lượng nước trong cơ thể được cân bằng sẽ giúp tránh tình trạng tích tụ nước, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bơ có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo thành món smoothie bơ giảm cân thơm ngon, giúp bạn đa dạng thực đơn hàng ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ mật ong
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ chuối
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ dâu tây
Cách làm:
Xem thêm: 6 công thức làm sinh tố việt quất giảm cân không lo béo
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ xoài giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ sữa chua
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ ca cao
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ yến mạch giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ kiwi
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Smoothie bơ mãng cầu
Cách làm:
Hi vọng với 9 cách làm smoothie bơ giảm cân trên đây đã giúp bạn có thêm gợi ý cho thực đơn của minh. Đừng quên kết hợp smoothie bơ với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Chế độ ăn của các ngôi sao Hàn Quốc luôn là chủ điểm bàn tán của nhiều người. Đâu là những bí quyết ăn kiêng giúp họ có body hoàn hảo tới như vậy? Hãy cùng tìm hiểu 5 thực đơn giảm cân của sao hàn nổi tiếng nhất qua bài viết dưới đây nhé. […]
Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]
Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]
Crunch là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và hình thành cơ bụng 6 múi hiệu quả. Thực hiện crunch đúng cách như thế nào? Nên thực hiện các bài tập Crunch biến thể nào? Nên kết hợp crunch với những […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí