Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh chế biến thành món mặn, bơ cũng rất được ưa chuộng sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác để làm món sinh tố thơm ngon bổ sung vào thực đơn giảm cân. Cùng Kickfit Sports khám phá 9 công thức làm smoothie bơ giảm cân ngay sau đây nhé!
Theo trang Nutritionix, trong một ly sinh tố bơ chứa:
Smoothie bơ chứa nhiều chất béo nhưng đều là chất béo không bão hòa đơn (MUFAs) – một loại chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Loại axit béo này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể.
Trong smoothie bơ chứa axit oleic, có khả năng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn, từ đó làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong sinh tố bơ chứa khá nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và ăn vặt linh tinh. Nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.
Bơ còn cung cấp magie và kali – những khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước trong cơ thể. Khi lượng nước trong cơ thể được cân bằng sẽ giúp tránh tình trạng tích tụ nước, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Xem thêm: Ăn bơ giảm cân – 5 cách đưa bơ vào chế độ giảm cân của bạn
Bơ có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo thành món smoothie bơ giảm cân thơm ngon, giúp bạn đa dạng thực đơn hàng ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Xem thêm: Bật mí công thức làm salad bơ trứng giảm cân hiệu quả, dễ làm
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách làm:
Hi vọng với 9 cách làm smoothie bơ giảm cân trên đây đã giúp bạn có thêm gợi ý cho thực đơn của minh. Đừng quên kết hợp smoothie bơ với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Việt Nam đang dần khẳng định vị thế của mình trên bản đồ võ thuật thế giới với sự nổi lên của nhiều võ sĩ MMA tài năng. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn TOP 5 võ sĩ MMA Việt Nam đang tạo nên những dấu ấn đáng nhớ trên các đấu trường […]
Sân đấu MMA là một đấu trường đầy khốc liệt, nơi mà không chỉ kỹ năng võ thuật được phô diễn mà còn là cuộc chiến tâm lý đầy cam go. Trước khi bước vào lồng bát giác, các võ sĩ MMA phải đối mặt với những áp lực vô hình, từ sự kỳ vọng […]
Chấn thương là nỗi ám ảnh của mọi võ sĩ, đặc biệt là trong môn võ đối kháng như MMA. Để giảm thiểu rủi ro và duy trì đam mê, việc xây dựng một chương trình tập luyện toàn diện, bao gồm cả các bài tập phòng ngừa chấn thương là điều vô cùng quan […]
Các chị em phụ nữ đang tìm kiếm một môn thể thao vừa giúp rèn luyện sức khỏe, xây dựng vóc dáng, tăng cường sự tự tin lại, vừa giúp trang bị kỹ năng tự vệ? Lớp học MMA nữ tại Hoàng Mai của Kickfit Sports là lựa chọn hoàn hảo dành cho chị em. […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí