Nước ép từ lâu đã được biết đến là thức uống lý tưởng cho những ai đang giảm cân. Không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, nước ép trái cây còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, để sử dụng nước ép trái cây cho hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần phải sử dụng đúng cách. Bài viết dưới đây, Kickfit Sports sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước ép trái cây giảm cân đúng cách và chia sẻ một số công thức làm nước ép giảm cân hiệu quả.
Nước ép trái cây được xem là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân. Bởi nước ép cung cấp lượng lớn các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể với lượng calo thấp. So với việc ăn trái cây nguyên quả, uống nước ép giúp giảm lượng calo tiêu thụ, miễn là bạn không thêm đường hoặc thành phần có hàm lượng calo cao.
Nước ép trái cây cung cấp lượng lớn các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể với lượng calo thấp
Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa. Nếu sử dụng đúng cách sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp no lâu hơn, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, uống nước ép có giảm cân không còn phụ thuộc cách bạn chế biến nước ép cũng như cách sử dụng. Thường trong trái cây chứa nhiều đường tự nhiên nên khi làm nước ép, bạn nên hạn chế thêm đường. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều các loại nước ép trong ngày để tránh tăng cân không mong muốn. Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 2 ly nước ép trái cây.
Để việc uống nước ép đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn cần lưu ý:
Hạn chế thêm đường khi chế biến nước ép trái cây giảm cân
Dưới đây là 6 cách làm nước ép trái cây giảm cân lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn:
Nguyên liệu:
Nước ép táo, cần tây, củ dền
Cách làm:
Nguyên liệu:
Nước ép bưởi giảm cân
Cách làm:
Xem thêm: 4 cách làm nước ép mận giảm cân
Nguyên liệu:
Nước ép dứa giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu:
Nước ép táo, dứa, cần tây
Cách làm:
Nguyên liệu:
Nước ép ổi giảm cân
Cách làm:
Nguyên liệu:
Nước ép lựu giảm cân
Cách pha chế:
Sử dụng nước ép trái cây như một phần của chế độ giảm cân không chỉ mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Các công thức nước ép trái cây giảm cân Kickfit Sports chia sẻ trên đây là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân của bạn. Hãy nhớ rằng, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng với luyện tập thường xuyên. Chúc bạn thành công và sớm đạt được cân nặng mong muốn!
Đọc thêm: 9 cách làm sinh tố rau giảm cân
Chế độ ăn của các ngôi sao Hàn Quốc luôn là chủ điểm bàn tán của nhiều người. Đâu là những bí quyết ăn kiêng giúp họ có body hoàn hảo tới như vậy? Hãy cùng tìm hiểu 5 thực đơn giảm cân của sao hàn nổi tiếng nhất qua bài viết dưới đây nhé. […]
Squat là bài tập thể dục quen thuộc được nhiều người lựa chọn tập luyện để xây dựng các khối cơ chủ chốt như chân, hông, đùi và các cơ lõi của phần thân dưới cơ thể. Thuộc nhóm bài tập LISS Cardio nên Squat phù hợp cho cả nam và nữ và mọi đối […]
Sit up là bài tập phổ biến giúp làm săn chắc vùng bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Lợi ích của bài tập này là gì? Cách thực hiện sit up cơ bản và nâng cao như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Kickfit Sports nhé. Sit up […]
Crunch là bài tập đơn giản, dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và hình thành cơ bụng 6 múi hiệu quả. Thực hiện crunch đúng cách như thế nào? Nên thực hiện các bài tập Crunch biến thể nào? Nên kết hợp crunch với những […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí