14 ngày miễn phí

Thuật ngữ chạy bộ marathon là gì và những điều luật cần phải biết

23/03/2023 - Tác giả: Đỗ Hồng Vân

Chạy bộ marathon đang là hoạt động thể chất thu hút một số lượng người tham gia khổng lồ. Bạn có thể thấy trong những giải chạy bộ marathon nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau. Dù cho bạn đến từ đâu, đang làm công việc gì chỉ cần có đam mê chạy bộ. Tuy nhiên mọi người chỉ hiểu đơn giản là một cuộc thi chạy, mọi người sẽ thi đấu để tìm ra người chiê thắng. Hiểu như vậy là đúng nhưng chưa đầy đủ, bạn đã bỏ qua rất nhiều kiến thức về bộ môn này. Do vậy, bạn cần biết cụ thể chạy bộ marathon là gì và những vấn đề xoay quanh.

Cac-giai-chay-marathon-luon-thu-hut-lon-nguoi-tham-gia

Chạy bộ marathon là gì

Thuật ngữ chạy bộ marathon là gì?

Chạy marathon là một bộ môn thể thao với hình thức chạy bộ đơn giản nhất thế giới. Bộ môn có nguồn gốc từ quốc gia Hy Lạp, mục đích là tưởng nhớ của Pheidippides. Người hùng này đã có đóng góp to lớn cho chiến thắng của người Hy Lạp từ hàng ngàn năm trước.  

Marathon là gì? Marathon là một cuộc thi chạy bộ đường dài chính thức là hơn 42 km. Marathon có sự nghiệp đầu tiên được tổ chức tại Olympic năm 1896. Tuy nhiên phải đến năm 1921 chiều dài của đường chạy mới chính thức được chuẩn hóa. Mỗi năm có tới hơn 800 vận động viên tranh tài tại các giải chạy lớn của thế giới. Trong đó chiếm đa số là vận động viên nghiệp dư, người bình thường, ….

Các vận động viên này đều không hề có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Đơn giản là tham gia hoạt động để thư giãn và giải trí là mục đích chính. Bạn cũng có thể bắt gặp hình ảnh đại gia đình có cha mẹ và con của họ. Đây không chỉ là giải đấu mà còn là hoạt động gắn kết gia đình, bạn bè và những người có chung sở thích.

>>> Xem thêm:  Thuộc lòng kỹ thuật chạy marathon từng cự ly cho người mới

Lịch sử phát triển của chạy bộ marathon

Marathon bắt nguồn từ truyền thuyết về Pheidippides, ông là một người truyền tin ở Hy Lạp. Khi đang tham gia trận chiến Marathon, ông đã tận mắt chứng kiến tàu của Ba Tư chuyển hướng về Athens. Điều đó đồng nghĩa với việc quân đội Hy Lạp giành thắng lợi và trận chiến đã kết thúc.

Người Ba Tư đã nỗ lực xông vào thủ đô của Hy Lạp để tuyên bố chiến thắng giả trong trận Marathon. Mục đích là để thị uy quyền lực với người dân Hy Lạp. Tuy nhiên kết quả không được như kế hoạch ban đầu. Hy Lạp đã chiến đấu anh dũng và đẩy lùi người Ba Tư.

Lúc này Pheidippides được giao nhiệm vụ truyền tin chiến thắng từ thị trấn Marathon đến thành Athena. Ông đã chạy liên tục không nghỉ, vứt bỏ cả vũ khí và quần áo để chạy nhanh nhất có thể. Vừa chạy vừa hô to “chúng ta đã thắng” đến mực kiệt sức qua đời.

Cuối thế kỷ 19 bắt đầu muốn khởi xướng Olympic nên cần một sự kiện tôn vinh chiến thắng của Hy Lạp. Họ đã lên ý tưởng về marathon và muốn có sự kiện tiêu biểu cho thế vận hội Olympic đầu tiên. Ý tưởng này nhanh chóng nhận được sự ủng hộ của nhà sáng lập Olympic.

Người Hy Lạp đã bắt đầu tổ chức cuộc đua để chọn ra người chiến thắng đầu tiên. Charilaos Vasilakos là người chiến thắng với thành tích 3 giờ 18 phút. Không chỉ dành cho nam giới, 1984 cũng ra mắt cuộc đua marathon đầu tiên cho nữ. Người chiến thắng là Joan Benoit với thành tích 2 giờ 24 phút đến từ Hoa Kỳ.

Su-kien-chay-marathon-duoc-to-chuc-lan-dau-tien-nam-1896

Sự kiện chạy marathon được tổ chức lần đầu tiên năm 1896

Các cự ly chạy marathon thường thấy

Marathon có một hệ thống các đường chạy khác nhau vì vậy bạn cũng có thể lựa chọn khác nhau. Vận động viên có thể chạy các cự ly 5km, 10km, 21km hoặc 42kg trong các cuộc thi chạy marathon. Bạn cần cân nhắc thể trạng của bản thân để chọn lựa cự ly phù hợp.

Cư ly 5 km

Đường chạy 5 km tương ứng với 3,1 dặm sẽ được người mới chọn để bắt đầu tập luyện. Cư ly này dành cho những đối tượng không chuyên và chưa có nhiều kinh nghiệm chạy marathon. Các đoàn thể, trường học tổ chức giải chạy này với mục đích kết nối cộng đồng.

Rất nhiều hộ gia đình cũng tham gia cự ly này vì trẻ em cũng có thể chay được. Mặc dù cự lỹ không dài nhưng bạn vẫn cần rèn luyện trước khi tham gia. Chuẩn bị tốt giúp bạn có được lợi thế để dành lấy vị trí xuất sắc nhất. Bạn cũng sẽ hạn chế nguy cơ mắc chấn thương không đáng có làm ảnh hưởng đến trải nghiệm.

Cư ly 10 km

Cự ly nào tương ứng với 6,2 dặm và phổ biến trong những năm 1970. Cư lý cũng không giới hạn đối tượng, tất cả mọi người đều có thể tham gia. Vận động viên thường chọn cự ly nào để tập luyện trước giải đấu. Họ sẽ tránh được tình trạng căng cơ hoặc chấn thương sau chạy. Đối tượng đã có thời gian quen với chạy bộ cũng có thể thử sức.  

Chạy marathon không chỉ là thi đấu để chọn người mạnh nhất mà còn là dịp để gắn kết cộng đồng. Mọi người cùng nhau vận động, cấu vũ cùng nhau tiến về đích. Bạn chắc chắn cảm nhận được sự đoàn kết, đồng lòng và quyết tâm đến cùng. Mọi người cùng nhau rèn luyện, cùng nhau nâng cao sức khỏe.

Cự ly 21 km

Cự ly 21 km còn được gọi là cự ly bán marathon và người mới vẫn có thể đáp ứng được. Những người mới bắt đầu gia nhập bộ môn trong thời gian ngắn không gặp quá nhiều khó khăn với 21 km. Bạn chỉ cần tập luyện thêm để cơ thể có độ bền tốt.

Mặc dù không gặp nhiều trở ngại nhưng người mới cần có một chế độ luyện tập phù hợp. Bạn không thể cứ tập luyện theo cách thông thường của 5 km hay 10 km. Bạn phải có kế hoạch rèn luyện cụ thể, rõ ràng và đều đặn theo từng ngày. Kết hợp cùng chế độ ăn uống đầy đủ để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Cự ly 42 km

Mức cự ly này tương đương 26,2 dặm và là cự ly cao nhất trong các giải chạy marathon. Cư ly thật sự là một thử thách về thể chất và tinh thần cho những vận động viên đã có kinh nghiệm. Hoàn thành được nội dung chạy nào cũng không hề dễ dàng với nhiều người. Nhưng bạn sẽ đạt được thành tựu này nếu tập luyện đúng cách.

Để chuẩn bị cho giải chạy, bạn cần tập luyện ít nhất từ 16 tuần trước ngày thi đấu. Người vừa gia nhập bộ môn nên cân nhắc chọn nội dung chạy ngắn hơn. Đừng cố thể hiện bản thân vì nội dung này không dành cho bạn. Khi bạn đã gom đủ kinh nghiệm, kỹ năng và một thể lực tốt, bạn chắc chắn sẽ tỏa sáng.

Chinh-phuc-cu-ly-42km-luon-la-muc-tieu-cua-cua-nhieu-van-dong-vien

Chinh phục cự ly 42km luôn là mục tiêu của của nhiều vận động viên

Những quy định chạy bộ marathon cần phải biết

Điều lệ của vận động viên chạy bộ marathon là gì?

Độ tuổi và các thủ tục xác nhận:

  • Người tham gia phải đạt độ tuổi phù hợp với cự ly đăng ký:
  • Vận động viên tham gia cự ly 42 km từ 18 tuổi trở lên.
  • Vận động viên tham gia cự ly 21 km từ 16 trở lên.
  • Vận động viên tham gia cự ly 10 km từ 11 trở lên.
  • Vận động viên dưới 18 tuổi phải có xác nhận của cha mẹ hoặc người bảo trợ. Đơn đăng ký phải có chữ ký của cha mẹ hoặc người bảo trợ. Ban tổ chức sẽ từ chối đơn đăng ký nếu vận động viên không hoàn thành đơn đăng ký.
  • Vận động viên tham gia giải chạy bắt buộc phải ký giấy miễn trừ trách nhiệm.

Điều lệ về thời gian hoàn thành đường chạy

  • Vận động viên phải hoàn thành trong khoảng thời gian quy định cho các cự ly chạy:
  • 5 km có thời gian chạy tối đa là 2 giờ.
  • 10 km có thời gian chạy tối đa là 3 giờ sau đợt xuất pháo cuối cùng.
  • 21 km có thời gian chạy tối đa là 4 giờ sau đợt xuất phát cuối cùng.
  • 42 km có thời gian chạy tối đa là 8 giờ sau đợt xuất phát cuối cùng.
  • Thời gian chạy của vận động viên bắt đầu được tính từ lúc họ vượt qua vạch tính giờ để xuất phát.

Một số điều không được làm trong quá trình chạy đua:

  • Không chạy thân trần ở bất kỳ địa hình nào.
  •  Phải mặc áo trong toàn bộ thời gian chạy đua.
  • Mã số của vận động viên luôn được hiển thị ở phía trước được phép dùng đai để giữ mã số.
  • Có thể chạy, đi bộ hoặc bò để hoàn thành cự ly.
  • Không nhận sự hỗ trợ từ bên ngoài như nước uống, thực phẩm, ….
  • Vận động viên tự hoàn thành giải chạy không có sự giúp đỡ.
  • Tuân thủ hướng dẫn của trọng tài và lực lưỡng điều tiết giao thông.
  • Tuân thủ những điều lệ trên nếu không muốn bị loại khỏi chặng đua.
Chay-marathon-cung-co-nhung-quy-dinh-rieng

Chạy marathon cũng có những quy định riêng

Điều khoản chung của chạy bộ marathon là gì?

Vấn đề y tế:

  • Vận động viên phải nhường đường cho bộ phận y tế cấp cứu trên đường chạy.
  • Chi phí y tế phát sinh do vận động viên tự thanh toán.
  • Vận động viên công khai tình trạng sức khỏe trước 12 tháng.
  • Vận động viên phải hoàn thành thủ tục xét nghiệm chất kích thích.
  • Nếu kết quả xét nghiệm dương tính với chất kích thích, vận động viên bị tước quyền thi đấu.
  • Bộ phận y tế được quyền loại vận động viên khỏi cuộc thi nếu thấy họ có nguy cơ chấn thương.
  • Vận động viên phải tự bảo vệ an toàn cho bản thân.
  • Vận động viên sử dụng từ ngữ thô tục, phi thể thao sẽ bị truất quyền thi đấu.
  • Nghiêm cấm xả rác hoặc phá hoại môi trường khi tham gia giải đấu.

Vấn đề thông báo các chủ trương, kế hoạch của giải chạy:

  • Ban tổ chức có quyền điều chỉnh hoặc thay đổi để đảm bảo an toàn cho các vận động viên.
  • Bất kỳ thay đổi nào của ban tổ chức sẽ được thông báo bằng văn bản và cuộc họp bàn giao trước cuộc đua.

Kết quả thi đấu không hợp lệ của chạy bộ marathon là gì?

  • Vận động viên mất tích trên đường chạy ở những trạm kiểm tra thời gian có thể bị loại.
  • Thời gian về đích được thảo luận lại trước khi công khai kết quả chính thức.
  • Vận động viên có quyền yêu cầu kiểm tra kết quả chưa chính thức.
  • Vận động viên bắt đầu chạy trong thời gian xuất phát của ban tổ chức.
  • Vận động viên đeo nhiều hơn 2 thiết bị đo thời gian sẽ bị loại và không công nhận kết quả.
Van-dong-vien-mat-tich-o-nhung-tram-kiem-tra-se-bi-huy-ket-qua-thi-dau

Vận động viên mất tích ở những trạm kiểm tra sẽ bị hủy kết quả thi đấu

>>> Xem thêm:

                                 Cách khắc phục tình trạng bị ngứa chân khi chạy bộ

Lời kết

Vừa rồi Kickfit Sports đã tổng hợp những thông tin chính thống về chạy bộ marathon là gì, quy định của các giải chạy, …. Hy vọng bài viết này sẽ là một cổng thông tin hữu ích cho những người yêu thích bộ môn chạy marathon. Sắp tới Kickfit Sports sẽ chia sẻ thêm các kỹ thuật chạy, lưu ý trong quá trình chạy. Những người mới gia nhập sẽ có những thông tin để chuẩn bị thi đấu giành được chiến thắng.

Trong tháng 4 tới đây, Kickfit Sports sẽ hợp tác với giải chạy TAY HO HALF MARATHON 2023. Với mục đích lan tỏa tầm quan trọng của việc tập luyện các hoạt động thể chất, thể thao. Là mang lại cực nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và gia đình. Hãy đăng ký tham dự giải chạy để kết nối với cộng đồng đam mê marathon nhé.

ĐĂNG KÝ TẬP THỬ 7 NGÀY MIỄN PHÍ FULL TIỆN ÍCH TẠI Kickfit Sports 

 

Tag:

Bài viết tương tự

Ăn xong có nên đi chạy bộ
Ăn xong có nên đi chạy bộ? Nguyên tắc ăn khi chạy bộ cần biết!

Để có một buổi chạy hiệu quả, cơ thể cần có đủ năng lượng. Tuy nhiên, nếu việc này không được thực hiện đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe. Vậy ăn xong có nên đi chạy bộ không? Ngay sau đây, Kickfit Sports sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc […]

13/07/2024 30 Lượt
Chạy bộ trên máy đốt bao nhiêu calo và cách luyện tập hiệu quả?
Chạy bộ trên máy đốt bao nhiêu calo và cách luyện tập hiệu quả?

Chạy bộ là một trong những môn thể thao rất được nhiều người ưa thích. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chạy bộ còn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân hiệu quả, hãy thử chạy bộ trên máy. Bài viết này sẽ […]

26/02/2024 354 Lượt
Chạy bộ nhiều có tốt không và lý do không nên chạy bộ quá nhiều?
Chạy bộ nhiều có tốt không và lý do không nên chạy bộ quá nhiều?

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục phổ biến và được nhiều người yêu thích. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng,…. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi rằng chạy bộ nhiều có […]

26/02/2024 223 Lượt
Danh sách các giải chạy bộ online hot nhất năm 2024
Danh sách các giải chạy bộ online hot nhất năm 2024

Chạy bộ là một môn thể thao ngày càng phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Bên cạnh những giải chạy truyền thống, các giải chạy online cũng đang thu hút được sự quan tâm của đông đảo người yêu chạy bộ bởi sự […]

26/02/2024 323 Lượt

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


Đăng ký gói tập
( Kickfit Sports cam kết bảo mật thông tin khách hàng )

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964