[HÌNH ẢNH] Hướng dẫn các thế võ tự vệ: 20+ tình huống và cách xử lý

Các thế võ tự vệ thực chiến là chủ đề được nhiều người tìm kiếm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tự bảo vệ bản thân trong 25+ tình huống ngoài đời, như: Bị bóp cổ, bị ôm từ đằng sau, bị khóa cổ, bị đấm,…

5 nguyên tắc của võ tự vệ

Các thế võ tự vệ được sử dụng với mục đích tự bảo vệ bản thân và người xung quanh. Chính vì vậy mà có 5 nguyên tắc quan trọng khi thực hiện các thế võ tự vệ:

• Bình tĩnh và đánh giá tình hình: Luôn bình tĩnh đánh giá tình huống bạn gặp phải trước khi quyết định sử dụng các thế võ tự vệ. Nếu kẻ xấu chỉ muốn trang sức, hãy đưa cho chúng thay vì cố gắng tấn công;
• Hãy tìm cách tấn công kẻ xấu trước: Đòn tấn công bất ngờ nhiều khả năng sẽ khiến kẻ xấu choáng váng. Nếu bạn ở khoảng cách phù hợp, hãy tấn công trước. Nếu kẻ xấu ở xa ngoài tầm với tay, hãy duy trì khoảng cách;
• Thoát khỏi sự khống chế của kẻ tấn công: Trong tình huống kẻ xấu khống chế bạn bằng các kỹ thuật khóa hoặc đè thì dưới đây có hơn 15 cách thoát khỏi tất cả các cách khống chế thường gặp;
• Duy trì khoảng cách: Nếu bạn phát hiện kẻ xấu trước khi hắn kịp tấn công, liên tục duy trì khoảng cách để hắn không có cơ hội đến gần bạn;
• Tạo cơ hội để chạy thoát: Nguyên tắc quan trọng nhất khi thực hiện các thế võ tự vệ là luôn tìm kiếm cơ hội bỏ chạy. Bất cứ khi nào có thể, như khi kẻ xấu đang khuỵu xuống vì đau, hãy chạy ngay tới nơi có nhiều người (Cửa hàng tiện lợi, cây xăng,…) để tìm kiếm sự giúp đỡ.

=> Xem thông tin chi tiết về võ tự vệ lại: Võ tự vệ từ A-Z: Hướng dẫn 7 bước tự học võ tự vệ FULL kỹ năng

Kỹ thuật cơ bản khi thực hiện các thế võ tự vệ

Hướng dẫn các kỹ năng cơ bản khi bạn thực hiện các thế võ tự vệ:

• Cách đứng: Đứng với chân ở tay thuận lùi về phía sau hơn một chút, đầu gối hơi cong;

Cách đứng khi thực hiện các thế võ tự vệ

• Cách đấm: Nắm chặt tay vào để tạo thành nắm đấm, ngón cái bao bên ngoài các ngón còn lại. Hoặc ngửa lòng bàn tay và hướng về phía kẻ tấn công để tấn công bằng phần cuối lòng bàn tay;

Cách đấm khi thực hiện các thế võ tự vệ

• Cách đá: Đảm bảo bạn ở tư thế đúng trước khi thực hiện đá (Đá háng, đá đầu gối, đá cẳng chân,…);
• Cách duy trì khoảng cách: Đảm bảo kẻ xấu ở cách bạn tối thiểu là tầm với của cánh tay (thường là 1m). Khoảng cách an toàn nhất là khoảng 7m, khoảng cách này sẽ giúp bạn tránh được cả những đòn đâm hoặc chém của kẻ tấn công;
• Các yếu huyệt: Hãy tấn công vào các yếu huyệt khi bạn có thể. Các yếu huyệt bao gồm: Mắt, mũi, hàm, cằm, cổ họng, ngực, phổi, háng, đầu gối, cẳng chân,…

=> Xem thêm về các môn võ tự vệ tại: Những môn võ tự vệ giúp bạn thoát khỏi giây phút “sống còn”

Hướng dẫn các thế võ tự vệ thoát khỏi sự khống chế

Nhiều kẻ tấn công sẽ khống chế bạn trước, sau đó mới tung ra các đòn tấn công. Khi bị khống chế, cần giữ bình tĩnh và hạn chế giãy giụa, vì như vậy chỉ khiến bạn mất thêm sức lực.

Hãy giữ bình tĩnh và thực hiện theo các thế võ tự vệ dưới đây để thoát ra khỏi sự khống chế của kẻ xấu. Dưới đây là các tình huống khống chế phổ biến và thường thấy nhất:

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị kẹp cổ và bóp cổ

Các đòn kẹp cổ sẽ dễ khiến bạn cảm thấy lo sợ và ngất đi do tình trạng thiếu máu. Dưới đây là các thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ:

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ phía sau

Cách phòng tránh bị kẹp cổ từ sau (rear neck choke):

• Không quay lưng lại kẻ tấn công;
• Khi kẻ xấu vòng tay lên, hãy ngay lập tức nắm lấy tay hắn và kéo xuống.

Khi bị kẹp cổ từ sau, hãy thực hiện như sau:

• Cúi người xuống về phía trước, kẻ tấn công sẽ cúi xuống theo bạn;
• Đưa tay tấn công hạ bộ của hắn;
• Khi kẻ xấu đau đớn và buông lỏng cánh tay ra, nhanh chóng rút đầu ra khỏi tay kẹp cổ của hắn.

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ phía sau

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ bên

Hướng dẫn các thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ (head lock) như sau:

• Cúi người về trước, kẻ tấn công sẽ phải cúi theo bạn;
• Vòng tay trái ra phía sau và tấn công hạ bộ kẻ tấn xấu;
• Khi kẻ tấn công ngã xuống vì đau, tấn công nhanh vào yếu huyệt của hắn.

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ bên

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ trước

Tư thế kẹp cổ Guillotine là đòn knockout nguy hiểm trong môn BJJ. Để tự vệ trước tư thế kẹp cổ này, hãy ngay lập tức ngửa người ra sau khi thấy tay kẻ tấn công vòng qua đầu mình.

Cách thoát khỏi đòn kẹp cổ Guillotine

Nếu kẻ tấn công đã kẹp cổ bạn thành công, hãy thực hiện các thế võ tự vệ sau:

• Dùng một tay để giữ tay kẹp cổ của kẻ tấn công, bảo vệ cho vùng cổ của bạn;
• Dùng tay còn lại giữ lấy vai kẻ tấn công;
• Đưa đầu gối lên cao để tấn công hạ bộ kẻ xấu.

Thế võ tự vệ khi bị kẹp cổ từ trước

Thế võ tự vệ khi bị bóp cổ

Có nhiều thế võ tự vệ để thoát khỏi tình huống bị bóp cổ từ đằng trước. Bạn có thể đưa tay lên và tấn công vào mặt kẻ xấu bằng lòng tay, lúc này kẻ xấu sẽ phải bị bất ngờ. Sau đó dùng cườm tay và tấn công mạnh vào hàm hoặc cằm của kẻ tấn công

Thế võ tự vệ khi bị bóp cổ

Cách thứ hai trong các thế võ tự vệ khi bị bóp cổ là:

• Đưa khuỷu tay phải vào bên trong, đặt trên mặt trong khuỷu tay của kẻ tấn công;
• Nhấn mạnh khuỷu tay xuống dưới, kẻ xấu sẽ phải cúi xuống theo;
• Tấn công nhanh vào hạ bộ kẻ tấn công.

Thế võ tự vệ khi bị bóp cổ

Cách thứ ba để thoát khỏi tình huống bị bóp cổ là:

• Đưa hai tay vào phía trong tay kẻ tấn công;
• Đưa mũi tay hướng lên trên và đưa cả hai tay thật mạnh lên cao;
• Kẻ xấu sẽ buông lỏng tay, hãy tấn công nhanh vào yếu huyệt của hắn.

Thế võ tự vệ khi bị bóp cổ

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị ôm 

Nhiều kẻ tấn công sẽ lựa chọn ôm chặt đối phương và uy hiếp tinh thần. Dưới đây là các thế võ tự vệ khi bị khống chế bằng đòn ôm từ sau.

Thế võ tự vệ khi bị ôm thân từ đằng sau

Hướng dẫn võ tự vệ thoát khỏi đòn ôm thân:

• Dùng tay phải nắm lấy cổ tay trái của kẻ tấn công;
• Dùng tay trái luồn qua hai tay của kẻ tấn công, tay trái nắm lấy cổ tay phải;
• Giữ chặt tay trái kẻ xấu và quay người ra phải, theo phản xạ kẻ tấn công sẽ buông tay ra.

Thế võ tự vệ khi bị ôm thân từ đằng sau

Thế võ tự vệ khi bị ôm cả tay và thân từ đằng sau (Đòn ôm bear hug)

Hướng dẫn võ tự vệ thoát khỏi đòn ôm thân và tay:

• Cúi người xuống thấp, kẻ tấn công sẽ cúi theo bạn;
• Hơi xoay nhẹ người sang một bên và dùng tay tấn công vào hạ bộ kẻ tấn công;
• Khi bị đau, kẻ tấn công sẽ nới lỏng tay ra, tận dụng cơ hội này để thoát ra ngoài.

Thế võ tự vệ khi bị ôm cả tay và thân từ đằng sau (Đòn ôm bear hug)

Thế võ tự vệ khi bị ôm khóa tay (Đòn khóa Full Nelson)

Full Nelson (khóa tay sau gáy) là đòn vật phổ biến. Các thế võ tự vệ để tự vệ khi bị ôm khóa tay như sau:

• Gập hai tay về trước và kẹp lấy tay của kẻ tấn công;
• Cúi người về trước để khiến kẻ tấn công bị mất đà;
• Xoay đầu gối và hất kẻ tấn công xuống đất.

Thế võ tự vệ khi bị ôm khóa tay (Đòn khóa Full Nelson)

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị túm tóc

Túm tóc là đòn tấn công phổ biến. Kẻ xấu sẽ túm tóc để khống chế người bị hại, sau đó tấn công. Dưới đây là các thế võ tự vệ trong trường hợp bị túm tóc (từ trước, từ đằng sau, từ ngang bên):

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ đằng trước

Hướng dẫn tự vệ khi bị túm tóc từ trước:

• Dùng cẳng tay đặt vào mặt trong khuỷu tay kẻ tấn công và kéo xuống;
• Dùng cườm tay còn lại tấn công vào mặt kẻ tấn công (Cằm, mũi, mắt,..);

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ đằng trước

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ đằng sau

Hướng dẫn tự vệ khi bị túm tóc từ sau: 

• Dùng một tay để giữ cổ tay đang nắm tóc của kẻ tấn công;
• Dùng khuỷu tay của tay còn lại và tấn công vào ngực.

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ đằng sau

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ phía bên

Hướng dẫn tự vệ khi bị túm tóc từ bên:

• Cúi người xuống và di chuyển nhanh đến gần kẻ tấn công;
• Sử dụng các thế võ tự vệ như đòn khuỷu tay, đòn đấm vào hạ bộ, đòn đấm vào cằm,…;
• Kẻ tấn công sẽ bị bất ngờ và theo phản xạ buông tay ra.

Thế võ tự vệ khi bị túm tóc từ phía bên

=> Xem thêm về việc học võ tự vệ tại: Tất cả về học võ tự vệ: Học võ gì, học ở đâu, chi phí ra sao?

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị túm cổ áo

Hướng dẫn tự vệ khi bị túm cổ áo từ trước như sau:

• Dùng hai tay của bạn đặt lên mặt trong khuỷu tay của kẻ tấn công;
• Kéo khuỷu tay của hắn xuống, điều này sẽ khiến mất đà và chúi người về trước;
• Tấn công nhanh bằng khuỷu tay vào mặt kẻ tấn công, hoặc dùng hai tay đẩy hắn ngã về sau.

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị túm cổ áo

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị nắm tay

Không ít tình huống nguy hiểm bắt đầu từ việc kẻ xấu nắm chặt lấy tay của người bị hại. Bạn cần bình tĩnh và thực hiện theo các thế võ tự vệ dưới đây để thoát khỏi sự khống chế này.

Thế võ tự vệ khi bị nắm tay trái

Hướng dẫn tự vệ khi bị nắm tay trái:

• Dùng tay trái kéo kẻ tấn công xuống thấp hơn;
• Dùng cườm tay phải tấn công vào cằm hoặc mũi, mắt,…kẻ tấn công;
• Khi kẻ tấn công bị choáng, giật tay trái ra và chạy thoát.

Thế võ tự vệ khi bị nắm tay trái

Thế võ tự vệ khi bị nắm tay phải

Các thế võ tự vệ khi bị nắm tay phải như sau:

• Xác định điểm đặt của ngón tay cái của bàn tay kẻ tấn công. Điểm ngón cái chính là điểm yếu nhất khi kẻ tấn công nắm tay bạn;
• Giật mạnh tay về hướng đó. Lưu ý không phải là rút tay lại mà lại giật tay (Có kết hợp với xoay khuỷu tay, khuỷu tay tạo thành góc nhọn).

Thế võ tự vệ khi bị nắm tay phải

Thế võ tự vệ khi bị nắm cả hai tay 

Hướng dẫn tự vệ khi bị nắm cả hai tay ở phía dưới:

• Giật đồng thời cả hai tay về phía ngực (Khuỷu tay giữ góc nhọn);
• Lưu ý giật vào điểm đặt ngón tay cái của kẻ tấn công.

Hướng dẫn tự vệ khi bị nắm cả hai tay ở phía dưới

Hướng dẫn tự vệ khi bị nắm cả hai tay ở phía trên:

• Giật đồng thời cả hai tay về phía ngực (khuỷu tay giữ góc nhọn);
• Lựa chọn điểm giật tay lại là điểm đặt ngón tay cái của kẻ tấn công.

Hướng dẫn tự vệ khi bị nắm cả hai tay ở phía trên

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị nắm vai

Kẻ xấu thường có xu hướng nắm vai bạn để khống chế và tạo áp lực. Hãy dùng chân dậm thật mạnh vào chân kẻ tấn công, dậm nhiều lần cho tới khi kẻ xấu phải buông vai bạn ra và lùi lại.

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị nắm vai

Bạn cũng có thể đá vào cẳng chân kẻ tấn công, hoặc nắm tay lại và dùng cẳng tay tấn công hạ bộ kẻ tấn công để buộc hắn phải buông bạn ra.

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị nắm vai

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị nắm vai

Hướng dẫn võ tự vệ khi bị ngã xuống đất

Khi bị ngã xuống đất, hãy nhanh chóng giữ sự bình tĩnh. Đừng hoảng loạn, ngay cả khi ở dưới đất bạn vẫn có những cách tấn công hiệu quả. Liên tục xoay người để đảm bảo bạn nhìn thẳng vào kẻ tấn công. Đừng quay lưng lại bởi kẻ xấu sẽ dễ tấn công bạn hơn. Dưới đây là các thế võ tự vệ trong trường hợp bạn bị ngã xuống đất:

Lưu ý khi bị khi bị ngã xuống đất:

• Duy trì khoảng cách với kẻ tấn công bằng cách giơ chân lên, bàn chân đặt vào bụng hoặc đùi kẻ tấn công;
• Khi có cơ hội, hãy dùng chân đá vào háng kẻ tấn công và nhanh chóng đứng dậy.

Lưu ý khi bị khi bị ngã xuống đất

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người: Có 3 bước để bạn thoát khỏi các tình huống nguy hiểm khi bị ngồi lên người:

• Cong hông lên cao: Điều này sẽ khiến kẻ tấn công bị mất đà và ngã về trước;

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người: cong hông lên cao

• Nắm chặt lấy áo kẻ tấn công: Giúp hạn chế các đòn tấn công của kẻ xấu;

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người: nắm chặt lấy áo kẻ tấn công

• Ôm lấy ngang bụng kẻ tấn công: Giúp kiểm soát kẻ xấu và tạo cơ hội xoay người để thoát khỏi sự khống chế;

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người: ôm ngang bụng kẻ tấn công

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người và bị ghì tay xuống:

• Thực hiện cong hông lên cao để khiến kẻ xấu ngã về trước;
• Khi kẻ xấu mất đà, rút nhanh tay lại và tấn công vào yếu huyệt (Cằm, cổ, mắt,…);
• Xoay người và thoát ra khỏi sự khống chế.

Thế võ tự vệ khi bị khi bị ngồi lên người và bị ghì tay xuống

KICKFIT LÀ MỘT TRONG CÁC BỘ MÔN VÕ TỰ VỆ PHỔ BIẾN NHẤT HIỆN NAY, THAM KHẢO KHOÁ HỌC TẠI ĐÂY!

Hướng dẫn các thế võ tự vệ khi bị đấm

Đấm tay là một trong những đòn tấn công phổ biến nhất. Trong thực tế, việc chuyển hướng đòn tấn công không dễ thực hiện và không đem lại nhiều hiệu quả. Thay vào đó, hãy xoay người hoặc hơi né sang bên để tránh cú đấm.

Chuyển hướng đòn đấm chỉ nên thực hiện khi cú đấm nhắm vào ngực của bạn. Cách chuyển hướng đòn đấm như sau:

• Gập khuỷu tay và đưa cẳng tay lên trước mặt, cẳng tay song song với thân mình;
• Dùng cẳng tay làm “lá chắn” và chuyển hướng đòn tấn công sang bên cạnh;
• Khi kẻ xấu chưa kịp rút tay lại, dùng tay còn lại tấn công nhanh vào yếu huyệt của hắn hoặc lên gối và tấn công vào hạ bộ.

Hướng dẫn các thế võ tự vệ khi bị đấm

Hướng dẫn các thế võ tự vệ khi bị đấm

=> Xem thêm về các địa chỉ học võ tự vệ ở Hà Nội tại: Địa chỉ lớp học võ tự vệ ở Hà Nội uy tín, chất lượng cao

Hướng dẫn võ tự vệ với dụng cụ hằng ngày

Có rất nhiều dụng cụ hằng ngày có thể sử dụng để tự vệ. Dưới đây là hướng dẫn các thế võ tự vệ với bút, ô, giày cao gót, một quyển sách dày hoặc chìa khóa:

Các thế võ tự vệ sử dụng bút

Bút là một trong những vật dụng hằng ngày có khả năng giúp bạn bảo vệ bản thân cao nhất. Cầm bút bằng cách nắm chặt thân bút, mũi nhọn của bút sẽ hướng về phía ngoài bàn tay. Sử dụng bút trong khi phòng thủ trước kẻ tấn công, đầu tiên là chuyển hướng đòn tấn công (hoặc chặn lại đòn tấn công), sau đó dùng bút đâm vào người hắn.

Các thế võ tự vệ sử dụng bút

Các thế võ tự vệ sử dụng ô

Ô là một trong những dụng cụ tự vệ tốt nhất mà ai cũng có thể sử dụng được. Ô có nhiều khả năng đa dạng, từ phòng thủ cho tới tấn công trong các thế võ tự vệ phổ biến.

Sử dụng ô để tấn công:

• Dùng mũi nhọn của ô và đâm thẳng vào yếu huyệt của kẻ xấu (Hạ bộ, bụng, ngực,..);
• Dùng cán ô và đánh vào mặt hoặc mang tai của kẻ tấn công.

Sử dụng ô để phòng thủ:

• Dùng cán ô để đỡ các cú đá ngang của kẻ tấn công;
• Hai tay nắm lấy ô và đẩy về trước để duy trì khoảng cách với kẻ tấn công.

Các thế võ tự vệ sử dụng ô

Các thế võ tự vệ sử dụng giày cao gót

Giày cao gót chính là vũ khí tự vệ của nhiều chị em. Đế giày cao gót thường được thiết kế nhọn, khi thực hiện dậm đế giày cao gót vào chân thì chắc chắn kẻ tấn công sẽ cảm thấy đau và lùi lại.

Giày cao gót cũng rất hiệu quả khi được sử dụng để đá vào ống chân, khiến hắn không thể tiếp cận bạn.

Các thế võ tự vệ sử dụng giày cao gót

Các thế võ tự vệ sử dụng sách

Sách có thể được dùng để phòng thủ và tấn công trong các thế võ tự vệ. Dùng phần gáy cuốn sách để đẩy kẻ tấn công ra xa hoặc duy trì khoảng cách. Nếu kẻ xấu tiến tới với một đòn đấm hoặc định bám lấy cổ áo bạn, hãy dùng 1 tay gạt tay hắn ra và tay còn lại dùng gáy sách để tấn công.

Các thế võ tự vệ sử dụng sách

Các thế võ tự vệ sử dụng chìa khóa

Chìa khóa là một trong những dụng cụ tự vệ hiệu quả mà ai cũng có thể sử dụng được. Cầm chặt chìa khóa bằng ngón cái và ngón trỏ của bạn. Bạn có thể thực hiện các cú đâm hoặc các cú chém bằng mũi nhọn của chìa khóa.

Các thế võ tự vệ sử dụng chìa khóa

Như vậy tại bài viết trên, Kickfit Sports đã mang tới cho bạn các thế võ tự vệ trong hơn 20 tình huống nguy hiểm hay gặp trong cuộc sống. Xã hội luôn có những diễn biến bất ngờ và kỹ năng tự vệ đã dần trở thành kỹ năng thiết yếu cho mọi người. Bạn có thể tham gia các lớp võ tự vệ như Kickfit, Boxing, Muay Thái, MMA,…để rèn luyện phản xạ cũng như tâm lý khi gặp những tình huống trên.

Để tìm lớp học gần mình nhất, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi khóa học võ tự vệ tại Hà Nội trong tháng này!