Khuyến cáo về tác hại của bơi lội từ các chuyên gia là gì?

Bơi lội hiện đang là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất. Nó là một cách tuyệt vời để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe. Bơi lội có thể trở thành một hoạt động thú vị để giảm bớt căng thẳng và cải thiện tự tin cho người tham gia. Tuy nhiên, bơi lội cũng có thể gây ra một số tác động tiêu cực lên cơ thể nếu thực hiện không đúng cách. Đọc ngay bài viết để có được cái nhìn chi tiết hơn về các tác hại của bơi lội và cách phòng tránh chúng.

Tác hại của bơi lội khi bơi sai kỹ thuật

Tác hại của bơi lội khi bơi sai kỹ thuật

Việc tận hưởng hàng tiếng bơi lội trong nước có thể là niềm yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, việc bơi sai kỹ thuật có thể khiến người bơi gặp phải những chấn thương không đáng có. 

Có 5 lỗi bơi phổ biến mà nhiều người có thể mắc phải như: Không khởi động; Ngẩng cao đầu; Thiếu nhất quán trong chuyển động và hơi thở; Đạp chân mạnh quá mức; Sải tay ngắn hoặc nhanh. 

Đây là những chấn thương phổ biến nhất khi bơi lội: 

• Viêm gân và va đập ở vai hoặc chấn thương ở vai
• Chấn thương đầu gối
• Chấn thương vùng lưng và cổ
• Viêm gân bắp tay
• Chuột rút

 => Xem thêm: Lợi ích và tác hại của bơi lội – Làm thế nào để bơi lội an toàn

Nguy cơ đuối nước bất kể trình độ

Bơi lội có thể đáng sợ nếu bạn mới bắt đầu học bơi. Đối với những người mới bắt đầu, đuối nước sẽ là nỗi sợ hãi số một. Nhưng dù là người mới bắt đầu hay người đã bơi lâu năm đều có thể vướng vào tình cảnh đuối nước. Những gì sẽ xảy ra xung quanh chúng ta đều thật khó để nói trước.

Do đó, khi mới bắt đầu học bơi bạn nên ưu tiên học trong hồ bơi hơn là ở các vùng nước thoáng như đại dương, hồ hoặc sông. Khi bơi tại hồ bơi, bạn sẽ có được sự hỗ trợ và giám sát của nhân viên cứu hộ. Còn khi bơi ở vùng nước thoáng có thể sẽ gặp nhiều khó khăn và nguy hiểm hơn vì tốc độ dòng chảy và những vật cản không xác định.

Bơi lội khiến tăng cân không mong muốn

Bơi lội khiến tăng cân không mong muốn

Một trong những tác hại của bơi lội ít được biết đến là tăng cân. Nguyên nhân chính là do việc ngâm mình trong nước lạnh gây ra cảm giác đói và thèm ăn hơn. Khi không tự kiểm soát, những người tham gia bơi với nước lạnh có thể nạp nhiều calo hơn tới 44%. 

Trong khi đó, lượng calo tiêu thụ khi bơi trong nước lạnh hay nước ấm đều hỗ trợ tiêu thụ lượng calo tương tự nhau. Nên nếu bạn liên tục tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy trong khi bơi, điều đó có thể dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa lượng calo quá mức.

Ngoài ra, việc tập luyện quá sức, nhưng nghỉ ngơi và phục hồi không đầy đủ, có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và gây tăng cân. Tuy nhiên, điều này thường xảy ra với các vận động viên chuyên nghiệp bởi yêu cầu về tập luyện của họ.

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC BƠI TẠI ĐÂY!

Một số bệnh liên quan đến bơi lội

Các bệnh liên quan đến bơi lội phổ biến là tiêu chảy, phát ban trên da, đau tai, ho, nghẹt mũi hoặc đau mắt. Đây là một trong những tác hại của bơi lội mà người bơi dễ gặp phải nhất. Nguyên nhân chủ yếu là do nguồn nước bị nhiễm vi trùng. Ngoài ra, một số nguyên nhận đến từ việc mất cân bằng Clo và các hóa chất khác có trong nước và không khí. 

Trẻ em, phụ nữ mang thai, người có vết thương hở, người có hệ miễn dịch kém và những người có vấn đề về sức khỏe thường có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến bơi lội trên. Nếu bạn là một trong những đối tượng trên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và lựa chọn địa điểm bơi lội an toàn trước khi tham gia các hoạt động giải trí dưới nước này.

Khi nào bạn không nên bơi lội để đảm bảo an toàn?

5 thời điểm cần tránh để không gặp phải tác hại của bơi lội

Khi bị ốm

Khi bị ốm, bạn nên tránh bơi lội vì dễ làm cơ thể thêm mệt mỏi. Nó cũng có thể cản trở khả năng phục hồi của hệ thống miễn dịch và khiến cho bệnh của bạn trở nên nặng hơn. Ngoài ra, bơi lội khi bị ốm còn khiến những người bơi xung quanh có nguy cơ bị lây nhiễm.

Khi bị thương

Cảm nhận không trọng lượng khi ở dưới nước có thể khiến bạn nhanh chóng quên đi mình đang bị thương hoặc tự thuyết phục bản thân rằng bạn vẫn có thể tập luyện như bình thường. Nhưng thực tế không phải vậy. 

Điều đó có thể khiến tình trạng vết thương của bạn trở nên trầm trọng hơn và gây thêm căng thẳng. Ngoại lệ duy nhất đối với quy tắc này là khi bạn được bác sĩ cấp phép yêu cầu phục hồi các tổn thương trong môi trường nước và bơi lội. 

Khi ở một mình

Dù bạn có bơi giỏi đến mấy thì tai nạn vẫn có thể xảy ra. Nếu điều gì đó xảy ra với bạn như chuột rút, trượt, ngã hoặc bị sặc nước, bạn phải đảm bảo rằng có ít nhất một người khác xung quanh bạn để có thể hỗ trợ kịp thời. Vì lý do đó, hãy tránh bơi một mình ở khu vực không có người giám sát. 

Khi thời tiết xấu

Nếu bạn đang bơi ngoài trời, bạn phải luôn quan tâm đến thời tiết để đảm bảo sự an toàn. Bạn không nên bơi trong thời tiết nắng gắt, có mưa hoặc gió mạnh để tránh các tác hại của bơi lội. 

Khi điều kiện nước kém

Điều kiện nước kém có thể gây ra nhiều rủi ro. Chúng dễ khiến bạn bị lây nhiễm bệnh tật hoặc gây ra các thương tích. Những tình trạng nước kém, bao gồm:

• Dòng chảy có tốc độ mạnh
• Nước đục hoặc bị ô nhiễm
• Nồng độ clo vượt mức cho phép
• Vùng nước tù đọng, bị tảo

Có thể thấy vẫn có nhiều tác hại xoay quanh việc bơi lội. Nhưng trên thực tế, bơi lội là môn thể thao có nhiều lợi ích về sức khỏe hơn và dễ thấy hơn những nhược điểm. Điều quan trọng là bạn phải nắm rõ các nguyên tắc và cách thức để quá trình bơi lội trở nên an toàn và hiệu quả. Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm khóa học bơi chất lượng 5 sao tại Kickfit Sports. Bạn hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form đăng ký học TẠI ĐÂY để nhận được những ưu đãi mới nhất nhé!