Thời gian gần đây, võ Muay Thái tự vệ được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện kỹ năng tự vệ và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn cũng đang quan tâm môn võ này, hãy cùng võ sĩ Master Che tập luyện một số kỹ thuật cơ bản của võ Muay Thái tự vệ nhé!
Muay Thái là môn võ có lịch sử lâu đời hơn 500 năm, có nguồn gốc từ Thái Lan. Người ta thường gọi Muay Thái là “nghệ thuật tám chi” vì trong môn võ này, người tập sẽ kết hợp các bộ phận trên cơ thể để tấn công và phòng thủ. Đồng thời phối hợp nhuần nhuyễn giữa sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật.
Các kỹ thuật võ Muay Thái rất nhanh, mạnh nên thường được sử dụng trong thi đấu. Còn với những ai yêu thích bộ môn này và muốn tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe, võ Muay Thái tự vệ là lựa chọn phù hợp hơn.
Võ Muay Thái tập luyện để tự vệ, bảo vệ bản thân
Võ Muay Thái tự vệ là chương trình tập luyện ứng dụng những kỹ thuật cơ bản và nâng cao của môn Muay Thái vào các tình huống thực tế để bảo vệ bản thân. Khác với Muay Thái thi đấu tập trung vào việc giành chiến thắng, Muay Thái tự vệ hướng đến việc trang bị cho người tập những kỹ năng cần thiết để đối phó với các tình huống nguy hiểm trong cuộc sống hàng ngày.
=> Xem thêm về các môn võ tự vệ khác tại: Những môn võ tự vệ giúp bạn thoát khỏi giây phút “sống còn”
Với những ai muốn tập luyện Muay Thái để trang bị kỹ năng tự vệ, nâng cao sức khỏe và xây dựng vóc dáng, Muay Thái tự vệ là lựa chọn phù hợp hơn so với Muay Thái thi đấu. Vậy Muay Thái tự vệ và Muay Thái thi đấu khác nhau như thế nào?
| Đặc điểm | Muay Thái tự vệ | Muay Thái thi đấu |
| Mục tiêu | Tự vệ, bảo vệ bản thân | Thi đấu, giành chiến thắng |
| Nội dung tập luyện | Tập trung vào các kỹ thuật phòng thủ, né tránh, phản công, các đòn đánh vào điểm yếu của đối thủ. | Tập trung vào các kỹ thuật tấn công, kỹ thuật kết hợp, chiến thuật thi đấu. |
| Cường độ tập luyện | Có thể linh hoạt điều chỉnh cường độ tập luyện tùy theo mục tiêu của từng người. | Cường độ cao, tập trung vào việc nâng cao thể lực và kỹ thuật để thi đấu. |
Học võ Muay Thái tự vệ không chỉ để trang bị kỹ năng tự vệ mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, xây dựng vóc dáng khỏe đẹp. Dưới đây là những lợi ích của học Muay Thái tự vệ:
Võ Muay Thái tự vệ giúp tăng sức bền, đốt cháy calo hiệu quả
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MUAY THÁI TẠI ĐÂY!
Master Che là một võ sĩ Muay Thái người Thái Lan nổi tiếng, đã có hơn 8 năm kinh nghiệm thi đấu trên các sàn đấu lớn trong và ngoài nước. Ông cũng đã có kinh nghiệm đào tạo võ Muay Thái cho hàng trăm học viên tại Kickfit Sports.
Ngay sau đây, huấn luyện viên Master Che của Kickfit Sports sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật cơ bản trong Muay Thái tự vệ:
Kỹ thuật đấm là nền tảng của võ Muay Thái tự vệ. Bất cứ ai mới học bộ môn này cũng sẽ được làm quen với kỹ thuật này đầu tiên. Để có được các cú đấm hiệu quả và mạnh mẽ, bạn cần phải học cách điều chỉnh cân nặng cơ thể và phối hợp linh hoạt với tư thế người.
Đấm Jab là kỹ thuật cơ bản của Muay Thái, võ sĩ sẽ sử dụng nắm đấm để tấn công vào mặt, ngực hoặc bụng của đối thủ. Mặc dù khả năng là tổn thương đối thủ không mạnh mẽ nhưng Jab thường được sử dụng để mở đầu cho các đòn kết hợp khác mạnh mẽ hơn như Jab – Cross, Jab – Hook.
Đấm Jab
Cách tập luyện cú đấm Jab đúng kỹ thuật:
Đấm Hook sử dụng để tấn công vào các vùng như hàm, thái dương hoặc thân người đối phương.
Cách tập luyện cú đấm Hook đúng kỹ thuật:
Cú đấm Uppercut là một đòn đánh uy lực, thường được sử dụng để tấn công vào vùng cằm hoặc thân dưới của đối thủ. Để thực hiện cú đấm Uppercut hiệu quả, bạn cần kết hợp sức mạnh từ chân, hông, vai và cánh tay.
Cách tập luyện cú đấm Uppercut đúng kỹ thuật:
Các cú đá chân là một kỹ thuật quan trọng trong võ Muay Thái tự vệ, sử dụng chân để tấn công vào các điểm nhạy cảm của đối thủ như mặt, ngực,…Một cú đá hiệu quả và mạnh mẽ có thể làm giảm sức mạnh của cho đối thủ.
Đá Roundhouse kick có thể gây ra sát thương lớn cho đối thủ, đặc biệt là vào vùng thân và đầu.
Đá Roundhouse kick
Cách tập luyện cú đá Roundhouse kick đúng kỹ thuật:
Cú đá Front Kick là một đòn đá thẳng về phía trước, thường nhắm vào bụng hoặc mặt đối phương. Đây là một cú đá mạnh mẽ và linh hoạt, có thể sử dụng để tấn công hoặc phòng thủ.
Cú đá Front Kick
Cách tập luyện cú đấm Uppercut đúng kỹ thuật:
Cú đá Knee Strike là một đòn tấn công mạnh mẽ và hiệu quả trong Muay Thái. Đòn này thường được sử dụng ở cự ly gần và có thể gây sát thương rất lớn cho đối thủ.
Đá bằng đầu gối
Cách tập luyện cú đấm Knee strike đúng kỹ thuật:
=> Xem thêm các địa chỉ học võ tự vệ ở Hà Nội tại: Địa chỉ lớp học võ tự vệ ở Hà Nội uy tín, chất lượng cao
Kỹ thuật lên gối trong võ Muay Thái tự vệ được sử dụng khi võ sĩ muốn áp sát và tấn công đối thủ từ cự ly gần. Đây là một kỹ thuật tấn công mạnh mẽ, sử dụng đầu gối để đánh vào điểm yếu của đối thủ như bụng, ngực hoặc mặt.
Các đòn gối cơ bản trong Muay Thái bao gồm gối bay, gối rời và đòn gối khi ôm ghì đối thủ.
Gối bay là đòn tấn công kết hợp giữa đá và gối, tạo ra một cú đánh mạnh mẽ và bất ngờ.
Kỹ thuật gối bay võ Muay Thái tự vệ
Cách tập luyện gối bay đúng kỹ thuật:
Gối rời là một kỹ thuật tấn công mạnh mẽ và linh hoạt trong Muay Thái, cho phép bạn tấn công đối thủ từ nhiều góc độ khác nhau.
Kỹ thuật gối rời võ Muay Thái
Cách tập luyện gối rời đúng kỹ thuật:
Kỹ thuật chỏ là một trong những kỹ thuật được xem là nguy hiểm nhất trong Muay Thái, có khả năng làm đối thủ bị hạ gục nhanh chóng, bao gồm các đòn chỏ nhang, chỏ tước, chỏ lật và chỏ đập. Kỹ thuật này cho phép tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và chính xác vào các điểm yếu của đối thủ.
Đòn chỏ ngang có thể gây ra sát thương lớn cho đối thủ, đặc biệt là khi kết hợp với các đòn đánh khác.
Đòn chỏ ngang
Cách tập luyện đòn chỏ ngang đúng kỹ thuật:
Chỏ tước thường được sử dụng để tấn công vào vùng mặt của đối thủ.
Đòn chỏ tước Muay Thái
Cách tập luyện đòn chỏ tước đúng kỹ thuật:
Chỏ lật thường được sử dụng để tấn công vào các điểm yếu của đối thủ như cằm, thái dương hoặc sườn.
Đòn chỏ lật Muay Thái
Cách tập luyện đòn chỏ lật đúng kỹ thuật:
Có thể thấy, võ Muay Thái tự vệ là một cách hiệu quả để trang bị cho bạn những kỹ năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe và xây dựng vóc dáng khỏe đẹp. Hi vọng những chia sẻ trên đây từ võ sĩ Muay Thái Master Che sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật của mình.
Nếu bạn muốn tham gia lớp học của huấn luyện viên Master Che và nhiều võ sĩ Muay Thái hàng đầu, hãy đến với Kickfit Sports nhé. Liên hệ HOTLINE hoặc điền thông tin ở Form TẠI ĐÂY để đăng ký tập thử miễn phí cùng huấn luyện viên Kickfit Sports!
Bao cát tập MMA là một trong những dụng cụ thiết yếu giúp người tập cải thiện kỹ năng, sức mạnh và tốc độ. Việc chọn đúng bao cát không chỉ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện mà còn bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết […]
Để phát triển cơ bắp và duy trì thể lực khi tập luyện MMA, thì việc có một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cân bằng là điều không thể thiếu. Thực đơn hàng ngày cho người tập MMA cần đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, cùng với các loại […]
Cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức bền và hiệu suất tập luyện cho các võ sĩ MMA. Việc lựa chọn đúng loại nước uống sẽ giúp người tập tăng cường năng lượng, phục hồi nhanh chóng và tránh các tình trạng mất nước. Bài viết này sẽ giới […]
Khi trẻ em bắt đầu tham gia tập luyện MMA, việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ là vô cùng quan trọng để đảm bảo an toàn và hỗ trợ quá trình học tập hiệu quả. Dưới đây là danh sách 12 dụng cụ tập MMA trẻ em, giúp bảo vệ trẻ khỏi chấn thương […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
