Học võ Muay Thái tự vệ cùng võ sĩ Master Che

Thời gian gần đây, võ Muay Thái tự vệ được rất nhiều người lựa chọn để rèn luyện kỹ năng tự vệ và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn cũng đang quan tâm môn võ này, hãy cùng võ sĩ Master Che tập luyện một số kỹ thuật cơ bản của võ Muay Thái tự vệ nhé!

Võ Muay Thái tự vệ là gì?

Muay Thái là môn võ có lịch sử lâu đời hơn 500 năm, có nguồn gốc từ Thái Lan. Người ta thường gọi Muay Thái là “nghệ thuật tám chi” vì trong môn võ này, người tập sẽ kết hợp các bộ phận trên cơ thể để tấn công và phòng thủ. Đồng thời phối hợp nhuần nhuyễn giữa sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật.

Các kỹ thuật võ Muay Thái rất nhanh, mạnh nên thường được sử dụng trong thi đấu. Còn với những ai yêu thích bộ môn này và muốn tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe, võ Muay Thái tự vệ là lựa chọn phù hợp hơn.

Võ Muay Thái tập luyện để tự vệ, bảo vệ bản thân

Võ Muay Thái tự vệ là chương trình tập luyện ứng dụng những kỹ thuật cơ bản và nâng cao của môn Muay Thái vào các tình huống thực tế để bảo vệ bản thân. Khác với Muay Thái thi đấu tập trung vào việc giành chiến thắng, Muay Thái tự vệ hướng đến việc trang bị cho người tập những kỹ năng cần thiết để đối phó với các tình huống nguy hiểm trong cuộc sống hàng ngày.

=> Xem thêm về các môn võ tự vệ khác tại: Những môn võ tự vệ giúp bạn thoát khỏi giây phút “sống còn”

Sự khác biệt giữa Muay Thái tự vệ và Muay Thái thi đấu

Với những ai muốn tập luyện Muay Thái để trang bị kỹ năng tự vệ, nâng cao sức khỏe và xây dựng vóc dáng, Muay Thái tự vệ là lựa chọn phù hợp hơn so với Muay Thái thi đấu. Vậy Muay Thái tự vệ và Muay Thái thi đấu khác nhau như thế nào?

Lý do nên học võ Muay Thái tự vệ

Học võ Muay Thái tự vệ không chỉ để trang bị kỹ năng tự vệ mà còn là một phương pháp rèn luyện sức khỏe, xây dựng vóc dáng khỏe đẹp. Dưới đây là những lợi ích của học Muay Thái tự vệ:

• Trang bị kỹ năng tự vệ để bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm đe dọa tới tính mạng;
• Giúp đốt cháy nhiều calo, giảm cân hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn;
• Cải thiện sức bền, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở chân và tay;
• Các bài tập Cardio trong Muay Thái giúp cải thiện hệ tim mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch;
• Tập Muay Thái giúp bạn rèn luyện tính kỷ luật, sự kiên trì và tập trung. Những điều này hỗ trợ rất tốt cho công việc và cuộc sống của bạn;
• Tập luyện Muay Thái tự vệ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng;
• Tăng cường khả năng phối hợp nhịp nhàng các bộ phận trên cơ thể. 

Võ Muay Thái tự vệ giúp tăng sức bền, đốt cháy calo hiệu quả

THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ KHOÁ HỌC MUAY THÁI TẠI ĐÂY!

Rèn luyện võ tự vệ Muay Thái cùng võ sĩ Master Che

Master Che là một võ sĩ Muay Thái người Thái Lan nổi tiếng, đã có hơn 8 năm kinh nghiệm thi đấu trên các sàn đấu lớn trong và ngoài nước. Ông cũng đã có kinh nghiệm đào tạo võ Muay Thái cho hàng trăm học viên tại Kickfit Sports.

Ngay sau đây, huấn luyện viên Master Che của Kickfit Sports sẽ hướng dẫn bạn các kỹ thuật cơ bản trong Muay Thái tự vệ:

Kỹ thuật đấm (Punches)

Kỹ thuật đấm là nền tảng của võ Muay Thái tự vệ. Bất cứ ai mới học bộ môn này cũng sẽ được làm quen với kỹ thuật này đầu tiên. Để có được các cú đấm hiệu quả và mạnh mẽ, bạn cần phải học cách điều chỉnh cân nặng cơ thể và phối hợp linh hoạt với tư thế người. 

Đấm thẳng (Jab)

Đấm Jab là kỹ thuật cơ bản của Muay Thái, võ sĩ sẽ sử dụng nắm đấm để tấn công vào mặt, ngực hoặc bụng của đối thủ. Mặc dù khả năng là tổn thương đối thủ không mạnh mẽ nhưng Jab thường được sử dụng để mở đầu cho các đòn kết hợp khác mạnh mẽ hơn như Jab – Cross, Jab – Hook.

Đấm Jab

Cách tập luyện cú đấm Jab đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, giữ chân vững chắc, đầu gối hơi cong. Trọng tâm dồn vào chân sau. Tay không đấm giơ lên bảo vệ mặt, tay còn lại nắm chặt thành nắm đấm;
• Dùng lực từ hông và vai để đưa tay trước ra phía trước một cách nhanh chóng. Khi tung cú tấm đấm hãy kết hợp xoay hông nhẹ để tăng thêm lực cho cú đấm. Khi tiếp xúc với mục tiêu, nắm tay xoay 90 độ để tăng diện tích tiếp xúc;
• Sau khi đấm, nhanh chóng thu tay về để tránh bị đối phương phản công.

Đấm móc (Hook)

Đấm Hook sử dụng để tấn công vào các vùng như hàm, thái dương hoặc thân người đối phương.

Cách tập luyện cú đấm Hook đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Xoay hông và vai về phía mục tiêu, khuỷu tay gập lại sát thân, nắm đấm xoay ngang rồi đưa nắm đấm theo đường vòng cung từ dưới lên, hướng về phía thái dương hoặc hàm của đối thủ;
• Sau khi đấm, nhanh chóng thu tay về để tránh bị đối phương phản công.

Đấm Uppercut

Cú đấm Uppercut là một đòn đánh uy lực, thường được sử dụng để tấn công vào vùng cằm hoặc thân dưới của đối thủ. Để thực hiện cú đấm Uppercut hiệu quả, bạn cần kết hợp sức mạnh từ chân, hông, vai và cánh tay.

Cách tập luyện cú đấm Uppercut đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Xoay hông về phía mục tiêu, đồng thời xoay vai để tạo lực cho cú đấm. Đưa tay đấm từ dưới lên theo đường thẳng đứng, hướng vào cằm hoặc thân dưới của đối thủ. Khi đấm, khuỷu tay gập lại sát thân để tạo lực tối đa;
• Sau khi đấm, nhanh chóng thu tay về để tránh bị đối phương phản công.

Kỹ thuật đá (Kicks)

Các cú đá chân là một kỹ thuật quan trọng trong võ Muay Thái tự vệ, sử dụng chân để tấn công vào các điểm nhạy cảm của đối thủ như mặt, ngực,…Một cú đá hiệu quả và mạnh mẽ có thể làm giảm sức mạnh của cho đối thủ.

Đá tròn (Roundhouse kick)

Đá Roundhouse kick có thể gây ra sát thương lớn cho đối thủ, đặc biệt là vào vùng thân và đầu.

Đá Roundhouse kick

Cách tập luyện cú đá Roundhouse kick đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Nhấc chân đá lên ngang hông, mũi chân hướng xuống đất;
• Xoay hông và vai về phía mục tiêu, đồng thời xoay đầu gối chân đá ra ngoài. Đưa chân đá về phía trước theo đường vòng cung, sử dụng phần mu bàn chân để tấn công;
• Sau khi đá, nhanh chóng rút chân về để tránh bị đối phương phản công.

Đá trước (Front kick)

Cú đá Front Kick là một đòn đá thẳng về phía trước, thường nhắm vào bụng hoặc mặt đối phương. Đây là một cú đá mạnh mẽ và linh hoạt, có thể sử dụng để tấn công hoặc phòng thủ.

Cú đá Front Kick

Cách tập luyện cú đấm Uppercut đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Nhấc chân trước lên, mũi chân hướng xuống đất, gối hơi cong;
• Đưa chân về phía trước một cách nhanh chóng, dùng phần mu bàn chân hoặc má bàn chân để tấn công đối thủ;
• Sau khi đá, nhanh chóng rút chân về để tránh bị đối phương phản công.

Đá bằng đầu gối (Knee strike)

Cú đá Knee Strike là một đòn tấn công mạnh mẽ và hiệu quả trong Muay Thái. Đòn này thường được sử dụng ở cự ly gần và có thể gây sát thương rất lớn cho đối thủ.

Đá bằng đầu gối

Cách tập luyện cú đấm Knee strike đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Tiến gần về phía đối thủ để tạo khoảng cách thuận lợi cho việc thực hiện đòn gối. Nhấc gối của chân trước lên, hướng về phía mục tiêu, dùng lực từ hông để đẩy gối lên cao và mạnh mẽ. Nhắm vào các mục tiêu như bụng, ngực hoặc đầu của đối thủ;
• Sau khi đá, nhanh chóng rút chân về để tránh bị đối phương phản công.

=> Xem thêm các địa chỉ học võ tự vệ ở Hà Nội tại: Địa chỉ lớp học võ tự vệ ở Hà Nội uy tín, chất lượng cao

Kỹ thuật lên gối

Kỹ thuật lên gối trong võ Muay Thái tự vệ được sử dụng khi võ sĩ muốn áp sát và tấn công đối thủ từ cự ly gần. Đây là một kỹ thuật tấn công mạnh mẽ, sử dụng đầu gối để đánh vào điểm yếu của đối thủ như bụng, ngực hoặc mặt.

Các đòn gối cơ bản trong Muay Thái bao gồm gối bay, gối rời và đòn gối khi ôm ghì đối thủ.

Gối bay

Gối bay là đòn tấn công kết hợp giữa đá và gối, tạo ra một cú đánh mạnh mẽ và bất ngờ.

Kỹ thuật gối bay võ Muay Thái tự vệ

 Cách tập luyện gối bay đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Nhảy lên bằng chân trụ, đồng thời đưa chân còn lại về phía trước và lên cao. Trong khi nhảy, đưa gối của chân trước lên cao và hướng về phía mục tiêu. Lưu ý là tập trung lực vào gối để tạo ra một cú đánh mạnh mẽ;
• Sau khi thực hiện đòn gối, nhanh chóng rút chân về nhanh để tránh bị đối phương phản công.

Gối rời

Gối rời là một kỹ thuật tấn công mạnh mẽ và linh hoạt trong Muay Thái, cho phép bạn tấn công đối thủ từ nhiều góc độ khác nhau.

Kỹ thuật gối rời võ Muay Thái

Cách tập luyện gối rời đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Nhấc gối của chân trước lên, đồng thời xoay hông để tạo lực;
• Đưa gối ra phía trước theo một đường cong, hướng về phía mục tiêu;
• Sau khi thực hiện đòn gối, nhanh chóng rút chân về nhanh để tránh bị đối phương phản công.

Kỹ thuật chỏ

Kỹ thuật chỏ là một trong những kỹ thuật được xem là nguy hiểm nhất trong Muay Thái, có khả năng làm đối thủ bị hạ gục nhanh chóng, bao gồm các đòn chỏ nhang, chỏ tước, chỏ lật và chỏ đập. Kỹ thuật này cho phép tạo ra những cú đánh mạnh mẽ và chính xác vào các điểm yếu của đối thủ. 

Đòn chỏ ngang

Đòn chỏ ngang có thể gây ra sát thương lớn cho đối thủ, đặc biệt là khi kết hợp với các đòn đánh khác.

Đòn chỏ ngang

Cách tập luyện đòn chỏ ngang đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Xoay hông về phía mục tiêu, đồng thời khuỷu tay gập sát vào bên trong;
• Đưa khuỷu tay về phía trước theo đường ngang, sử dụng phần xương nhô ra của khuỷu tay để tấn công;
• Sau khi thực hiện đòn chỏ ngang, nhanh chóng rút tay để tránh bị đối phương phản công.

Đòn chỏ tước

Chỏ tước thường được sử dụng để tấn công vào vùng mặt của đối thủ.

Đòn chỏ tước Muay Thái

Cách tập luyện đòn chỏ tước đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Tiến gần đối thủ để tạo khoảng cách thuận lợi cho việc thực hiện đòn chỏ. Xoay hông về phía mục tiêu, đồng thời khuỷu tay gập sát vào bên trong;
• Đưa khuỷu tay về phía trước theo đường vòng cung, sử dụng phần xương nhô ra của khuỷu tay để tấn công vào vùng thái dương hoặc hàm của đối thủ;
• Sau khi thực hiện đòn chỏ tước, nhanh chóng rút tay để tránh bị đối phương phản công.

Đòn chỏ lật

Chỏ lật thường được sử dụng để tấn công vào các điểm yếu của đối thủ như cằm, thái dương hoặc sườn.

Đòn chỏ lật Muay Thái

Cách tập luyện đòn chỏ lật đúng kỹ thuật:

• Đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, trọng tâm dồn vào chân sau, tay bảo vệ mặt;
• Tiến gần đối thủ để tạo khoảng cách thuận lợi cho việc thực hiện đòn chỏ. Xoay hông về phía mục tiêu, đồng thời khuỷu tay gập sát vào bên trong;
• Đưa khuỷu tay về phía trước theo đường vòng cung, nhưng thay vì đánh thẳng ra như chỏ tước, bạn sẽ lật cổ tay để phần xương nhô ra của khuỷu tay hướng lên trên và đánh vào mục tiêu;
• Sau khi thực hiện đòn chỏ lật, nhanh chóng rút tay để tránh bị đối phương phản công.

Có thể thấy, võ Muay Thái tự vệ là một cách hiệu quả để trang bị cho bạn những kỹ năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe và xây dựng vóc dáng khỏe đẹp. Hi vọng những chia sẻ trên đây từ võ sĩ Muay Thái Master Che sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật của mình.

Nếu bạn muốn tham gia lớp học của huấn luyện viên Master Che và nhiều võ sĩ Muay Thái hàng đầu, hãy đến với Kickfit Sports nhé. Liên hệ HOTLINE hoặc điền thông tin ở Form TẠI ĐÂY để đăng ký tập thử miễn phí cùng huấn luyện viên Kickfit Sports!