Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA là phương pháp phổ biến nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu quy trình vật lý trị liệu cũng như các phương pháp vật lý trị liệu cho từng loại chấn thương cụ thể trong võ MMA nhé.

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA là gì?

Võ thuật tổng hợp MMA có cường độ cao, yêu cầu nền tảng thể lực tốt và kỹ thuật chính xác. Tuy vậy, cũng giống như những môn thể thao tốc độ nhanh khác, các võ sĩ MMA luôn phải đối mặt với các nguy cơ chấn thương từ nhẹ tới nặng.

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA là gì?

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA là các phương pháp áp dụng các hiệu ứng vật lý để thúc đẩy phục hồi, cải thiện chức năng hoạt động và phòng ngừa chấn thương ở võ sĩ.

Các nhà vật lý trị liệu (còn gọi là chuyên gia vật lý trị liệu) là các chuyên gia về phục hồi chức năng cơ xương. Họ có thể đánh giá, lên kế hoạch điều trị, thực hiện điều trị vật lý trị liệu theo các phương pháp khác nhau. 

Quy trình vật lý trị liệu

Quy trình vật lý trị liệu

Quy trình vật lý trị liệu trong chấn thương MMA có 4 bước:

Bước 1: Đánh giá chấn thương và khả năng chuyển động của võ sĩ: Nhà trị liệu có thể sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán như siêu âm hoặc cộng hưởng từ để đánh giá và phân tích độ linh hoạt và khả năng vận động của võ sĩ. Từ đó đánh giá đúng tình trạng chấn thương ở khía cạnh tổng thể nhất.

Bước 2: Xây dựng chương trình trị liệu: Chương trình vật lý trị liệu cơ bản sẽ gồm các bài tập vật lý trị liệu và các bài phục hồi cơ bản kết hợp giãn cơ. Mỗi võ sĩ MMA sẽ có thể chất, tốc độ hồi phục và tình trạng chấn thương khác nhau, vì vậy phương pháp xây dựng chương trình trị liệu cũng được cá nhân hóa, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi. Thời gian phục hồi cũng sẽ phụ thuộc vào loại mô bị ảnh hưởng, lượng mô bị ảnh hưởng, độ tuổi của võ sĩ,…

Bước 3: Thực hiện vật lý trị liệu kết hợp bài tập phục hồi: Nhà trị liệu có thể áp dụng đồng thời nhiều liệu pháp giúp giảm đau, giảm sưng, cải thiện vận động và tăng tốc độ phục hồi của vết thương. Võ sĩ MMA cũng được khuyến khích có chế độ nghỉ ngơi phù hợp và dinh dưỡng đầy đủ.

Bước 4: Đánh giá hiệu quả: Sau mỗi giai đoạn, nhà trị liệu sẽ đánh giá hiệu quả và đưa ra gợi ý cho các bước tiếp theo. Nhà trị liệu cũng có thể đưa ra các lời khuyên giúp võ sĩ ngăn ngừa chấn thương tái phát.

Các phương pháp vật lý trị liệu trong MMA

Các phương pháp vật lý trị liệu trong MMA

Một số phương pháp phổ biến được sử dụng cho vật lý trị liệu trong chấn thương MMA như sau:

Liệu pháp thủ công:

• Liệu pháp xoa bóp: giảm đau, mang lại sự thư giãn, cải thiện tâm trạng;
• Bài tập vận động khớp;
• Bài tập kéo giãn cơ;
• Bài tập phục hồi chức năng: thúc đẩy quá trình phục hồi các vùng bị thương.

Liệu pháp giảm đau và giảm sưng:

• Chườm lạnh và chườm nóng: làm giảm đau và giảm sưng hiệu quả;
• Phương pháp Kích thích thần kinh bằng điện (Transcutaneous electrical nerve stimulation – TENS): khiến các dây thần kinh truyền cảm giác đau hoạt động chậm lại;
• Phương pháp sử dụng nước ấm: giúp thư giãn cơ và làm dịu các khớp bị sưng;
• Siêu âm trị liệu: là phương pháp phổ biến giúp giảm tình trạng đau, co thắt cơ, căng cứng khớp;
• Châm cứu: là phương pháp giảm cơn đau;
• Xông hơi hồng ngoại: giúp giảm đâu, giảm sưng, thư giãn cơ thể.

Liệu pháp nâng cao:

• Liệu pháp oxy tăng áp (HBOT): giúp thúc đẩy sự phục hồi của các mô bị tổn thương và rút ngắn thời gian phục hồi thông thường;
• Liệu pháp kích thích cơ điện (EMS): giúp cải thiện sức mạnh của cơ, giảm đau nhức và hỗ trợ phục hồi.

Phương pháp vật lý trị liệu cho 5 loại chấn thương MMA phổ biến

Phương pháp vật lý trị liệu trong chấn thương MMA

Các chấn thương trong MMA có thể chia theo từng bộ phận cơ thể như:

• Chấn thương đầu não;
• Chấn thương vai;
• Chấn thương khuỷu tay và cánh tay;
• Chấn thương đầu gối;
• Chấn thương mắt cá chân và bàn chân.

Các chấn thương cũng có thể phân chia theo hình thức: chấn thương bên ngoài (bầm tím) và chấn thương bên trong (rách cơ, chuột rút,…)

Chấn thương đầu não

Nguyên nhân: Do bị tấn công liên tục vào đầu dẫn tới ngất xỉu hoặc choáng vàng

Triệu chứng: Chóng mặt, đâu đầu, mất trí nhớ

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA: Thực hiện các bài tập giúp cải thiện nhận thức của võ sĩ.

Chấn thương vai

Có 2 loại chấn thương vai phổ biến là rách gân chóp xoay và trật khớp vai.

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA: Phục hồi chức năng vai bằng các bài tập tăng cường sức mạnh và sự ổn định của khớp, kết hợp với các bài tập giãn cơ và vận động.

Chấn thương khuỷu tay và cánh tay

Nguyên nhân: Do bị duỗi hoặc xoay quá mức

Các loại chấn thương trường gặp: Gãy xương, bong gân, trật khớp

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA: Áp dụng các liệu pháp thủ công như mát-xa và vận động khớp. Thực hiện các bài tập nhằm phục hồi sức mạnh và cải thiện tính linh hoạt.

Chấn thương đầu gối

Các loại chấn thương trường gặp: đứt dây chằng ACL và MCL, rách sụn.

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA: Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh, cải thiện hoạt động của khớp gối. Áp dụng các bài tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động.

Chấn thương mắt cá chân và bàn chân

Các loại chấn thương trường gặp: bong gân, căng cơ, gãy xương.

Vật lý trị liệu trong chấn thương MMA: Thực hiện các bài tập sử dụng ván thăng bằng hoặc dây kháng lực để phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt của mắt cá chân và bàn chân.

Bài viết đã mang tới cho bạn đọc các phương pháp vật lý trị liệu trong chấn thương MMA. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè nhé! Các lớp võ MMA tại Kickfit Sports luôn có lịch mới hằng tuần, chương trình học đáp ứng nhiều mục tiêu luyện tập như tự vệ, giảm cân, giảm béo, rèn luyện sức khỏe. Để tìm hiểu thêm và nhận ưu đãi mới nhất, hãy liên hệ HOTLINE hoặc điền form TẠI ĐÂY!