Bums and Tums nghe có vẻ là bộ môn xa lạ với mọi người. Tuy nhiên, bộ môn đang dần trở thành cơn nghiện cho chị em thích có một vòng 3 “nảy nở”. Vừa đốt cháy mỡ hiệu quả, Bums and Tums vừa là chìa khóa để có được đường cong chữ S vạn người mê. Không phải ai sinh ra cũng có sẵn một vóc dáng đẹp và hấp dẫn. Việc tập luyện sẽ giúp chúng ta xây dựng được vóc dáng như ý. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu về bộ môn Bums and Tums nhé!
Bums and Tums là chuỗi bài tập theo động tác có nhạc. Bộ môn có tiết tấu nhanh và mạnh, được thiết kế chuyên biệt cho thân dưới gồm: đùi trước, đùi sau và mông. Khi tập luyện liên tục lặp đi lặp lại, cơ thể được vận động và đốt cháy liên tục. Nhờ đó, chúng sẽ đốt cháy năng lượng và loại bỏ những phần mỡ thừa cho cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Bums and Tums là chuỗi bài tập theo động tác có nhạc
Với những động tác tập luyện kết hợp với những bài nhạc sôi động. Bạn sẽ tăng cường sự hưng phấn trong lúc tập luyện hiệu quả. Nhờ đó, người tập có được cảm giác hăng say, thích thú.
Khi thực hiện các động tác đốt mỡ liên tục từ Bums and Tums. Chúng sẽ tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao. Nhờ đó, những vị trí mỡ thừa đáng ghép nhất cũng sẽ được loại bỏ. Ngoài ra, Bums and Tums còn mang đến cho người tập hàng loạt lợi ích tuyệt vời:
Những động tác trong bài tập Bums and Tums tác động vào các nhóm cơ với cường độ cao. Nhờ vậy, những động tác này sẽ đốt cháy phần mỡ thừa sâu nhất. Cảm giác tê mỏi xảy ra chính là khi chúng đi sâu vào những vị trí khó giảm nhất.
Những động tác Bums and Tums sẽ đốt cháy phần mỡ thừa sâu nhấ
Ngoài ra, trong mỗi buổi tập sẽ đốt cháy từ 300 – 600 calo. Với lượng calo đốt cháy tuyệt vời. Cơ thể sẽ tăng khả năng tăng cơ. Đặc biệt, nó giúp làm săn chắc vùng thân dưới và mở rộng vùng hông để người tập mau chóng sở hữu vòng 3 mơ ước.
Với những động tác ngồi, đứng để thăng bằng. Chuyển động theo trục lên xuống với nhịp độ và cường độ cao. Các bài tập sẽ giúp các bó cơ hoạt động ở mức tối cao. Việc tập luyện Bums and Tums thường xuyên làm tăng cường sức chịu đựng cho các nhóm cơ.
Chúng không chỉ giúp người tập có được vòng mông căng tròn, gợi cảm mà còn giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc. Tư thế ngồi thăng bằng kết hợp với chuyển động đi lên xuống. Chúng mang tới hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm mỡ thừa ở eo, hông, mông và đùi.
=> Xem thêm: Sức hút kì diệu đến từ Bar Dance tại Kickfit Sports
Để giúp cơ thể gia tăng sự dẻo dai và đánh tan mỡ thừa. Việc tập luyện Bums and Tums là vô cùng hữu ích. Bên cạnh đó, bài tập này còn là phương pháp để thư giãn và làm mới tinh thần. Sau một quá trình tập luyện lâu dài.
Để giúp cơ thể gia tăng sự dẻo dai và đánh tan mỡ thừa. Việc tập luyện Bums and Tums là vô cùng hữu ích
Không những bạn thấy vóc dáng mình có sự tiến bộ. Cơ thể cũng ngày càng trẻ trung hơn. Ngoài ra, sau những buổi tập, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, sức khỏe như trở về tuổi đôi mươi. Stress từ đó cũng giảm dần, tinh thần của bạn cũng tươi vui trở lại.
Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 4 bài tập Bums and Tumbs giúp các chị em sở hữu vòng 3 nảy lửa ngay sau đây:
Đây là bài tập sử dụng kết hợp bục và các động tác nằm dưới sàn. Chúng nhằm mục đích khởi động cho phần cơ chân và bắp chân hiệu quả. Bạn cần lựa chọn bục đủ chuẩn, đủ rộng và đủ và hai bên thay đổi cơ động cùng nhiều mức khác nhau. Ngoài ra, không nên chọn chiếc bụng có kích thước quá nhỏ hoặc quá thô sơ. Điều này sẽ làm cho bạn có nguy cơ bị ngã hay trượt chân trong lúc tập.
Hãy học cách xếp bục thăng bằng để giữ an toàn cho các động tác nhún, dậm. Ngoài ra, hãy đặt chân lên bục thật chính xác, an toàn. Điều này để giữ an toàn cho khớp gối và tránh không bị trượt chân.
Các bài tập cho phần mông đùi sẽ thực hiện với nhiều tư thế khác nhau. Khi lặp lại liên tục các động tác, chúng sẽ giúp tiêu tan phần mỡ thừa và mang đến một vòng 3 săn chắc.
Động tác duy nhất cho bài cơ lưng là động tác superman. Khi bạn kết hợp âm nhạc với những nhịp điệu khác nhau. Bạn sẽ có được phần tập luyện với phần lưng sau.
Các bài tập cơ bụng gồm các động tác hover đặc trưng. Với tư thế này kết hợp với di chuyển tay và chân. Chúng sẽ mang lại tác dụng hiệu quả cho cơ bụng.
Việc giảm mỡ ở phần cơ mông và đùi là một thử thách lớn khi bạn phân vân lựa chọn các bài tập phù hợp. Đến với Bums and Tums, việc giảm mỡ cho những phần đó sẽ được giải quyết nhanh chóng.
Dành cho những bạn nữ mong muốn có được vóc dáng cuốn hút và nảy nở. Các bài tập Bums and Tums sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn để xây dựng vóc dáng. Hy vọng bài viết trên đã mang đến thông tin hữu ích để bạn sẵn sàng đến với bộ môn này. Hiện nay bộ môn Bums and Tums đang rất phổ biến tại hầu hết phòng tập Kickfit Sports. Tại sao lại không tham gia ngay hôm nay để có được vóc dáng như mơ ước? Hãy đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi tập thử miễn phí 7 ngày cùng HLV TẠI ĐÂY hoặc liên hệ ngay HOTLINE để được tư vấn chi tiết!
Bố mẹ luôn mong muốn con phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể lực. Đặc biệt, việc rèn luyện thể lực giúp cơ thể bé phát triển dễ dàng. Sức khỏe tốt giúp trẻ học tập và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài giờ học, nhiều phụ huynh chọn các lớp học […]
TikTok là một ứng dụng mạng xã hội nổi tiếng toàn cầu nơi người dùng có thể xem, chia sẻ và tạo ra các video ngắn. Đặc biệt nổi bật trong TikTok là xu hướng “TikTok Dance” nơi người dùng biểu diễn các điệu nhảy ngắn, sáng tạo và thường dễ nhảy theo Điệu nhảy […]
Không phải Facebook hay Instagram, mà chính TikTok đã trở thành mạng xã hội bùng nổ xu hướng nhất năm 2024. Sự thành công này đã minh chứng cho sức hấp dẫn của nền tảng chia sẻ video này, với hơn 1,1 tỷ người dùng trên toàn thế giới. Điều này đã khiến cho những […]
Zumba là một môn thể thao với những động tác nhảy kết hợp với âm nhạc sôi động, đã tồn tại từ lâu và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Để có buổi tập Zumba hiệu quả thì việc chọn lựa một địa điểm tập uy tín và chất lượng là rất quan […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
