Nhảy Zumba không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện vóc dáng và đốt cháy mỡ thừa. Vậy người mới bắt đầu tập Zumba cần chuẩn bị những gì? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết cách nhảy Zumba cơ bản cho người mới bắt đầu nhé!
Zumba ngày càng trở thành phương pháp tập luyện thể thao đang phổ biến hiện. Đây là một định dạng nhảy kết hợp giữa các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng vẫn năng động và phù hợp với mọi đối tượng.
Nhảy Zumba cơ bản cần chuẩn bị những trang phục thoải mái và uống đủ nước
Tuy nhiên, để bắt đầu nhảy Zumba cơ bản một cách đúng đắn và thoải mái nhất bạn cần phải chuẩn bị những việc sau đây:
=> Xem thêm: Cách học nhảy Zumba cho người mới bắt đầu hiệu quả
Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu Top 4 điệu nhảy Zumba cơ bản phổ biến nhất dành cho người mới bắt đầu ngay sau đây:
Khi bắt đầu học nhảy Zumba cơ bản, bước quan trọng nhất đó chính là học điệu nhảy salsa cơ bản. Dưới đây là các bước cơ bản khi nhảy salsa:
Học viên đang thực hiện động tác Zumba cơ bản Salsa
Bạn có thể thực hiện bước nhảy salsa cơ bản theo hướng tiến và lùi. Để làm cho bài tập thêm phần thách thức, bạn có thể thực hiện các bước đi lại với tốc độ nhanh hơn và thực hiện tổng cộng 4 bước. Cụ thể, chân dẫn đầu bước trước, chân sau bắt đúng nhịp chân trước, sau đó bạn tiếp tục thêm một bước nhảy với chân trước và chân sau đuổi kịp một lần nữa. Sau đó, lặp lại trình tự này với hướng ngược lại. Điều này sẽ làm cho bài tập thêm phần linh hoạt và đòi hỏi sự chính xác trong việc thực hiện các động tác nhảy.
Điệu nhảy Zumba Cumbia là một điệu nhảy khiêu vũ Latin cổ điển, với các động tác chân phức tạp và đòi hỏi sự chính xác. Để tập Zumba Cumbia đúng cách, bạn thực hiện những bước sau:
THAM KHẢO NGAY THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ LỚP NHÓM GROUPX TẠI ĐÂY!
Điệu nhảy Zumba Meringue là chuỗi bước nhảy sử dụng động tác lắc hông kết hợp với nâng chân với nhịp độ nhanh
Điệu nhảy Zumba Meringue là chuỗi bước nhảy sử dụng động tác lắc hông kết hợp với nâng chân với nhịp độ nhanh. Thực hiện như sau:
Hãy bước theo nhạc và khi cảm thấy thoải mái, bạn có thể thử thực hiện nhanh hơn. Bạn cũng có thể kết hợp chuyển động tay như vươn cánh tay sang một bên hoặc đưa qua đầu khi nhảy.
Động tác nhảy Zumba Samba xuất phát từ Brazil – nơi Samba là một trong những thể loại nhạc và vũ điệu phổ biến nhất. Trong Zumba, bước nhảy Samba mang đến sự kết hợp giữa văn hóa và nghệ thuật Samba vào các buổi tập thể dục hàng ngày.
Học viên và HLV tại Kickfit Sports đang thực hiện bài tập Zumba Samba đến từ Brazil
Đây là cách thực hiện động tác nhảy Zumba Samba:
Điệu nhảy Samba trong Zumba không chỉ tăng cường linh hoạt và cải thiện khả năng tập trung mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo hiệu quả.
Bài viết trên Kickfit Sports đã chia sẻ những điều quan trọng và cần lưu ý về nhảy Zumba cơ bản cho người mới. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện, việc chọn phòng tập uy tín và chất lượng là quan trọng. Hãy để Kickfit Sports đồng hành cùng bạn, liên hệ ngay HOTLINE hoặc điền form đăng ký học TẠI ĐÂY để nhận cơ hội tập thử miễn phí 14 ngày tại các cơ sở của Kickfit Sports nhé!
Bố mẹ luôn mong muốn con phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể lực. Đặc biệt, việc rèn luyện thể lực giúp cơ thể bé phát triển dễ dàng. Sức khỏe tốt giúp trẻ học tập và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài giờ học, nhiều phụ huynh chọn các lớp học […]
TikTok là một ứng dụng mạng xã hội nổi tiếng toàn cầu nơi người dùng có thể xem, chia sẻ và tạo ra các video ngắn. Đặc biệt nổi bật trong TikTok là xu hướng “TikTok Dance” nơi người dùng biểu diễn các điệu nhảy ngắn, sáng tạo và thường dễ nhảy theo Điệu nhảy […]
Không phải Facebook hay Instagram, mà chính TikTok đã trở thành mạng xã hội bùng nổ xu hướng nhất năm 2024. Sự thành công này đã minh chứng cho sức hấp dẫn của nền tảng chia sẻ video này, với hơn 1,1 tỷ người dùng trên toàn thế giới. Điều này đã khiến cho những […]
Zumba là một môn thể thao với những động tác nhảy kết hợp với âm nhạc sôi động, đã tồn tại từ lâu và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Để có buổi tập Zumba hiệu quả thì việc chọn lựa một địa điểm tập uy tín và chất lượng là rất quan […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí