Mới lạ, bất ngờ nhưng lại rất hiệu quả, điều gì khiến thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua được săn đón đến vậy? Nên ăn theo thực đơn như thế nào để đạt kết quả tốt nhất? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Dù được đánh giá là có nhiều tinh bột nhưng khoai tây thực ra lại là một thực phẩm giúp ăn kiêng hiệu quả. Lý do nằm ở khối lượng chất dinh dưỡng có trong khoai tây.
Khoai tây có hàm lượng cao các chất xơ, carb lành mạnh, vitamin, khoáng chất,… Không chỉ vậy, trong khoai tây có hàm lượng cao chất PI2 (Proteinase 2), giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm sự thèm ăn.
Giảm cân với khoai tây có hiệu quả không?
Đã có những nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của khoai tây trong kế hoạch ăn kiêng giảm béo. Câu chuyện giảm cân bằng khoai tây nổi tiếng nhất có lẽ là câu chuyện của Andrew Flinders Taylor (Melbourne, Úc).
Áp dụng thực đơn khoai tây kết hợp với luyện tập điều độ, anh đã giảm được gần 100kg chỉ trong 1 năm.
Xem thêm: Ăn khoai tây có giảm cân không? Cách ăn kiêng bằng khoai tây
Tại sao sữa chua lại có vai trò quan trọng trong thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua?
Sữa chua nổi tiếng là thức ăn giúp giảm cân hiệu quả. Sữa chua được đánh giá là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, chứa hàm lượng protein cao, giúp tăng cường trao đổi chất và khiến bạn giữ được trạng thái no trong thời gian dài.
Sữa chua còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin B, vitamin D, các khoáng chất,…
Đặc biệt, trong sữa chua có lượng lớn các men vi sinh tốt cho sức khỏe. Những vi khuẩn có lợi này hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nghiên cứu cho rằng vi khuẩn Lactobacillus có trong sữa chua giúp bạn giảm cân và mỡ bụng hết sức hiệu quả.
Sữa chua hỗ trợ ăn kiêng rất tốt
Chính nhờ những lợi ích trên mà giảm cân bằng khoai tây và sữa chua không đường là phương pháp ăn kiêng được rất nhiều người áp dụng.
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua trong 1 tuần. Bạn có thể lựa chọn thực đơn theo ý mình. Hãy đảm bảo rằng bạn có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, tránh việc vận động mạnh dẫn tới kiệt sức, mệt mỏi.
Thực đơn ăn kiêng cùng khoai tây và sữa chua
Ăn kiêng với khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Thực đơn giảm cân hiệu quả
Hãy kết hợp các món ăn nhiều dinh dưỡng khác
Giảm cân hiệu quả cùng khoai tây và sữa chua
Dù khoai tây và sữa chua là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hết sức hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần kết hợp thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua với kế hoạch luyện tập hợp lý, ngoài ra bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
Giảm cân bằng khoai tây và sữa chua
Mong bài viết đã đem tới những thông tin hữu ích nhất để bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua một cách hiệu quả. Hãy theo dõi website của Kickfit Sports để cập nhật các cách ăn kiêng hiệu quả nhé!
Học võ tự vệ không chỉ giúp bạn bảo vệ bản thân mà còn rèn luyện sức khỏe thể chất lành mạnh. Địa chỉ học võ tự vệ ở Hà Nội gần nhất ở đâu? Đâu là môn võ tự vệ hiệu quả trong các tình huống thực chiến? Bài viết sau sẽ mang tới […]
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
