Top 7 thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Chúng ta đều biết tới thuốc, thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật là những cách điều trị các vấn đề yếu sinh lý. Nhưng còn thực phẩm thì sao? Nam giới có thể ăn những thứ gì để cải thiện và tăng cường bản lĩnh đàn ông? Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý có thể đóng vai trò góp phần bảo vệ và chống lại sự phát triển của những biểu hiện thường thấy hay không? Tại bài viết dưới đây, Kickfit Sports sẽ cung cấp thông tin về chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý một cách chi tiết và kỹ lưỡng nhất!

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý có thực sự hiệu quả?

Dựa trên hơn 21,000 nam giới, kết quả nghiên cứu của các chuyên gia y tế Hoa Kỳ bắt đầu vào năm 1986 đã cung cấp thêm thông tin về mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và bệnh yếu sinh lý.

Những người tham gia có độ tuổi từ 40-75 khi bắt đầu nghiên cứu. Họ đã hoàn thành một bảng câu hỏi về tần suất sử dụng thực phẩm bốn năm một lần. Sau đó, bắt đầu từ năm 2000, các biểu hiện yếu sinh lý của họ được đánh giá bốn năm một lần trong suốt mười hai năm tiếp theo. 

Chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý có thực sự hiệu quả?

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá chất lượng chế độ dinh dưỡng của nam giới bằng cách sử dụng chế độ ăn Địa trung hải hoặc khiến chúng trở nên lành mạnh hơn. Sau đó kết quả cho thấy rằng, đàn ông dưới 60 tuổi có chế độ ăn uống lành mạnh thường có các dấu hiệu liên quan và nguy cơ yếu sinh lý thấp hơn. 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý như thế nào?

Chế độ ăn Địa trung hải là chế độ tăng lên những thực phẩm có lợi cho sức khỏe như cá, rau củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, nó giảm đi các thành phần như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt và chất kích thích.

Giữ chế độ ăn lành mạnh để duy trì mức cholesterol phù hợp

Nhiều chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý noi theo đó để hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Vì chất béo bão hòa có trong thịt và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng mức cholesterol.

Mặc dù một số cholesterol cần thiết cho việc sản xuất tế bào và hormone, nhưng cholesterol cao có liên quan đến bệnh tim mạch vành, tiểu đường, đột quỵ, huyết áp cao và các bệnh mạch máu khác.

Theo thời gian, cholesterol cao khiến chất béo tích tụ trong mạch máu, khiến máu khó lưu thông. Từ đó, gây ảnh hưởng đến khả năng cương dương và duy trì sự cương dương ở nam giới.

Xem thêm: 6 dưỡng chất quan trọng bổ sung dinh dưỡng cho nam giới

Top những thực phẩm tốt cho người yếu sinh lý

Hàu – Thực phẩm vàng trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Hàu được biết là thực phẩm vô cùng giàu kẽm. Kẽm có trong hàu và những loại hải sản có vỏ khác đều làm tăng mức testosterone, cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, cân bằng hormone và chống lại stress oxy hóa.

Hàu – Thực phẩm vàng trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Những điều trên sẽ giúp ích cho ham muốn tình dục và duy trì trạng thái cương dương của bạn. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn biết chúng đến từ đâu và chúng được nấu chín đúng cách.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng giàu kẽm với 10 loại thực phẩm quen thuộc

Socola đen

Socola đen là thực phẩm hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý vì nó chứa nhiều flavanols. Đây là hoạt chất giúp máu lưu thông khắp cơ thể dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, socola còn chứa Phenylethylamine giúp tăng cường Serotonin và Endorphin trong não. Chúng đều là những chất hóa học liên quan đến hạnh phúc để thúc đẩy tinh thần và giảm căng thẳng ở người dùng.

Tuy nhiên, nhiều loại socola đen vẫn chứa đường và chất béo nên khi ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, bạn cần lựa chọn những loại socola đen chứa hàm lượng lớn cacao để giữ an toàn cho cơ thể và tránh lạm dụng chúng.

Tỏi và ớt

Tỏi và ớt, nguyên liệu quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý

Ớt chứa nhiều Quercetin, giúp cải thiện tuần hoàn, tăng số lượng tinh trùng, hạ huyết áp và giảm viêm trong cơ thể. Trong khi đó, tỏi lại giàu Nitric Oxide, đóng một vai trò quan trọng trong việc giãn nở mạch máu và sức khỏe tổng thể của hệ thống mạch máu.

Quả mọng

Quả mọng cũng được biết đến là loại trái cây chứa nhiều Flavanols. Bạn có thể cho vào chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý của mình các loại quả như dâu tây, mâm xôi, việt quất hoặc cherry… Trong đó, đặc biệt nhất là quả mâm xôi có đến sáu loại Flavonoid khác nhau.

Các loại rau lá xanh

Magie trong rau lá xanh làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dương vật để cương dương mạnh và lâu hơn. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Bạn có thể tham khảo các loại rau như bắp cải, rau bina, cải xoăn, củ cải…

Cá hồi

Cá hồi, loại thực phẩm giàu vitamin D

Cá hồi là một trong những thực phẩm phù hợp nhất đối với người yếu sinh lý vì nó giàu Vitamin D. Vitamin D đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa rối loạn chức năng nội mô. Đó là khi động mạch, mạch máu và các cơ quan của bạn không thể lưu thông máu đúng cách.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cung cấp khoảng 80% lượng vitamin D. Vì vậy, bên cạnh việc ăn cá hồi, bạn nên dành thời gian hoạt động ngoài trời hoặc tắm nắng để bổ sung loại hoạt chất này.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là sản phẩm hoàn hảo nhất để thay thế cho bơ hoặc mỡ động vật trong chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý. Những món ăn của bạn vẫn sẽ được đảm bảo đủ độ ngon và sự hấp dẫn. Song song với đó là sự lành mạnh khi bớt được dầu mỡ động thực vật như các chế biến thông thường.

Yếu sinh lý là tình trạng khá phổ biến và không riêng gì ở nam giới. Bạn cần ghi nhớ những thực phẩm đặc biệt ảnh hưởng tới chứng yếu sinh lý của mình, bao gồm chất kích thích, thịt đỏ, đồ chiên rán và đồ ăn giàu natri. Thay vào đó, hãy bắt đầu bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho người yếu sinh lý những thực phẩm trên ngay hôm nay.

Liên hệ ngay HOTLINE hoặc đăng ký trải nghiệm 14 ngày tập luyện miễn phí với Kickfit Sports TẠI ĐÂY.