Sữa gạo lứt là thức uống bổ dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về công dụng giảm cân của sữa gạo lứt và 7 cách làm sữa gạo lứt giảm cân thơm ngon ngay sau đây nhé!
Trong 100g gạo lứt chỉ chứa 110 calo nên lượng calo trong sữa gạo lứt thấp hơn rất nhiều so với các loại sữa hạt khác. Bên cạnh đó, trong sữa gạo lứt còn chứa hàm lượng chất xơ cao, mang lại cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, đây được xem là thức uống giảm cân tuyệt vời.
Trong sữa gạo lứt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng với đó là những dưỡng chất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Đọc thêm: Ăn gạo lứt có giảm cân không?
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt rửa sạch rồi đem rang trên lửa nhỏ khoảng 10 phút cho hạt gạo chín và có mùi thơm thì tắt bếp.
Bước 2: Rang đậu phộng trên lửa nhỏ trong 15 – 20 phút cho đậu chín thơm, bung vỏ. Đậu phộng nguội bớt, bạn bóc bỏ vỏ.
Bước 3: Cho gạo lứt và đậu phộng đã rang vào máy xay đa năng, xay nát.
Bước 4: Cho hỗn hợp gạo lứt và đậu phộng đã xay vào nồi, thêm vào 1.2 lít nước lọc và đun sôi trên lửa lớn rồi tắt bếp. Đậy nắp lại và ủ sữa trong 15 phút.
Bước 5: Tiếp đó, bạn bật bếp sữa sôi trở lại rồi cho thêm 500ml sữa tươi có đường. Tiếp tục đun với lửa nhỏ khoảng 3 phút cho hỗn hợp sữa sôi nhẹ thì tắt bếp. Dùng rây
Sau đó, bạn lọc sữa qua rây 2 lần để lọc bớt phần cặn. Rót sữa ra ly và thưởng thức.
Đọc thêm: Cách uống gạo lứt giảm cân, đẹp da hiệu quả
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Ngâm gạo lứt trọng nước lạnh khoảng 1 tiếng. Sau đó vớt ra để cho ráo nước.
Bước 2: Mè đen đem rang trên lửa nhỏ cho đến khi dậy mùi thơm là được.
Bước 3: Hầm gạo lứt và mè đen cùng với 500ml nước lọc trong 30 phút. Khi hỗn hợp chín, bạn ủ thêm 20 phút để hạt gạo và mè nở.
Bước 4: Cho gạo lứt và mè đen vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi dùng rây để lọc lấy hỗn hợp nước.
Bước 5: Đun sôi nước gạo lứt mè đen, thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường và sữa tươi không đường. Đun thêm khoảng 5 phút là thì tắt bếp.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Gạo lứt ngâm 8 tiếng rồi cho vào chảo rang chín.
Bước 2: Chuẩn bị 1 cái nồi, cho gạo lứt, hạnh nhân, đường nâu, 1/2 thìa cà phê muối, một ít bột quế và 2 lít nước lọc vào, hầm trong khoảng 30 – 45 phút. Để nguội rồi cho vào máy xay xay nhuyễn. Dùng rây lọc để giữ lại phần nước và loại bỏ phần bã.
Bước 3: Cho phần nước vào nồi, thêm 500ml sữa tươi rồi đun sôi. Khi nào hỗn hợp sữa sôi thì tắt bếp, rót ra cốc và thưởng thức.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Bước 1: Cho gạo lứt vào nấu cho đến khi hạt gạo nở mềm.
Bước 2: Rang thơm nhân hạt óc chó rồi ngâm với nước ấm khoảng 15 phút cho đến khi hạt mềm. Cho hạt óc chó cùng 300ml nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Dùng rây lọc hỗn hợp để loại bỏ bã, giữ phần nước.
Bước 3: Cho nước gạo lứt và nước hạt óc chó vào nồi và đun sôi với lửa nhỏ. Cho thêm đường và khuấy trong khoảng 15 – 20 phút cho đường tan hết rồi tắt bếp.
Khi sử dụng sữa gạo lứt giảm cân, bạn cần lưu ý:
Có thể thấy, sữa gạo lứt mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Đây là thức uống dinh dưỡng bạn không nên bỏ qua trong thực đơn giảm cân. Hi vọng với 7 cách làm sữa gạo lứt giảm cân trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều món sữa dinh dưỡng bổ sung vào thực đơn của mình. Xem thêm các món ngon từ gạo lứt tại website của Kickfit Sports nhé!
Học võ tự vệ không chỉ giúp bạn bảo vệ bản thân mà còn rèn luyện sức khỏe thể chất lành mạnh. Địa chỉ học võ tự vệ ở Hà Nội gần nhất ở đâu? Đâu là môn võ tự vệ hiệu quả trong các tình huống thực chiến? Bài viết sau sẽ mang tới […]
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí