Uống nước chanh pha mật ong vào buổi sáng là một trong những phương pháp dân gian phổ biến được nhiều người áp dụng để hỗ trợ giảm cân. Đây là cách làm đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát cân nặng. Cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về lợi ích giảm cân của thức uống này và cách uống chanh mật ong giảm cân đúng cách nhé!
So với một lon nước ngọt, một ly nước chanh mật ong (350ml nước chanh pha và 1 thìa cà phê mật ong) chỉ chứa 25 calo và 6 gam đường. Có thể thấy, hàm lượng calo trong thức uống này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Vậy nên, uống nước chanh mật ong bạn sẽ không lo béo hay tăng cân.
Không chỉ không béo, nước chanh mật ong còn chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng giảm cân. Chanh chứa nhiều vitamin C, có tác dụng oxy hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Uống nước chanh mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.
Đặc biệt, chanh có tính axit tự nhiên giúp làm sạch hệ tiêu hóa, trong khi mật ong chứa nhiều chất kháng khuẩn tự nhiên, có chức năng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề về đường ruột. Uống nước chanh mật ong sẽ giúp nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất thải dư thừa trong cơ thể, qua đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bên cạnh công dụng hỗ trợ giảm cân, uống nước chanh mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch
Chanh giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa có chức năng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Mật ong cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Tính axit trong chanh giúp kích thích tiết dịch vị trong dạ dày, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa. Mật ong làm dịu niêm mạc dạ dày và hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như loét dạ dày và trào ngược axit.
Dưỡng ẩm và làm đẹp da
Vitamin C trong chanh còn có chức năng sản xuất collagen, giảm thiểu nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Mật ong với đặc tính dưỡng ẩm cũng giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh mật ong vào sáng sớm không chỉ giúp làm trắng da tự nhiên mà còn hỗ trợ đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Ba thời điểm trong ngày thích hợp để uống nước chanh mật ong giảm cân đó là:
Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất. Uống chanh mật ong khi bụng rỗng sẽ giúp kích thích quá trình tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Đặc biệt, vitamin C trong chanh có chức năng kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, trong khi đó mật ong cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày, uống nước chanh mật ong sau bữa trưa sẽ giúp làm giảm hấp thu đường từ thức ăn. Tính axit trong chanh còn giúp hạn chế tình trạng trào ngược axit trong dạ dày.
Sau khi tập luyện 10 phút, bạn có thể uống một cốc nước ấm chanh mật ong. Thức uống này là nguồn cung cấp điện giải lý tưởng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách pha nước chanh mật ong giảm cân khá đơn giản, tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả giảm cân và không hại sức khỏe bạn cần chú ý đến liều lượng sử dụng. Dưới đây là cách pha nước chanh mật ong đúng cách:
Chuẩn bị:
Cách pha:
Lưu ý khi pha nước chanh mật ong giảm cân:
Như vậy, nước chanh mật ong không chỉ là thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bằng cách áp dụng đúng cách thức pha chế và lựa chọn thời điểm uống phù hợp, bạn sẽ tận dụng tối đa được những lợi ích tuyệt vời mà thức uống này mang lại. Hãy nhớ tuân theo các lời khuyên mà Kickfit Sports đã lưu ý trên đây để uống chanh mật ong giảm cân đúng cách, hiệu quả nhé!
Bạn đang bắt đầu với MMA và không biết nên chọn những dụng cụ nào phù hợp? Khám phá 10 loại dụng cụ tập MMA nữ cơ bản sẽ giúp bạn dễ dàng trang bị đầy đủ các vật dụng cần thiết cho quá trình tập luyện của mình. Hãy cùng tìm hiểu và lựa […]
Với những ai đang tập MMA nhưng có lịch trình khá bận rộn thì lịch tập MMA 3 ngày mỗi tuần là lựa chọn phù hợp nhất. Lịch tập sẽ được sắp xếp để đảm bảo người tập hoàn thành đầy đủ các phần nội dung gồm kỹ thuật, sức mạnh, sức bền và đạt […]
Để đạt hiệu quả tốt nhất trong các buổi tập, một lịch tập MMA chi tiết và phù hợp rất quan trọng. Trong đó, lịch tập MMA 5 ngày mỗi tuần được rất nhiều người lựa chọn bởi nó phù hợp với nhiều mục tiêu tập luyện khác nhau, từ người mới bắt đầu cho […]
Những năm gần đây, MMA được rất nhiều người lựa chọn để tập rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, có một vấn đề là các kỹ thuật và bài tập MMA tương đối nặng nên nhiều chị em yêu thích bộ môn này muốn tập nhưng lại lo ngại không theo được. Hiểu được điều […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí