Rau ngót là loại rau quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Không chỉ giúp thanh nhiệt giải độc, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, rau ngót còn rất được ưa chuộng sử dụng trong các thực đơn giảm cân. Vậy ăn rau ngót giảm cân không? Cách chế biến các món ngon từ rau ngót giúp giảm cân? Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu chi tiết về loại rau xanh trong bài viết này nhé!
Rau ngót chứa hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 35 calo trong 100g rau ngót nên rất thích hợp sử dụng làm món ăn trong thực đơn giảm cân. Bên cạnh dó, trong 100g rau ngót còn chứa đến 2,5g chất xơ, có công dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể nhanh chóng.
100g rau ngót chỉ chứa khoảng 35 calo
Hàm lượng cao vitamin C trong rau ngót hỗ trợ vận chuyển chất béo, điều chỉnh nồng độ cholesterol trong cơ thể, tạo điều kiện cho quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Trong rau ngót còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, cùng với đó là đặc tính thanh mát nên ăn rau ngót giúp cơ thể thanh lọc và giải độc tố. Bên cạnh đóm ăn rau ngót còn hỗ trợ điều trị các bệnh như táo bón, khó tiêu, đái tháo đường, huyết áp.
Đọc thêm: Hướng dẫn giảm cân bằng rau mồng tơi đúng cách
Dưới đây là một số món ngon với rau ngót, bạn có thể tham khảo bổ sung vào thực đơn của mình:
Nước ép rau ngót là thức uống thanh mát có tác dụng giải nhiệt rất tốt và giảm béo bụng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép rau ngót kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Nước ép rau ngót giải nhiệt
Cách làm nước ép rau ngót cũng rất đơn giản. Rau mua về bạn tuốt lấy là, sau đó đem rửa sạch và cho vào máy ép lấy nước. Có thể thêm ít đường ăn kiêng để dễ uống.
Bạn nên dùng nước ép rau ngót trước bữa ăn khoảng 30 phút để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Nguyên liệu:
Canh rau ngót nấu thịt băm
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Canh rau ngót nấu cua
Cách thực hiện:
Nguyên liệu:
Canh rau ngót nấu tôm giảm cân
Cách thực hiện:
Để ăn rau ngót giảm cân cho hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý:
Như vậy, giải đáp cho thắc mắc “Ăn rau ngót có giảm cân không?” thì câu trả lời là có. Việc ăn rau ngót hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân là nhờ rau ngót chứa hàm lượng calo thấp, chất xơ dồi dào, cùng với đó là nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều gợi ý cho thực đơn giảm cân của mình.
MMA và Muay Thái là hai môn võ thể thao đang rất được yêu thích trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu thể thao mà còn được nhiều người lựa chọn tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe. Có thể bạn chưa bết, một số kỹ thuật của Muay Thái được […]
Võ thể thao MMA được kết hợp từ nhiều loại võ khác nhau trên thế giới để tạo thành một hệ thống chiến đấu, phòng thủ hiệu quả và đa dạng. Vậy cụ thể các môn võ trong MMA là gì? Cùng Kickfit Sports tìm hiểu về các môn võ thường được võ sĩ MMA […]
Để tung ra được những đòn đánh mạnh mẽ và knock-out đối thủ, các võ sĩ MMA không chỉ cần tới kỹ thuật mà còn tận dụng nhiều yếu tố quan trọng khác như sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt. Vậy nên, các bài tập của võ sĩ MMA thường ngày đều phải […]
MMA và BJJ đều là những môn thể thao và võ thuật đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. Không chỉ trong thi đấu, MMA và BJJ cũng được nhiều người lựa chọn để tập luyện hàng ngày nhằm rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng và thể chất. Cùng Kickfit […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí