Chạy bộ được biết là một trong những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong quá trình chạy bộ, nhiều người có thể gặp phải tình trạng đau lưng. Chạy bộ bị đau lưng có thể khiến người chạy cảm thấy khó chịu, thậm chí phải dừng chạy. Vậy đâu là nguyên nhân?
Chạy bộ bị đau lưng tình trang như thế nào?
Tình trạng chạy bộ bị đau lưng được gọi running-related low back pain. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất khi chạy bộ, chiếm khoảng 15-30% tổng số chấn thương do chạy bộ.
Xem thêm: Chạy bộ có tác hại gì và những ai không nên chạy bộ?
Nguyên nhân khiến đau lưng bị chạy bộ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chạy bộ bị đau lưng, bao gồm:
Nguyên nhân chủ quan là những nguyên nhân nằm trong tầm kiểm soát của người chạy bộ. Cụ thể:
Ngoài các nguyên nhân chủ quan, đau lưng khi chạy bộ cũng có thể do các nguyên nhân khách quan, nằm ngoài tầm kiểm soát của người chạy bộ. Cụ thể:
Hướng dẫn các cách khắc phục đau lưng
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng, có thể áp dụng các cách khắc phục sau:
Người đau lưng có thể chạy bộ nhưng cần lưu ý các vấn đề sau đây
Người bị đau lưng có thể chạy bộ được, nhưng cần lưu ý:
Nếu bị đau lưng khi chạy bộ, cần dừng chạy và nghỉ ngơi ngay. Nếu đau kéo dài, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Tóm lại việc phòng tránh và khắc phục tình trạng chạy bộ bị đau lưng là rất quan trọng. Bằng cách lưu ý những điều trên, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị đau lưng khi chạy bộ và tận hưởng những lợi ích mà môn thể thao này mang lại.
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn đã biết thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày […]
Đi bộ vào buổi sáng có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích 9 lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não! Đi […]
Bạn đã quen với đi bộ thông thường và muốn tăng cường độ tập luyện? Đi bộ dốc là một gợi ý tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với đi bộ trên con đường bằng […]
Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí