Chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời, nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro, trong đó có hiện tượng chóng mặt. Chạy bộ bị chóng mặt có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm vận động quá sức, thiếu nước, thiếu oxy, huyết áp thấp, hạ đường huyết, chứng rối loạn nhịp tim hoặc dừng chạy đột ngột.
Chạy bộ là một môn thể thao tốt cho sức khỏe, nhưng đôi khi bạn có thể bị chóng mặt khi chạy bộ. Có nhiều nguyên nhân gây ra chóng mặt khi chạy bộ, bao gồm:
Chạy bộ bị chóng mặt có thể do vận động quá sức
Khi bạn vận động quá sức, cơ thể sẽ phải hoạt động hết công suất để cung cấp oxy và năng lượng cho các cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy và năng lượng cho não bộ, gây ra chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và thậm chí là ngất xỉu.
Khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi. Nếu bạn không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải. Điều này có thể gây ra chóng mặt, mệt mỏi, chuột rút và thậm chí là co giật.
Khi bạn chạy bộ, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn bình thường để cung cấp cho các cơ bắp đang hoạt động. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc viêm phế quản, bạn có thể không nhận đủ oxy khi chạy bộ. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi và khó thở.
Xem thêm: Chạy bộ có tác hại gì và những ai không nên chạy bộ?
Huyết áp thấp chính là nguyên nhân gây ra chóng mặt khi chạy bộ
Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn có thể bị chóng mặt khi đứng lên đột ngột, bao gồm cả khi bạn đang chạy bộ. Điều này là do cơ thể cần thời gian để điều chỉnh huyết áp sau khi bạn đứng lên.
Nếu bạn bị hạ đường huyết, mức đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống dưới mức bình thường. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi, run rẩy và thậm chí là ngất xỉu. Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề trên như là:
Chứng rối loạn nhịp tim là tình trạng nhịp tim của bạn không đều hoặc quá nhanh hoặc quá chậm. Có nhiều loại rối loạn nhịp tim khác nhau, nhưng một số loại có thể gây ra chóng mặt khi bạn vận động.
Khi bạn đang chạy bộ, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Nếu bạn dừng chạy đột ngột, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là ngất xỉu.
Hướng dẫn các cách hạn chế chóng mặt khi chạy bộ
Nếu bạn bị chóng mặt khi chạy bộ, bạn cần dừng chạy và nghỉ ngơi. Bạn có thể ngồi xuống hoặc nằm xuống ở nơi thoáng mát. Bạn cũng có thể uống một ít nước hoặc ăn một ít đồ ngọt để tăng lượng đường trong máu. Nếu chóng mặt không biến mất sau một vài phút nghỉ ngơi, bạn nên đến bệnh viện để được khám.
Dưới đây là một số cách cụ thể để khắc phục chóng mặt khi chạy bộ:
Xem thêm: Tại sao chạy bộ bị đau lưng? – Nguyên nhân và hướng khắc phục
Lưu ý trước khi chạy bộ để tránh chóng mặt
Để hạn chế hiện tượng chạy bộ bị chóng mặt, bạn cần lưu ý những điều sau:
Hy vọng nội dung bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về nguyên nhân và cách khắc phục chạy bộ bị chóng mặt. Và để nắm rõ kỹ thuật chạy bộ hiệu quả và đúng cách bạn có thể liên hệ và tham khảo một số khóa học tại Kickfit.
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất dễ dàng và hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn đã biết thời gian đi bộ tốt nhất trong ngày […]
Đi bộ vào buổi sáng có tốt không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời phân tích 9 lợi ích của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, đến tăng cường trí não! Đi […]
Bạn đã quen với đi bộ thông thường và muốn tăng cường độ tập luyện? Đi bộ dốc là một gợi ý tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội hơn so với đi bộ trên con đường bằng […]
Đi bộ là hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại việc đi bộ thường xuyên sẽ làm bắp chân chân to hơn, ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực hư việc đi bộ có to chân không? Kickfit Sports sẽ […]
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
![[Giải đáp] Nên tập plank vào thời gian nào? Nên tập bao lâu?](https://kickfit.com.vn/wp-content/uploads/2024/08/tap-plank-vao-thoi-gian-nao-thi-hieu-qua.webp)
