Vấn đề của anh Quyết trước khi tập:
Quyết là một người làm công việc về IT. Khối lượng công việc cao, đồng thời thói quen ăn uống không điều độ khiến cân nặng của cậu ngày càng tụt dốc. Cơ thể gầy gò cùng với khối lượng công việc lớn khiến cậu không có nhiều thời gian chú trọng về ăn uống
Anh chia sẻ “Cơ thể gầy guộc cộng với việc ít vận động khiến mình thấy yếu ớt hơn. Mặc dù không nghĩ gầy là xấu. Nhưng nếu quá gầy như thế này thì mình thấy cơ thể không được khỏe mạnh”.
Chỉ sau 11 tuần tập luyện tại Kickfit Sports, anh Quang Quyết đã tăng cơ rất rõ rệt.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Tập trung vào sửa các lỗi form xương của cơ thể. Cho anh Quyết nắm vững những kỹ thuật cơ bản. Đồng thời vận dụng cơ bắp trong mỗi bài tập với chế độ Full body trong 3 buổi/ tuần.
Chế độ dinh dưỡng: Căn chỉnh lại lượng dưỡng chất cơ bản trong bữa ăn và kiểm soát calo
Giai đoạn 2: Tăng dần cường độ trong các buổi tập. Dồn sức mạnh vào các nhóm cơ thân trên. Bên cạnh đó tăng cường các bài tập Compound (Đa khớp) với mục tiêu tăng cơ.
Chế độ dinh dưỡng: Tăng dần lượng calo và tăng cường tinh bột vào chế độ ăn
“Mình đã từng tập luyện trong một thời gian nhưng đã nghỉ do tính chất công việc bận rộn. Thế nhưng trong quá trình nghỉ ngơi mình lại thấy sức khỏe không được đảm bảo. Bây giờ, sau khi tập lại, mình thấy cơ thể cường tráng mà cũng khỏe khoắn hơn”.
-> Liệu bạn có sẵn sàng bỏ công sức cho một bước ngoặt thay đổi cuộc đời mình?
