Vấn đề của bạn Nhật Anh trước khi tập:
Nhật Anh khi còn đang đi học, bạn thường chỉ hay ngồi nhiều để học bài. Việc học thêm thường xuyên vào buổi tối không cho bạn nhiều thời gian để tập luyện một môn thể thao. Sau này, khi cảm thấy cơ thể mình ngày càng tích tụ mỡ, cậu tìm đến Kickfit Sports và lựa chọn bộ môn võ thuật ưa thích. Đó là Kickfit
Trước đó, dù bạn đã có tham gia khá nhiều bộ môn thể thao vào mùa hè. Cùng với mục tiêu là tăng cơ, nhưng lại không có phương pháp chính xác, cường độ tập và chế độ ăn không phù hợp. Mục tiêu bị đạt quá giới hạn dẫn đến tình trạng tích mỡ.
Bắt đầu chương trình Coaching:
Giai đoạn 1: Giai đoạn đầu tiên tập full body kết hợp với các bài cardio cường độ cao để giảm mỡ, đồng thời giúp tăng sức bền.
Chế độ ăn: Hạn chế tinh bột xấu, tăng cường sử dụng tinh bột đến từ rau xanh và các loại hạt. Lượng calo thâm hụt sẽ lớn, tuy nhiên sẽ tăng calo theo từng tuần.
Giai đoạn 2: Tập trung vào phần thân trên và thân dưới. Các số rep thấp hơn, cường độ mạnh mẽ, dứt khoát hơn để tối ưu việc tăng cơ cho Nhật Anh.
Nhật Anh chia sẻ “Mặc dù mình đã có biết đến GYM. Thế nhưng sau một thời gian cũng bị chứng lại. Thế là kết quả đi xuống và mất đi động lực để tiếp tục tập luyện. Mình cũng không có quá nhiều thời gian khi còn đi học. Chỉ đến đây thôi, mình đã thấy cơ thể dường như thay đổi rất tích cực.”
Giai đoạn 3: Vẫn tiếp tục cho bạn tập các bài thân trên và thân dưới. Tuy nhiên, bổ sung thêm một buổi tập tay, vai nhằm siết cơ tạo bắp tay.
Chế độ ăn: Bổ sung thêm các tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch. Lượng calo sẽ tăng dần để phục vụ cho mục tiêu tăng cơ.
-> Để đạt được hiệu quả trong một quá trình tập luyện, bạn cần đón nhận mọi thứ một cách tích cực. Chúng sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.
